Ekşi Duyuru

işle beraber haftada 3 gün rutine bağlamış kendi programım yerine salonda çalışan arkadaş bir program yazdı. haftada 6 gün ve her gün sonunda cable twists ve dumbelli ayaklarımın arasına alıp karnıma çektiğim bir karın hareketi var. bir gün göğüs ve sırtı çalışmak diğer gün tüm kolu çalışmak falan biraz garip geldi o yüzden sormak istedim.

ilk gün
bench press 4x12 - 5.set boş var max tekrar
incline bench press 4x12 - 5.set boş var max tekrar
decline bench press 4x12 - 5.set boş var max tekrar
dumbell fly 4x12
lat pull down back 4x12
close grip lat pull down 4x12
cable row 4x12
bent over row 4x12

ikinci gün
overhead press 4x12 - 5.set boş var max tekrar
lateral raise 4x12 - 5.set boş var max tekrar
bent over lateral raise 4x12 - 5.set boş var max tekrar
z bar curl 4x12
preacher curl 4x12
push down 4x12
rope push down 4x12
triceps extasion 4x12

üçüncü gün
squat 4x12
leg press 4x12
leg extasion 4x12
leg curl 4x12
seated calf raise 4x12
hyperextasion 4x12
15dk bisiklet

selamlar,
ufo tarzı ayaklı değil tekerlekli bir sobam var. bu sene ilk kez kullanıcam. kediler yaklaşıp tüylerini yakmazlar değil mi? (çok yaramaz sayılmazlar ama emin olamıyorum)

sobam aşağı yukarı şöyle bir şey: www.trendyol.com

Eve girdin. Sola 3 adım attığında salon diyelim. Orada teledünya var. Oray gidiyor kablo yani. Kutusu da var. Aynı yerde digi de var. Ben istiyorum ki eve girip sağa 5 adım attığındaki odaya taşıyayım teledğnyayı. Bunu kime yaptırmak lazım. Maliyeti ne olur. Armuttan mı çağırtayım. Neyi seçeyim. Thx.

Aslında soruya mı yazsam duyuruya mı bilemedim. Ama sonunda buraya yazdım işte. üniversiteden 3 yıl önce mezun oldum. istanbulda bir devlet üniversitesinin işletme bölümünü bitirdim. Üniversite bitince istanbulda özel bir şirketin mali işler biriminde iş bulabildim. yirmi gün içinde oldu bu, biraz şanslıydım. 3,5 yıldır şirkette çalışıyorum. Şirket çok büyük değil, enerji sektöründe çalışıyoruz ve şartları da bence türkiye istihdam piyasasına göre iyi. 1,5 yıl önce mali müşavirlik stajına da başladım. yabancı dil ve araç kullanma yetkinliğim yok. aslında her ikisine de hiç zaman ayırmadım. yani zaman ayırırsam yapamayacağım şeyler değiller. 8:30-18:00 çalışıyorum. haftasonum tamamen boş. açıktan adaleti bitirdim. şimdi yerel yönetimler okumaya başladım. sizce kendimi geliştirmek için ne yapmalıyım, neler önerirsiniz? Bu anlamda deneyimi, tecrübesi olan ve aktarmak isteyen varsa çok sevinirim. DM'den de beklerim. :)

benim en sevdiklerim polad bülbüloğlu - gel ey seher, ayrılık (fikrimden geceler yatabilmirem), bir de kız kardeşler filminde çalan lay lay ninnisi çok güzeldi. sizin bu tarzda en sevdiğiniz azeri şarkıları neler?

3 gün istirahat raporu almak istiyorum. Ankara'da bu işi kolayca halledebileceğim fazla sorgu sual olmayan bir poliklinik bilen var mı? Tşk.

İsimlendiremediğiniz kendi içinizde birşeylerin eksik olduğu ama görünürde herşeyin mükemmel olduğu bir ilişkiniz var. bu hissiyatsızlık yaş almaktan insanlardan yorulmuş olup beklentiyi ve aynı zamanda istemeden heyecanı da düşürmekten mi oluyor. Yoksa ilişkiden mi?

45 yıllık bir antika arabamız var. hatırası var diye saklıyoruz. bu yıl sigortası bitiyor. 1000 tl ye yıllık sigorta yapıyorlar. araç 6 bin değerinde.

yıllık vergisi az 300 tl falan. onu veririz.

arabayı hiç kullanmayacağız, garajda duracak. çok gerekli olursa çekiciyle naklederiz.

araca sigorta yapmasak olur mu? suç mu? polisler kapıya gelir mi? ya da 10 yıl sonra karşımıza çıkar mı?

