Google açıkken Google yazısının altında en sık girdiğim 6 site küçük ekranlar olarak beliriyordu. Ben mi bir şey yaptım admin mi bir şey yaptı kayboldu onlar. Nasıl restore edebilirim?
selamlar.
Akşam biraz oynamak için lego almak istiyorum.
Sizce 150 liralık orta boy yaratıcı kutu mu almalıyım yoksa 60 liraya sattıkları bardakla mı almalıyım?
yapmak istediğim ufacık bir bahçe. mini bir yel değirmeni belki.
ama bardakla alırsam da hangi parçadan ne kadar alacağımı bilemeyeceğim. Deneyimi olan yardımcı olabilir mi? :/
Akşam biraz oynamak için lego almak istiyorum.
Sizce 150 liralık orta boy yaratıcı kutu mu almalıyım yoksa 60 liraya sattıkları bardakla mı almalıyım?
yapmak istediğim ufacık bir bahçe. mini bir yel değirmeni belki.
ama bardakla alırsam da hangi parçadan ne kadar alacağımı bilemeyeceğim. Deneyimi olan yardımcı olabilir mi? :/
Merhaba. Turkcell'in kurumsal müşterisiyiz ve kampanya ile iphone 8 aldık. Şu durumda iphone 5s kullanıcısıyım ve bu telefon benim üzerime, şirketle alakalı değil. 2 sorum olacaktı:
1- iphone 8'in garanti hizmetini doğrudan Apple'dan alabiliyor muyum yoksa Türkcell üzerinden mi başlayacağım?
2- Şu anda kullandığım 5s şahsım adına ama iphone 8 şirket adına alındı. Ben kendi telefonumdaki bilgileri, şarkıları filan 8'e ne şekilde atabilirim? Bir tarafta doğrudan şahıs olarak Apple'dan satın alınmış 5s, diğer tarafta Turkcell'den şirket olarak satın alınmış 8?
1- iphone 8'in garanti hizmetini doğrudan Apple'dan alabiliyor muyum yoksa Türkcell üzerinden mi başlayacağım?
2- Şu anda kullandığım 5s şahsım adına ama iphone 8 şirket adına alındı. Ben kendi telefonumdaki bilgileri, şarkıları filan 8'e ne şekilde atabilirim? Bir tarafta doğrudan şahıs olarak Apple'dan satın alınmış 5s, diğer tarafta Turkcell'den şirket olarak satın alınmış 8?
Telefonla konuşma ve ara sıra müzik dinleme amaçlı. Tonmeister olmadığım için öyle uçuk kaçık paralar ödemek istemiyorum. Özellikle tavsiye edebileceğiniz marka model varsa sevinirim. Şimdiden teşekkürler.
Somuçta düşünürkem içimizden konuşuyoruz
Sadece google search bar gözüküyor dünden beri. Ne yapmak gerek?
Uzun süre çalışırken bilgisayarınızı bırakıp ihtiyaçlarınızı nasıl karşılıyorsunuz? Eşyalarımı birine emanet etmeye ya da bulunduğum yerde bırakmaya çekiniyorum. Ben mi fazla güvensizim acaba? Tüm eşyalarımı alıp yerimden kalkmak durumunda kalıyorum. Bu da tekrar yerleşme demek oluyor, fokus ve zaman kaybı oluyor. Siz ne durumdasınız?
Merhaba,
Birisiyle sohbet ediyorken (telefonda ya da yüz yüze) kendinizi kaptırıp dakikalarca konuştuğunuz oluyor mu? Bunu farkedip "Yahu ne çok konuştum. Biraz da bırakayım o konuşsun." diyor musunuz?
Tam tersi durumu düşünelim: Karşınızdaki kişi bıkmadan usanmadan anlatmaya devam ediyor. Sıkılır mısınız? Konuyu değiştirmek için hamle mi yaparsınız? Yoksa açıkça konunun biraz uzadığını söyler misiniz?
Cevaplar muhtemelen konuşulan kişiye bağlı olarak değişeceğinden atış serbest. Görüşlerinizi paylaşırsanız sevinirim.
Teşekkürler.
