(8) 

İş toplantısı / covid

kelbukel #1513710 
Uzun zamandır yüz yüze iş görüşmesi yapmadım, hep zoom takıldık 2 yıldır.
Bir restoran sahibiyle görüşmem var, eski kafa bi tip, alaylı. Zoom mum istenmez.
Maskemi takıp gideyim diyeceğim kesin yemek memek ikram edilecek.
Suratımda maske, kahveye yok, çaya yok, yemeğe yok demek istemiyorum.
Ama covid sallanmadan rahat takınılan bir ortam olduğunu bildiğim bir yerde kendimi korumak ve işi kaçırmamayı da istiyorum.

Ne yapsam yahu?
(3) 

Bakim maskeleri gercekten ise yariyor mu?

my pink #1513676 
Yuzu kapatan serumlu maskelerden bahsediyorum. Kullanip gercekten sonuc aliyorum diyen var mi?
(3) 

covidle ilgili sorular

adivar #1513668 
geçen hafta covid olduk. pek aksırık, tıksırık olmadan geçti. hafif ateş ve kas ağrıları oldu.

doktor oksapar diye bir iğne vermişti kan sulandırıcı.

biz bunu yapamayıp coraspin aldık, hala alıyoruz.

1- Bu iğneyi sizler yaptınız mı? Etrafta herkes keşke yapsaydınız deyip duruyor.

2- Covid geçti ama sırtımın sol arka üst kısmında bir ağrı peydahlandı, rahatsız ediyor bayağı. Bu ağrı neden olabilir? Akciğer değildir diye düşünüyorum pek solunum yoluyla ilgili sıkıntı yaşamadığım için ama yanlış mı düşünüyorum?
(2) 

sözlükten birine ulaşmak

parcaliham #1513653 
merhaba,

sözlükten tatula'ya ulaşmak ve bir mesaj göndermek istiyorum.

yardımcı olabilir misiniz?
(3) 

Omzum mu çıktı?

Deathrow #1513648 
Selamlar. Omzumda yaklaşık 4 aydır süren bi ağrı var. Amerikan futbolu antrenmanında sol kolumun üstüne düşmüştüm, tüm vücut ağırlığı kola binmişti. O günden beri ağırlık antrenmanlarına devam ettim. Arada sızı oluyordu ama pek önemsemiyordum.
Bugün pullover yaparken net olarak kolumun esnediğini gördüm aynada.

Sorum şu: omzum bugün veya öncesinde çıksaydı KESİN olarak şişme-morarma yapar mıydı? Hiç olmadı çünkü böyle bir şey. Omzumun çıktığını nasıl anlarım? Teşekkür ederim.
(3) 

20'lik diş çekimi sonrası ağrı

kablelvuku #1513594 
geçen hafta çarşamba gecesi 2 tane aynı yönde bulunan 20'lik diş çektirdim. gömülü değildi fakat alttakinin çekimi çok zor oldu. şu an hala bu çekimin ağrısını çekiyorum ve günde 3 tane ağrı kesici almama rağmen yetmiyor.

daha önce de 20'lik çektirmiştim fakat böyle olmamıştı hiçbiri. bişey olmayacağını bilsem 4 5 tane içeceğim günde. bu kadar uzun ağrıması normal mi? normal olmasa ne yapacağım gerçi o da bir mesele de, apranax bile etki etmiyor dexpass kullanıyorum suya atıp.
(2) 

Probiyotik kullanımı

kanlakarisikyagmur #1513582 
İki yıldır aralıksız her gün aç karnına 1 tane alıyorum. Faydasını da görüyorum lakin arada bırakmak gerekir mi? Vücuda bir zararı var mıdır ?
(1) 

Özel hastanede test için ayrıyeten ücret alıyorlar mı

namidigerkokuc #1513578 
Kulak çınlaması için devlet hastanesine gittim. İşitme testi için randevu verdiler fakat uzak tarihe. Özel hastaneye gitsem oradaki doktor da işitme testine giricen derse muayene ücreti dışında ek para vermem gerekir mi?
(2) 

Ankara - pcr

mariposa #1513574 
Aşti yakınlarında PCR testi yaptırabileceğim bir yer var mı?
(2) 

pcr test sonucu

hlt1985 #1513570 
pozitif iken omicron mu olup olmadığımı nasıl anlarım? Sadece pozitif yazıyordu?
(6) 

Nefes Kokusu

hot potato #1513556 
Genelde neden olur, nasil giderilir? Diyet etkisi falan var midir? Hangi doktora gitmeli?

Gunde iki defa disimi fircaliyorum + ustune dis ipi kullaniyorum. Bence agiz kaynakli degil. En son aralik sonu disciye gittim kontrole zaten, her sey iyi demisti.

Arkadasim son iki haftadir ucuncu defa soyledi cok kotu kokuyor diye, cok sinir bir durum.

Aile doktoruma ulasicam yonlendirmesi icin ama buradan da fikirleri almak, tecrubeleri duymak istedim :(
(1) 

Biontech randevu

on and off #1513407 
Merhaba.
Biontech 2. doz randevusu enabizda belirtilen tarihten bir gün sonra alınabilir mi? Sistem buna izin veriyor mu bilginiz var mı?

ayak, tırnak mantarından korunmak

kulustur #1513391 
gençler, daha önce tırnak mantarı bulaştı. ayakkabı denerken olmuş olmalı dikkat edin.

2 yıl çektim, ayakkabı giyemedim, çok canım yandı. bu sırada eski ayakkabıları kaldırdım.

şimdi eskileri hijyen yapayım dedim. duyuruda yazılmış çizilmiş bunları okudum.

sorum şu: activex 90 derece hijyen spreyi var. bununla ayakkabının içini bildiğin yıkadım. iki üç sefer. spreyin yarısı boşaldı. 400 ml tamamı.

yetmedi, bir de farmasol denen bir ürün aldım onunla yıkadım.
www.farmisol.com.tr


sizce tırnak veya ayak mantarı gibi şeyler ölmüş müdür ?


teşekkürler.

başka bir yolu var mı bunları yok etmenin ?
(1) 

Cok asiri gaz çıkarmaya basladim.

stavro #1513348 
Oyle böyle degil. Aksama kadar fosur fosur peşpeşe osuruyorum ve bitmiyor surekli geliyor. Anlamadim niye boyle oluyor. Surekli kurufasulye falan da yemiyorum ki. Gece boyunca da devam ediyor, hatta sabaha kadar devam ediyor. Bayagi 24 saat surekli osurmam gerekiyor geliyor surekli. Hep cok osuran biriydim ama son 2-3 haftadir hayatim osurmaktan ibaret oldu yani dediğim gibi cok asiri şekilde.

Neden olabilir ne yapayim ne edeyim ben? Sanki butun vucut gaz dolu.
(3) 

Vücudun su tutmaması…

redcat #1513328 
Ben su içince hemen tuvalete gitme ihtiyacı duyuyorum. Bu bir sağlık sorunu mu? Böbrekler iyi çalışıyor demek ki demiştim ama hastaneye git diyen çıktı da kaygılandım azıcık.
(5) 

Özel sağlık sigortası check up

regina phalange #1513325 
Öyle kendi kafamıza göre Check up yaptırabiliyor muyyz? Bedava check up hakkı yok yani limitimden düşün diyerek yaptırabiliyor muyuz?
(5) 

Günlük Lens Önerisi

himmet dayi #1513296 
Merhaba,

Aylık lens olarak Air Optix Plus HydraGlyde® kullanıyordum. Ama haftada 1 ya da 2 gün taktığım için günlük lense geçmeye karar verdim. Ancak Air Optix'in günlük lensi yok lensmarket'te.