Birisiyle sohbet ediyorken (telefonda ya da yüz yüze) kendinizi kaptırıp dakikalarca konuştuğunuz oluyor mu? Bunu farkedip "Yahu ne çok konuştum. Biraz da bırakayım o konuşsun." diyor musunuz?
Tam tersi durumu düşünelim: Karşınızdaki kişi bıkmadan usanmadan anlatmaya devam ediyor. Sıkılır mısınız? Konuyu değiştirmek için hamle mi yaparsınız? Yoksa açıkça konunun biraz uzadığını söyler misiniz?
Cevaplar muhtemelen konuşulan kişiye bağlı olarak değişeceğinden atış serbest. Görüşlerinizi paylaşırsanız sevinirim.
Teşekkürler.
Terzide verilen minik kağıdın adı neydi? Bu kağıdı götürüyorsunuz ve eşyanızı/giysinizi alıyorsunuz. Ya da postacı sizi evde bulamadığında bıraktığı kağıt...
Türkçe kelimeyi arıyorum.
İngilizce ve Almancası aklımda. Bulamazsanız onları da ekleyeceğim.
Türkçe kelimeyi arıyorum.
İngilizce ve Almancası aklımda. Bulamazsanız onları da ekleyeceğim.
Hic gitmedik. Besiktas, taksim, sisliden geliyoruz gibi dusunebiliriz.
Nereden bulurum ya da olan birisi benimle paylaşır mı?
1Askerlikten sonra mı evlendiniz?
2 Evlilik için ne kadar harcadınız? (Eşiniz katkıda bulundu mu)
3 çocuğunuz var mi ?
4 Mutlu musunuz?
2 Evlilik için ne kadar harcadınız? (Eşiniz katkıda bulundu mu)
3 çocuğunuz var mi ?
4 Mutlu musunuz?
Haftaya başka bir şehre taşınacağım, gitmeden önce arkadaşlar arasında ufak bir veda akşamı organize etmek istiyorum. 15-16 arkadaşımı çağıracağım, öyle yemekli ya da rezervasyon gerektiren bir yer olması şart değil. Daha ziyade chill bir bar olsun, uzun sürecek bir şey değil çünkü öyle arkadaşlarımla bir bira eşliğinde sohbet için soruyorum. Taksim ya da tünel civarında aklınıza gelen güzel barlar var mı? Tek bir kriterim var aslında, oturmaktan çok ayakta takılabilecek bir yeri olursa şahane olur, şöyle bir bahçesi, avlusu veya açık alanı ya da. Teşekkürler.
Boynumun 2 yerinde ameliyat gerektirmeyen boyun fıtığım var. Askerde sevk vermedikleri için raporlatamadım.
İzine çıktığımda hastaneden hava değişimi ya da istirahat raporu verir mi doktor?
Askerde Çelik başlık ve çelik yelekten boynum orta şiddette ağırıyor ve kas gevşetici ağrı kesici vermekten başka bir şey yapmıyor doktor. Heyet raporu için kitlenmiş halde olman lazım diyor. Fakat ağrı ağırlık uygulanmadığında geçiyor.
İzine çıktığımda hastaneden hava değişimi ya da istirahat raporu verir mi doktor?
Askerde Çelik başlık ve çelik yelekten boynum orta şiddette ağırıyor ve kas gevşetici ağrı kesici vermekten başka bir şey yapmıyor doktor. Heyet raporu için kitlenmiş halde olman lazım diyor. Fakat ağrı ağırlık uygulanmadığında geçiyor.
watsap, facebook..?
merhabalar,
telefon kayit ederken yanlis hatirlamiyorsam 3 tane imei'yi kaydedebiliyorsun bir odemeyle. cift hatli telefonlar falan icin. benim cift hatli telefonu 2 imie'sini sikintisiz kaydetmistim. benim sorum su simdi:
ben bu tek kayitla 2 farkli telefonun imei'sini kaydedebiliyor muyum?
telefon kayit ederken yanlis hatirlamiyorsam 3 tane imei'yi kaydedebiliyorsun bir odemeyle. cift hatli telefonlar falan icin. benim cift hatli telefonu 2 imie'sini sikintisiz kaydetmistim. benim sorum su simdi:
ben bu tek kayitla 2 farkli telefonun imei'sini kaydedebiliyor muyum?
cifte vatandas bulgaristan pasaportuyla telefon kaydi gerceklestirebiliyor mu?
yaklaşık 1000 kişiye gönderilecek bir ingilizce davet mailine nası başlanması uygun olur?
to whom it may concern çok mu kötü?
to whom it may concern çok mu kötü?