Şuradakilerden hangisini önerirsiniz günlük lens için?

www.lensmarket.com

Sağ gözümde astigmat var, torik için de şunlardan birini önerebilirseniz sevinirim:

www.lensmarket.com
(5) 

engelli raporu nasıl alınıyor?

barguzhale #1513203 
İşitme sorunum var. KBB doktoruna söylemem yeterli mi?
(4) 

Koku alamıyorum, tat alıyorum?

Karmaşıklık #1513202 
Kovitim. Ne zaman düzelir, sizde ne zaman düzeldi?
Koku alamiyorum, tat alıyorum bu nasıl oluyor? Tat da gider mi?
(4) 

ara vermeden film izlemek odaklanma becerimi geliştirir mi?

hakikatler bosluga bakan aynalar miydi #1513163 
gülmeyin, gerçekten film bile izleyemiyorum. 3 dakika izleyip, sıkılıp, ara veriyorum. oldum olası böyle biriyim, her işte. "şimdi bu filmi hiç durdurmadan 30 dakika boyunca izleyeceğim" gibi mini görevler versem kendime, odaklanma-dayanma becerimi geliştirir mi sizce?
(6) 

Diş Macunları

Zaman Tamircisi #1513161 
Diş macunlar arasında gerçekten bi kalite farkı var mı, yani dün 10 liraya diş macunu gördüm, 10 liralık diş macunuyla 100 liralık diş macunu arasındaki kalite farkı ne olabilir, ya da böyle bir fark gerçekten var mı? Teşekkür ederim.
(2) 

gece gelen titreme

kablelvuku #1513160 
dün akşam 21.00 da 2 adet 20'lik diş çektirdim. o ana kadar hatta uyuyana kadar herhangi bir problemim yoktu. fakat uyumak için 23.00 gibi yatağa girdiğimde birden dizlerimde halsizlik ve aşırı bir üşüme başladı.

bu üşüme öyle "ay battaniye örtüneyim" gibi değil, titrememe engel olamadım yaklaşık 2 saat boyunca. bu süreçte vücudumun açık kalan herhangi bir yeri sanki sibirya soğuğunda gibiydi. gece 02.30'da uyandığımda ise üşüme bitmiş sadece baş bölgem buz gibi vücudum alev saçıyordu. zaten sabah uyandığımda da ufak çaplı bir duş almış gibiydim.

ben üşüttüm de gece kendi kendime ter atıp rahatladım mı? yoksa 3 tane anestezi iğnesi mi yamulttu beni, ki çok saçma.
(1) 

Diyabetten sonra değişen ağız tadı

naksidil #1513148 
öncelikle kestane diyarı bursa'dan selamlar.

6 ay kadar önce diyabet teşhisim konuldu. o zamandan bu yana ilaç kullanıyorum. ve yine o zamandan bu yana yediğim tuzlu şeylerin hepsinden şeker tadı alıyorum. her şey tatlı geliyor. bu da iştahımı kesiyor ve yemek yemek zulüm haline geliyor. o günden bu güne yaklaşık 10 kilo verdim bu yüzden. önceleri ilaçlar ağzımın tadını bozuyor sanıyordum ama başka şeker hastalarıyla konuştuğumda benim gibi olan yok. kimseden aynı şikayeti almıyorum. ekmek bile şekerli geliyor yani öyle söyleyeyim. acaba bu başka bişeyin belirtisi olabilir mi? ya da başka ne olabilir? benzer durumlar yaşamış/yakınları yaşamış olanlar deneyimlerini paylaşabilir mi?

şimdiden teşekkür ederim.
(2) 

hastalık geçirdim/3.doz aşı olursam bünyeme negatif yönde etki eder mi?

neoluyokardesimnebutantantana #1513131 
2 hafta önce hasta oldum.
covid 19 geçirdiğimi düşünüyorum,tüm semptomları yaşadım neredeyse.
ateş,boğaz ağrısı,hapşırık,burun akıntısı fln her sey vardı.

final dönemi olduğu için pcr testi olamadım.
yoksa finallere giremeyecektim.
finaller bittikten sonra iyileştim.kendimi sağlıklı hissediyordum.
ama yine de pcr testi olayım dedim,negatif çıktı.

yani sistemde 2 doz biontech aşılıyım ve hastalık daha önce hiç geçirmedim.
ama ben gecirdigimi düsünüyorum.
şimdi ben 3.doz aşıyı olursam eğer bünyeme negatif anlamda çok büyük etki eder mi,onun korkusu var.
bünyemi sarsar mı?

yoksa ''covid 19 geçirmiş olsan dahi 3.dozu rahatlıkla olabilirsin'' diyebiliyor musunuz?

teşekkürler şimdiden.
(3) 

Aile hekimine verilen kan sonucu ne zaman çıkar?

esinikaybetmiscorap #1513125 
Merhaba bugün sabah 9’da kan tahlili verdim ama hala e nabızda çıkmadı. E nabızdan görebilir miyim çıktığında? Ve ne kadar süre içerisinde çıkar? Aslında öğleden sonra çıkar demişlerdi ama enabıza yansımamış. Yansımıyor mu acaba?

Teşekkürler

Covid antibiyotik ilişkilsi

hlt1985 #1513100 
Cumartesi günü boğazımda gıcıklanma başladı, hafif üşüme ve titreme geldi ama yatınca geçti. Pazar günü full boğaz acısı ile geçirdim. Ama onun dışında bir belirti yoktu. Pazartesi günü hafiflemeyince doktora gittim, farenjit olmuşsun dedi ve antibiotik verdi. Hastaneye gitmişken covid testi olayım dedim. Sonuç bir sonraki gün geldi. Sonuç gelene kadar ben antibiotiğe başladım. Sonuç pozitif geldi.

Aklıma takılan, farenjit değil de covid olduğum için antibiotiğe devam etmeli miyim? Bir zararı olur mu?

Boğaz ağrısı dışında en ufak başka bir belirti yok, ama boğaz açısı fena.
(6) 

Biontech yan etkileri

on and off #1513066 
Merhaba,
2 doz Sinovac sonrası ilk Biontech aşısından sonra rahatsızlandım. Halsizlik, şiddetli eklem ağrıları ve ateş, titreme yaşadım. Benim duyduğum insanlar ikinci dozdan sonra genelde bunları yaşıyorlar. İlk aşıda böyle olduysa 2.de halim nasıl olacak diye endişeye düştüm şimdi. İlkine göre kesinkes daha ağır mı geçecek aşı sonrası yoksa orası belli olmaz mı?
Sizin deneyimlerinizi de alabilir miyim?
Teşekkür ederim.
(9) 

Biontech dozlarını olup da covidi ağır şekilde geçirenler var mı?

magni #1513042 
Aşının covid olunsa bile hastalığı hafif şekilde geçirmeye imkan sağladığı belirtildi hep.

Biontech aşılı olmasına rağmen covidin ağır şekilde geçirilmesini deneyimleyenler var mı, çevrenizden yakınlarınızdan duydunuz mu?
(2) 

covid raporu

halis ayarci #1513024 
şimdi bi hastalıktan dolayı rapor alınca raporlu olunan süreyi işveren değil sgk ödüyordu (hatta bir miktar kesinti oluyordu), covidde de durum aynı mı?
(2) 

Basket maçına gidemeyecek miyiz?

maryjane #1513019 
Selamlar, iki hafta önce covid atlattık, haliyle hatırlatma aşımızı yani 3.aşıyı şu an olamıyoruz. Hatırlatma dozumuzu olamadığımız için stada giremeyecek miyiz?

Maç: Anadolu Efes - Maccabi Playtika Tel Aviv

Giriş kurallarında:

-Aşı takvimini tamamlamasından itibaren 180 günü doldurmuş ve hatırlatma aşılarını olmamış seyirciler salona alınmayacaktır.

-Hatırlatma dozu aşılarını veya daha sonraki aşılarını yaptırmış olan kişiler için 14 günlük bağışıklık süresi aranmayacaktır.