Her şeye zam geldiği için araştırmalar devam ediyor. Trakya Birlik firması iyi midir?
Biryağ markasıyla ayçiçek yağları mevcut.
Biryağ markasıyla ayçiçek yağları mevcut.
selamlar,
günlük olarak excel formatında bana iletilen bir liste var.
bu excel'in bi sütununda grup isimleri var, ve bu listede benim sorumluluğumda olan grupları her seferinde filtreleyerek isimlerini tek tek seçiyorum ki üzerlerinde çalışabileyim.
öyle bi formül olsun istiyorum ki, bu grupları her seferinde tek tek tıklayarak seçmek yerine çat diye bana ait olan grupları filtrelesin.
vlookup ile bişeyler yapmaya çalıştım ama beceremedim.
özet olarak, sheet2'de isimlerini yazdığım grupları sheet1'de yer alan x sütununda bulup filtrelesin istiyorum.
nasıl yapılabileceği konusunda yardımcı olabilecek biri var mı acaba?
şimdiden teşekkürler.
günlük olarak excel formatında bana iletilen bir liste var.
bu excel'in bi sütununda grup isimleri var, ve bu listede benim sorumluluğumda olan grupları her seferinde filtreleyerek isimlerini tek tek seçiyorum ki üzerlerinde çalışabileyim.
öyle bi formül olsun istiyorum ki, bu grupları her seferinde tek tek tıklayarak seçmek yerine çat diye bana ait olan grupları filtrelesin.
vlookup ile bişeyler yapmaya çalıştım ama beceremedim.
özet olarak, sheet2'de isimlerini yazdığım grupları sheet1'de yer alan x sütununda bulup filtrelesin istiyorum.
nasıl yapılabileceği konusunda yardımcı olabilecek biri var mı acaba?
şimdiden teşekkürler.
Herkese Günaydın arkadaşlar aylık 5000km (günlük 250km) yapacagim hangi aracı almak mantıklı olur. En az yakan, bakımları uygun nispeten konforlu. Bütçemiz 50000tl. Otomatik tercimim ama olmasada olur. Gideceğim yol düz sayılabilir.
merhaba küçükken gittiğim hastanenin duvarında umut sarıkaya nın çizdiği karikatürün tablosu vardı. hatırlayan varsa tablonun ismi nedir? teşekkürler.
Mutlu cumalar arkadaşlar.
Elimizde 3 yıldır herhangi bir bakım yapılmamış Demirdöküm kombi var. Bunun bakımı için servisi çağırsak ve petekleri filan da temizlemelerini istesek bu bize kaça patlar?
Yakın zamanda kombi yıllık bakım yaptıran duyurucu arkadaşlar varsa şukela olur.
Elimizde 3 yıldır herhangi bir bakım yapılmamış Demirdöküm kombi var. Bunun bakımı için servisi çağırsak ve petekleri filan da temizlemelerini istesek bu bize kaça patlar?
Yakın zamanda kombi yıllık bakım yaptıran duyurucu arkadaşlar varsa şukela olur.
nasıl kaldırtabiliriz bunları? belediye ilgilenmiyor ama her sabah kötü kokuyla uyanmaktan gına geldi.
genelde wifi olan yerlerde bulunduğum için internet paketi almıyordum. bedava internetim de var 1 gb. ama şöyle bir sıkıntı oluyor. mobil data yazan yer var ya. oraya tıklayınca hattımdaki liralardan kullanmaya başlıyor. internet paketine dokunmuyor onu kapattım. böyle olunca da internet olmuyor. sorun ne olabilir? telefon samsung. geçende 30 liram boşa gitti.
Maaşallah benim yakışıklı 14 yaşındaki oğluma!