-Covid-19 geçirmiş ve izolasyon süreçlerini tamamladıktan sonra +1 doz hatırlatma aşısını olan seyirciler 180 gün süre ile salonlara alınabilmektedir.

Bilen yeşillendirirse sevinirim.
(2) 

sinema-tiyatro aşı sorgulaması

kondansator #1513011 
en son uçaklarda aşı şartı geri gelmişti. şimdi sinema bileği alırken bazı sitelerde aşı şartı aranmaya devam ettiği söylenmiş. Arada kaldık. Son dönemde sinema-tiyatroya giden arkadaşlar deneyimlerini paylaşabilirlerse harika olur
(8) 

Karantinam Bitti

bitchesaintshit #1513007 
Son gün bugün. Karantina bitişi Devlet hastanesine gidip test olmak istesem yapıyorlar mı? Yapmıyorlar diye duydum birkaç yerde.

edit: 1-2 cevap alırsam silebilirim.
(8) 

Dertsiz başıma dert aldım: saç kepeği

alperz #1512982 
Saçlarımı ev yapımı sabunla yıkardım. Annemin geçen yaz yaptığı sabunlar ne hikmetse ayarı mı bozuk artık nedir hem kaşıntı başlattı hem de kepek başladı. Sabunu bıraktım. Şimdilik rossman'dan proteinli mroteinli kimyasalsız olduğunu iddia ettiği bir şampuan aldım. İki hafta falan oldu ama kaşıntı da kepek de gitmedi henüz.

Ne yapayım?
(9) 

Doğumda Lazım Olacak Itemlar

joker hakki #1512964 
Annenin ve bebeğin çantasında mutlaka bulunması gereken, ansızın lazım olacak, "iyi ki almışız dedirtecek" itemlar nelerdir?
(3) 

Ultrason ve biyopsi sonucu yorumlama (Boyunda lenf)

jacque #1512962 
Hastanın (kuzenim) babasının Kronik lenfositer lösemi (KLL) tanısı vardı; bu nedenle biraz endişelendik.

Doktor yorumlamadı, kalın iğne biyopsisi istedi. Beyin cerrahı bir tanıdığımız ise "Bunda bir şey yok. Patoloji sonucundaki granülomatoz inflamasyon geçirilmiş tüberküloz olabilir inekten, sütten geçen daha önceden kalan bir enfeksiyon olabilir" dedi.
(2) 

covid süreci ve karantina hakkında

jepa #1512953 
ablam ve ailesi covid semptopları gösteriyor ama sadece eniştemin testi pozitif çıktı. öksürük, halsizlik, eklem ve boğaz ağrısı ses kısıklığı vs.. ikisinde de var. çocukda da hafif görünüyor. birebir aynı belirtiler olmasına rağmen test kaynaklı böyle olduğunu düşünüyoruz.

şu an bakanlığın geçen sene verdiği haplar gibi herhangi bir tedavi uygulanmıyor sanırım. hastalığı geçirenler kendilerine nasıl bir tedavi uyguladılar? bol bol c ve d vitamini, dinlenme dışında yapılacak bir şey var mı? zaman zaman oksijen yoğunluğunu ölçüyorlar bazen 80 civarı çıkıp bazı bitkisel yağları koklayınca yükseliyormuş.

bir de evde pozitif vaka olunca diğerleri işine ve okuluna devam mı ediyor?
(3) 

Kıl dönmesi mi, sivilce mi?