B4'de x yazıyorsa 200
B4'de y yazıyorsa 150
B4'de z yazıyorsa 100
Yaz demek istiyorum bir hücreye. If formülü denedim ama 3 değişken olduğu için olmuyor olabilir mi. Parantezi kapatırken hata verdi çünkü.
B4'de y yazıyorsa 150
B4'de z yazıyorsa 100
Yaz demek istiyorum bir hücreye. If formülü denedim ama 3 değişken olduğu için olmuyor olabilir mi. Parantezi kapatırken hata verdi çünkü.
O kadar büyük bir sorun ki benim için, diğer insanlar da bunu yaşıyor mu. Sevmediğim bir işi yapmam gerektiğini hatırladım demin, anında omzum ve sırtım kasılmaya başladı. Hele de o kollarımızın hareket etmeye başladığı kaslar sertleşiyo. Ne çözüm var insanlara masaj diye yalvarmaktan başka acaba..
merhabalar.
bazı sabahlar kahvemizi yanımıza almamız gerekiyor ve her yere termos götüremiyoruz. yolda içmek üzere karton bardağa ihtiyaç oluyor. ben bugüne kadar eve aldığım hiç bir karton bardağı beğenmedim. kafelerde gördüğümüz kaliteli karton bardakları nereden alabiliriz?
bazı sabahlar kahvemizi yanımıza almamız gerekiyor ve her yere termos götüremiyoruz. yolda içmek üzere karton bardağa ihtiyaç oluyor. ben bugüne kadar eve aldığım hiç bir karton bardağı beğenmedim. kafelerde gördüğümüz kaliteli karton bardakları nereden alabiliriz?
Fifa 18 rezaletinden sonra pes’e geçmek istiyorum bu sene. Sadece online oynuyorum. İstediğim şey defansif taktik yapmanın mümkün olması, 5-4 6-5 gibi skorlarla bitmeyen maçlar ve gerçekçilik. Sizce alayım mı? Youtube videolarından pek bir şey anlaşılmıyor.
İstanbulkarta online para yükleniyor mu?Kredi kartı olsa daha iyi olur?Nereden yapılıyor?
Selamlar,
Diyelim ki arkadaşımla ortak arsa almak istiyorum. Tapunun tek kişi üzerine olması gibi bir zorunluluk söz konusu mudur? Bugün böyle bir şey duydum. Tapuda ortak olduğunu belirtme şansımız yok mu?
Diyelim ki arkadaşımla ortak arsa almak istiyorum. Tapunun tek kişi üzerine olması gibi bir zorunluluk söz konusu mudur? Bugün böyle bir şey duydum. Tapuda ortak olduğunu belirtme şansımız yok mu?
timeline'ınızda twitini görünce durup okuduğunuz isimler kimlerdir?:)
edit:
benimkilerden: murataykul, geceleriesen, alperyigit, kutsalbayraktar, 386dx.. (birçoğu eski ekşi kadrosu)
edit:
benimkilerden: murataykul, geceleriesen, alperyigit, kutsalbayraktar, 386dx.. (birçoğu eski ekşi kadrosu)
Bazı online yayın izleme sitelerinde adblock eklentim kapalı olmasına rağmen yayın başladıktan birkaç dakika sonra adblock eklentisi nedeni ile izleyemediğim uyarısı geliyor. Ne yaptıysam çözemedim var mı önerisi olan?
Tarayıcı olarak Opera kullanıyorum ama Chrome ve Firefoxta da aynı sorun var.
Tarayıcı olarak Opera kullanıyorum ama Chrome ve Firefoxta da aynı sorun var.
Ben, gerçekten sevdiğim bir alanı kaybettiğim için üzülüyorum. Yıllardır her gün, birden fazla kez ekşi sözlüğe girer, gündemi takip eder,başlıkları gözden geçirip hem farklı görüşlerle hemhal olurdum hem de eğlenirdim. Şimdilerde ise çok spesifik bir şeye bakmayacaksam ( izleyeceğim film, okuyacağım kitap hakkında yorumlar) girmemeyi tercih ediyorum. Baktığım başlıkların çoğunda yazan entryler ise eski tarihli zaten.
Bazen çok canım sıkılıyor bir göz gezdireyim diyorum, mesela bir bakıyorum başlıkta soru var, bu nasıl oluyor ? Veya hiçbir manası olmayan lümpence,anlamsız,aşağılayıcı başlıklar. Format konusuna girmek bile istemiyorum. Başlığı tıklıyorum kişi entry olarak yalnızca küfür yazmış. Hadi tanımı geçtim küfür ya küfür,anlamsız ve birbirinin tekrarı yavan espriler. Benim vakit geçirdiğim zamanlar çok eski tarihler değil aşağı yukarı 2012-2015 arası dönemdi o zamanda bu sohbetler vardı ama sanki bu kadar değildi.
Şunu anlayabiliyorum: artık her şey tık sayısına,getirilen paraya bağlı. Bundan dolayı artık içeride ne olduğuyla kimse ilgilenmiyor. Bu iş her zaman parayla ilintiliydi ama eskiden bu kadar yoğun hissedilmiyordu. Ben vakit geçirmeyi çok sevdiğim bir alanı kaybetmekten dolayı çok üzgünüm, sizler neler hissediyorsunuz ?
Bazen çok canım sıkılıyor bir göz gezdireyim diyorum, mesela bir bakıyorum başlıkta soru var, bu nasıl oluyor ? Veya hiçbir manası olmayan lümpence,anlamsız,aşağılayıcı başlıklar. Format konusuna girmek bile istemiyorum. Başlığı tıklıyorum kişi entry olarak yalnızca küfür yazmış. Hadi tanımı geçtim küfür ya küfür,anlamsız ve birbirinin tekrarı yavan espriler. Benim vakit geçirdiğim zamanlar çok eski tarihler değil aşağı yukarı 2012-2015 arası dönemdi o zamanda bu sohbetler vardı ama sanki bu kadar değildi.
Şunu anlayabiliyorum: artık her şey tık sayısına,getirilen paraya bağlı. Bundan dolayı artık içeride ne olduğuyla kimse ilgilenmiyor. Bu iş her zaman parayla ilintiliydi ama eskiden bu kadar yoğun hissedilmiyordu. Ben vakit geçirmeyi çok sevdiğim bir alanı kaybetmekten dolayı çok üzgünüm, sizler neler hissediyorsunuz ?
Xiaomi note 3 kullaniyorum. Bu aksama kadar telefonumda olmayan Mavi zemin uzerinde yukari dogru ucan roket resmi olan ve clear memory adinda, tiklayinca yurt reklami cikan bir uygulama var.hicbir sekilde kaldiriyorum. Bu nasil gelmis olabilir, ne ise yariyor olabilir ve nasil kurtulabilirim?
Soru çözme sıralamanız nasıl?
Sıradan mı çözüyorsunuz?
Sıradan mı çözüyorsunuz?
mülakatta ne sorarlar yada nelere çalışayım?nelere dikkat edeyim?nasıl giyinip gideyim?mülakatta neleri söylemem lazım(bilmiyorum yerine hatırlayamadım gibi) neleri söylememem lazım?
batı/garp cephesinde yeni bir şey yok sizce hangi çevirmenden okunmalı? burhan arpad mı behçet necatigil mi? everest ikisini de basmış.
divakadin.com sitesine neden giremiyorum?
error internet connection hatası veriyor.
mobildeyim. hattım vodafone.
error internet connection hatası veriyor.
mobildeyim. hattım vodafone.
Merhabalar...
Yarın sabah 9.30'da bilkent doğu kampüsünde olmam gerekiyor. İki sorum var.
1. Öğrenci değilim, Tunus servislerini kullanabilir miyim? Bunun için böbreğimi verebilirim.
2. 9 servisine bilsem 9.30'da okulda olabilir miyim?
Teşekkür ederim.
Yarın sabah 9.30'da bilkent doğu kampüsünde olmam gerekiyor. İki sorum var.
1. Öğrenci değilim, Tunus servislerini kullanabilir miyim? Bunun için böbreğimi verebilirim.