büyük engizisyoncu #1512911 
Selamlar.
Ardımda sivilce mi, kıl dönmesi mi olduğunu anlamadığım bir şey çıktı 3-4 gün önce. Kuyruk sokumunda değil, çok daha altta ve iç tarafta.
Dün eczacıya sordum, sivilce olması ihtimaline karşı Fucidin krem verdi.
Yalnız kremi sürdüğümden beri sanki daha fazla acıyor, rahatça oturmak imkansız (kremden önce de çok farklı değildi ama acaba krem daha da hassalaştırmış olabilir mi emin değilim).
Sormak istediğim şey şu,
Bu arkadaşın kıl dönmesi mi yoksa sivilce mi olduğundan nasıl emin olabilirim?
Hafif şiş, kızarık durumda ve herhangi bir ucu yok. Sadece kızarmış ve ufak bir şişmiş durumda.
Başına daha önce böyle bir şey gelen, fikri olan var mı?
Kıl dönmesi olduğuna emin olmadan doktora gitmek de istemiyorum çünkü çok riskli bir bölgede kendisi.
(3) 

Mr raporunu beklememek

curious mind #1512896 
Doktor raporu beklemeden gel dedi gittim başka bir doktor vardı bu sefer. inceledi ama kesin bir sonuca varamadı raporu bekleyelim dedi. Şimdi ben görüntüyü bir şekilde hastaneden alsam (e-nabızda görünmüyor ilginç şekilde) bunları radyoloji doktoruna mi göstermeliyim yoksa kendi gittiğim branş olan nöroloji doktoruna mı? Benzer bir şey yapan var mı? İki hafta beklemek çok zor geliyor. Çünkü doktor bir şey yok diyemedi birkaç nokta gördüm dedi. Onunla da kesin bir şey diyemiyor.
(8) 

2.5 yaş kabızlık sorunu

hrvl #1512885 
2.5 yaşındaki kız yeğenimin kabızlık problemi var. Yediklerine dikkat etme, doktor tavsiyesi ile ilaç kullanma,, saf zeytinyağı içirme, günde iki kere leğende sıcak suya oturtma gibi türlü türlü şey denedik. Ama yine de çocuk rahatça tuvaletini yapamıyor. Ve sürekli böyle, 4-5 günde bir hatta bazen daha geç yapıyor tuvaletini. Doktora gittiiğimizde hep ilaç verdi, ama ilaç işe yaramazsa operasyon gerekebilir gibi bir şey söylemiş sanırım bir kez. Abim ve yengem de operasyondan korktukları için doktora yanaşmıyorlar ama çocuk işkence çekiyor resmen. Çok fazla ıkınması da zararlıdır bence.

Herhangi bir önerisi olan, aynı sorunu yaşadık şu iyi geldi diyen var mı? İlaç önerisi de alabilirim doktora danışmadan kullanmayız zaten.

Cocuk alerji doktoru

horizon #1512873 
İstanbul Anadolu yakasında cocuk alerji doktoru önerebileceğiniz bir doktor varımdır

4 yaşında kızım durmadan gözlerini kırpıyor burnunu çekiyor ev toz alerjisi var sanırım.
(7) 

Tum vucut MR

bradfords #1512867 
Arkadaslar bunun icin doktor talebi gerekli mi? Ya da kendi istegimle bir goruntuleme merkezinde yaptirabiliyormuyuz? Simdiden tesekkurler
(1) 

Dil kanseri

doktor bey #1512784 
Merhabalar,

Dil kanseri sürecini bizzat tecrübe etmiş olan veya bu hastalık sebebiyle tedavi gören bir yakını/tanıdığı bulunan yazarlara bazı hususlarda danışmak isterim. Bunun için mesaj atabilirseniz çok memnun olurum.

Teşekkürler.
(3) 

Covid hızlı toparlanmak için ek gıda ne tüketmeli

psmstc #1512762 
Covid oldum.

Hızlı toparlanma ve beyin sisine karşı ne önerirsiniz?
(4) 

grip aşısı nerede olunur?

architects creed #1512679 
sistem üzerinde 65 yaş üstüne veriyor sadece, eczanelerde de yoktu en son.
grip aşısı olamayacak mıyız?
(2) 

Telefonda covid için gelen sms şifresini sordular

vatanperver #1512671 
Selamlar, covid testim pozitif çıktı. Ertesi günü ankaradan bir numara aradı. "Geçmiş olsun" dedi, "işyeri için rapor gerekiyor mu" dedi, karantinada olduğumu anlattı. Sonra telefonuma gelen sms'teki şifreyi sordu, söyledim. Sms'te "kapıya gelen sağlık görevlisine şifreyi söyleyin" yazıyormuş meğer. Kaç gündür de zaten görevli falan gelmedi.