2. 9 servisine bilsem 9.30'da okulda olabilir miyim?
Teşekkür ederim.
Bu bölümün yetenek sınavı 2 aşamadan oluşuyor, ilk aşamayı geçtim sorum 2. aşamayla ilgili. Bu 2. aşama, “Genel Kültür-Bilgi” sınavı ve “Çizim” sınavı olarak iki bölüme ayrılıyor. Çizimde ne sorulduğuna ve Genel-Kültür'de işin ne kadar tekniğine girildiğine dair herhangi bir bilgisi olan var mı?
Kedilerinizi kaçıracağım için üzgünüm dostlarım. Ayrıca bakışları yürek deler. :D
--not found--
--not found--
>> Son zamanlarda duyuruda depresyonda olan veya anksiyete, panik atak tarzı rahatsızlıkları olan kişiler görüyorum. Sorular biraz fazlalaştı gibi. Ben de geçmişte anksiyete bozukluğu + depresyon yaşadım. Bir kere nüks etti. 4 yıldır herhangi bir sıkıntım yok, eski normal günlerime geri döndüm.
>> Bu konuda bazı tavsiyeler vermek istiyorum. En azından bende işe yarayan şeyler. Sizlerin de tavsiyelerini beklerim.
1) İlk olarak uyku saatlerine dikkat etmek. Vücudu uykusuz bırakmamak ve gece uykusu almaya özen göstermek. Uykusuzluk depresyonun ve anksiyete bozukluğunun önemli tetikleyicilerinden biri. Uyku düzenin bozulması kişi tam farkedemese de depresif olma halini çok fazla arttırıyor.
2) İkinci olarak ne az ne de çok fazla yemek yemek. Açlık başlı başına vücudun dengesi bozan bir şey. Uzun süreli açlıklardan kaçınmak gerekli. Vücuttaki alarm durumunu tetikleyip sanki kötü bir şey olacak hissini uzun süreli açlığa maruz kaldığınızda yaşarsınız. Bunun tam tersi aşırı yemek yemekte tetikleyicilerden.Parola denge.
3) Üçüncü durum kaygı düzeyini yükseltecek son teslim tarihleri, çok fazla borç yükü, toksik insanlarla sürdürülen ilişkiler. Erteleme hastalığından bir an önce kurtulup verilen görevi,ödevi her neyse son ana bırakmadan yapmaya çalışmak. Aslında hedef borçsuz bir yaşam fakat borç ve gelir durumunu iyi analiz ederek, kaygı yükseltici derecede borçtan kaçınmak. Sizi aşağı çeken, sürekli eleştiren, yapıcı değil yıkıcı olan sevgili,eş,dost kim varsa sessizce uzaklaşmak en doğrusu.
4) Mutlak yalnızlık içinde olmamak. Ben mesela oldum olası çok kalabalık toplulukları, arkadaş gruplarını sevmeyen bir insanım ama mutlak yalnızlığın bir süre sonra kafayı yedirtme potansiyeli yüksek. Ailenizden veya çevrenizden anlaşabilceğiniz, bir şeyler paylaşabilceğiniz birileri olması önemli. Benim ailemle aram çok iyi şansıma.Annem çok genç, arkadaş gibiyiz. Bir çok şeyi ailemle yaparım. Kendimi sürekli bir yalnızlık içine sokmamaya çalışıyorum.
5) Sürekli eve tıkılmamak. Bazılarımız seyahat insanı değil, evde vakit geçirmeyi sevenlerde oldukça fazla. Buna rağmen az ve öz de olsa dışarı çıkmak, temiz hava almak. Şehirdeki parklara veya deniz kıyısına gidip dolaşmak her zaman iyi gelecektir.
6) Depresyona meyilli kişilere sürekli söylenen olay spor. Sporun verdiği mutluluk hissine bağımlı bir sürü insan var. Hiç spor yapmamış birine bunu anlatmak çok zor ama inanın keyif aldığınız ve vücudunuzu zorlayacağınız aktiviteler sonunda size mutluluk olarak geri dönecek. Hiç spor imkanı yoksa en azından haftada 3-4 kere bir tempolu yürüyüş veya koşu yapılabilir. Değişimi ve pozitifleşmeyi gerçekten hissedeceksiniz.
7)En azından bir hobi sahibi olmak. Bu ara geçinmeye para bulamayan insanlar nasıl hobi sahibi olacak denebilir ama yine de bir yerden başlamak lazım. Kaygılı halinizden uzaklaştıracak, yaparken sadece ona konsantre olduğunuz hobiler bulabilmek çok önemli. Gerekirse bu konuda maymun iştahlı olup size en keyif veren şeyleri bulabilirsiniz.
8) Tüm bunları uygulayıp yine de hayatın kendisinden kaçamıyoruz tabi ki. Kaygı düzeyimizi arttıracak tartışmalar, kayıplar, hastalıklar her an karşımıza çıkabilir. Ama yine de hayatın devam ettiğini hatırlayıp, karamsarlığın dip noktasına inmeden ve aşırı depresif hale gelmeden atlatma gücü bizlerin elinde. Eğer ortada acı verici bir durum varsa acıyı sonuna kadar yaşamakta önemli. Acınızı bastırmaya gerek yok ama kalıcı olmayacagını bilmek bi nebze rahatlama sağlar.O yüzden rahatlama mekanizmalarını kendi kafanızda geliştirmek bu zor zamanlarda en iyi yardımcınız olabilir.
9) Son olarak iyi bir psikyatri uzmanı bulun. İlaçlarla çözülmeyecek noktadaysanız, doktorunuza güvenin ve tedavinizi tamamlayın. Ben iyiyim diyerek yarıda bırakmak, daha agresif bir atak hali ile geri dönebilir.
Okuyan olur mu hepsini bilmiyorum ama bu yollardan geçmiş kişiler varsa eklemek istediğiniz tavsiyeleri bekliyorum.
Edit: Alkol çözüm değil. Yarattığı aşırılık haliyle daha kaygılı hale gelmek mümkün. Arada bir tüketilebilir ama ona bel bağlamayın derim.
>> Bu konuda bazı tavsiyeler vermek istiyorum. En azından bende işe yarayan şeyler. Sizlerin de tavsiyelerini beklerim.
1) İlk olarak uyku saatlerine dikkat etmek. Vücudu uykusuz bırakmamak ve gece uykusu almaya özen göstermek. Uykusuzluk depresyonun ve anksiyete bozukluğunun önemli tetikleyicilerinden biri. Uyku düzenin bozulması kişi tam farkedemese de depresif olma halini çok fazla arttırıyor.
2) İkinci olarak ne az ne de çok fazla yemek yemek. Açlık başlı başına vücudun dengesi bozan bir şey. Uzun süreli açlıklardan kaçınmak gerekli. Vücuttaki alarm durumunu tetikleyip sanki kötü bir şey olacak hissini uzun süreli açlığa maruz kaldığınızda yaşarsınız. Bunun tam tersi aşırı yemek yemekte tetikleyicilerden.Parola denge.
3) Üçüncü durum kaygı düzeyini yükseltecek son teslim tarihleri, çok fazla borç yükü, toksik insanlarla sürdürülen ilişkiler. Erteleme hastalığından bir an önce kurtulup verilen görevi,ödevi her neyse son ana bırakmadan yapmaya çalışmak. Aslında hedef borçsuz bir yaşam fakat borç ve gelir durumunu iyi analiz ederek, kaygı yükseltici derecede borçtan kaçınmak. Sizi aşağı çeken, sürekli eleştiren, yapıcı değil yıkıcı olan sevgili,eş,dost kim varsa sessizce uzaklaşmak en doğrusu.
4) Mutlak yalnızlık içinde olmamak. Ben mesela oldum olası çok kalabalık toplulukları, arkadaş gruplarını sevmeyen bir insanım ama mutlak yalnızlığın bir süre sonra kafayı yedirtme potansiyeli yüksek. Ailenizden veya çevrenizden anlaşabilceğiniz, bir şeyler paylaşabilceğiniz birileri olması önemli. Benim ailemle aram çok iyi şansıma.Annem çok genç, arkadaş gibiyiz. Bir çok şeyi ailemle yaparım. Kendimi sürekli bir yalnızlık içine sokmamaya çalışıyorum.