Telefondaki kişi neden bana şifreyi sordu, işin içinde bir iş var mı?
(7) 

Ders çalışınca neden stres basar?

mezarkabul #1512665 
Normal insanlar derse başlayınca rahatlar, oh be masaya oturdum der ben strese başlıyorum. O kadar ki terliyorum, bunaliyorum. Doktoranin son zamanlarındayim. İntiharı bile düşünüyorum zaman zaman yahu :).
(2) 

SMA tarama testi

cek #1512648 
Sanırım SMA tarama testi halihazırda evliler için de ücretsiz yapılıyormuş. Bunu yaptırmak için prosedür hakkında bilgisi olan var mı? Doğrudan aile hekimine gidip SMA tarama testi istiyoruz mu diyebilir miyiz?
(3) 

Vücut bicimlendirme, kilo alma vs

sanguine #1512646 
Birkaç duyuru gördüm bunla ilgili benim de aklımda sorular var.

Aralıklı, kesintili (bazen 6 aya varan) olarak spor yapıyorum 4 yıldır. 2019 da büyük bir ara verdim, pandemide tekrar başladım. Şu an yine birkaç aylık bir aranın ardından yeniden sıkı tutmaya çalışıyorum. Boy 174, geçen ay 68 kiloya kadar düşmüştüm su an 72 civarindayim. Zayıf hissediyorum kendimi o yüzden kilo almaya çalışıyorum. Ama göbek de başını alıp gidiyor. Kollarım bacaklarım ince olduğu için kötü görünüyor. Fotoğrafta belli değil ama göbeğim var yandan bakıldığında çok belirgin hem de, kıyafet üzerinden de aynı şekilde.

Ağırlık kaldırıyorum artı 40 dakika yüzüyorum spor sirasinda kardiyo yapmıyorum hiç. Spor ve yüzmeye aynı gün, mümkün oldukça her gün gitmeye çalışıyorum.

Yeme programım şu şekilde

Kahvaltı; muz, üç haslanmis yumurta, yulaflı yoğurt, iki tane üçgen peynir
Öğlen: yemekhanede ne çıkarsa, çorba, pilav ve sebzeli veya etli bir yemek, salata veya tatlı (salata yemeye çalışıyorum) porsiyonlar orta-kucuk ve orta yagli
Akşam: usttekiyle aynı sekildde

Akşam yemeğini çok erken yedigim zaman ton balıklı salata yapıyorum kendime saat 8 gibi.

Aralarda icebildigim kadar su içiyorum, üç ölçek (60-70 Gr kadar sanırım) protein shake içiyorum gene suyla, belki bir elma veya başka bir meyve.

Bunlar dışında ezelden beri çay, kahve, kola, sigara içmem. Nadiren alkol.

Bu sefer gerçekten yaza kadar belirgin bir değişiklik istiyorum kendimde. ABler çok umrumda değil, göbek büyümesin yeter, daha iri görünmek istiyorum, hala cercevem çok dar.

Böyle mi devam etmeliyim, neler önerirsiniz?
(1) 

karantinadayken test yaptırabiliyor muyuz?

violetsky #1512579 
“Pozitif vakalar 5. gün test yaptırmaları durumunda ve test sonucu negatife dönmüşse karantina süresi sona erer.”

6. günümdeyim ve şikayetim yok. Hastaneye gidip test yaptırabiliyor muyum?
(5) 

Covid test sonucu kaç saatte çıkar

aslil #1512574 
Merhaba. İlk defa test verdim ama altı saat oldu hala sonuç e nabizda yok. Kac saatte çıkıyor ortalama bu sonuç?

mobil görünümden çık