5) Sürekli eve tıkılmamak. Bazılarımız seyahat insanı değil, evde vakit geçirmeyi sevenlerde oldukça fazla. Buna rağmen az ve öz de olsa dışarı çıkmak, temiz hava almak. Şehirdeki parklara veya deniz kıyısına gidip dolaşmak her zaman iyi gelecektir.
6) Depresyona meyilli kişilere sürekli söylenen olay spor. Sporun verdiği mutluluk hissine bağımlı bir sürü insan var. Hiç spor yapmamış birine bunu anlatmak çok zor ama inanın keyif aldığınız ve vücudunuzu zorlayacağınız aktiviteler sonunda size mutluluk olarak geri dönecek. Hiç spor imkanı yoksa en azından haftada 3-4 kere bir tempolu yürüyüş veya koşu yapılabilir. Değişimi ve pozitifleşmeyi gerçekten hissedeceksiniz.
7)En azından bir hobi sahibi olmak. Bu ara geçinmeye para bulamayan insanlar nasıl hobi sahibi olacak denebilir ama yine de bir yerden başlamak lazım. Kaygılı halinizden uzaklaştıracak, yaparken sadece ona konsantre olduğunuz hobiler bulabilmek çok önemli. Gerekirse bu konuda maymun iştahlı olup size en keyif veren şeyleri bulabilirsiniz.
8) Tüm bunları uygulayıp yine de hayatın kendisinden kaçamıyoruz tabi ki. Kaygı düzeyimizi arttıracak tartışmalar, kayıplar, hastalıklar her an karşımıza çıkabilir. Ama yine de hayatın devam ettiğini hatırlayıp, karamsarlığın dip noktasına inmeden ve aşırı depresif hale gelmeden atlatma gücü bizlerin elinde. Eğer ortada acı verici bir durum varsa acıyı sonuna kadar yaşamakta önemli. Acınızı bastırmaya gerek yok ama kalıcı olmayacagını bilmek bi nebze rahatlama sağlar.O yüzden rahatlama mekanizmalarını kendi kafanızda geliştirmek bu zor zamanlarda en iyi yardımcınız olabilir.
9) Son olarak iyi bir psikyatri uzmanı bulun. İlaçlarla çözülmeyecek noktadaysanız, doktorunuza güvenin ve tedavinizi tamamlayın. Ben iyiyim diyerek yarıda bırakmak, daha agresif bir atak hali ile geri dönebilir.
Okuyan olur mu hepsini bilmiyorum ama bu yollardan geçmiş kişiler varsa eklemek istediğiniz tavsiyeleri bekliyorum.
Edit: Alkol çözüm değil. Yarattığı aşırılık haliyle daha kaygılı hale gelmek mümkün. Arada bir tüketilebilir ama ona bel bağlamayın derim.
En son lisedeyken birakmistim. Su an tekrar baslayasim geldi. Siz tutuyor musunuz?
Ek olarak, sizce günlük tutuluyorsa neden tutulmali veya tutulmuyorsa neden tutulmamali? Neden tutmuyorsunuz degil soru, neden tutulmamali?
Ek olarak, sizce günlük tutuluyorsa neden tutulmali veya tutulmuyorsa neden tutulmamali? Neden tutmuyorsunuz degil soru, neden tutulmamali?
Iyi aksamlar.Annemin babamdan kalan emekli maasi var. Normalde maasini garantiden ayin 25 inde aliyor. Bugun garantiden ziraat bankasina almasi icin e devletten talimat verdik. Ziraat bankasindan konut kredisi icin tasimamiz gerekti( biraz daha uygub ). Acaba ziraat bu tasima islemini gorup kredi islemine baslar mi yoksa ilk maasn yatmasini mi bekler ? Bu tasima isleminden sonra bu ayin 25 ine maas garantiden mi yatar ziraate mi yatar ?
hayvan gibi bir gürültüyle caddede yer deliyorlar. bu saatte çalışmaları yasal mı? hadi otoyolda falan çalışırsın da şehrin merkezi yav, etraf ev dolu.