Camlari ne sıklıkta silmek lazim, perdeleri ne sıklıkta yikamak lazim arkadaslar?? Yeni silmisim camı yağmur yagmis tekrar mi silicem ?

ev satin alanlar, satin aldiginiz evin satis fiyati ne kadardi? emlakcidan miydi? emlakciya ne kadar verdiniz? pazarlikla ne kadara dusurdunuz? tapu falan gibi ucretleri kim karsiladi?

ev sahipleri duzgun insanlar, hem kendi hakkimi yedirmeden, hem kimsenin hakkini yemeden bu isi halletmek istiyorum. emlakciyi aradan cikardik gibi, ev sahipleri ile direkt temastayim.

su anda evin emlakci ilanindaki degeri 590 bin, bunun ne kadar emlakcinin kendine ayirdigi meblagdir? kaca kadar dusurebilirim? uzun zamandir satista, daha da uzun zamandir bosta olan ve bu sebeple biraz bakimsiz bir ev, ama acayip potansiyel var, hasarlar 20 -25 bin eder en az herhalde. bazi ekskleri de var, fakat aslinda cok ayrintili bakilmazsa hemen tasinilacak kapasitesi de var.

sizce bu evi 500e alabilir miyim?

buyuk telefon kullanamiyorum, kucukten kastim 130-140 mm boy, 65-70 mm en civarlarinda olmasi. boyle telefonlar artik uretilmiyor mu? yazdigim olculerde talep yok mudur ki surekli buyuyor? tabi ekran cozunurlugu, telefondan bir sey izleme kolayligi vs. dusunulunce buyuk ekranlara olan talebi anlayabiliyorum ama kucuk telefonun da farkli avantajlari var, her seyi dusunurlerken bunu da dusunmuyorlar mi ki? onerebileceginiz telefon var midir?

Merhaba

Elimde win7 pro var, lisanslı. Son günlerde bir haber görüyorum, microsoft win7'ye olan desteğini ocak 2020'de kesecekmiş ve kullanıcıları win10'a geçsinler diye sıkıştırıyormuş. Merak ettiğim şey şu:

Desteği kesilse de ben win7 kullanmaya devam edemez miyim? Win7'ye verilen parayla win10'a verilen para benzer miktarlar değil. Ben bu parayı vermek zorunda mıyım yani destek kesiliyor diye?

Merhabalar,
Apply yourself Walt'un sınav kağıtlarına yazdığı, herhalde kendini ver, daha iyi çalış gibi bir şeyler. Skinny de arada bir church diyor, o nedir?

Sabiha gökçen’de çalışan bekar biri nerde ev tutsa iyi olur? Biraz merkezi bir yer olsa iyi olur sanki. Mümkünse sitede, değilse şart değil.
1+1 ya da 2+1
Teşekkürler.

Merhabalar,
Yakında gideceğim bir iş görüşmesi için en azından pratik yapmak ve bilgi sahibi olmak adına önerebileceğiniz bir site veya dökümanı olan var mıdır? Bir çözümü cevabı olmadığını biliyorum sadece amacım daha önce tecrübem olmadığından biraz bir şeyler söyleyebilmek.

bir arkadaşta gördükten sonra almaya karar verdim ama yazıcıoğluna gitmeden buraya danışayım dedim. bu aletin fiyatı nedir nerden almak gerekir bilenler yardımcı olabilir mi?

yaşadığınız yerde ekrem coşkun donercisi acildiysa, cevredeki donercilerin tepkisi nasıl oldu?

indirim veya kampanya yaptilar mi?
müşterilerinde azalma var mi?

alsam alsam hangisini alsam?
alkol takıntım yok. alkollü olabilir.

kamera performansı en iyi ve batarya&şarj ömrü en uzun olanları hangileri? iphone 11 pro en iyisi gibi duruyor her ne kadar iphone sevmesem de. leica kameradan dolayı huawei'ye de aklım gidiyor bir android kullanıcısı olarak ama huawei ile ilgili (detayını çok da bilmediğim) son dönem çıkan olaylardan ötürü çekingenim.

türkiye'de yaşamadığım için fiyat/performans oranını dolar üzerinden değerlendirebilirsiniz.

Türkiyede soruşturma açılır mı yoksa kapattık zaten siteyi bizi ilgilendirmez mi derler?

Sadece bir harf hatası düzeltilecek.

Mesela diplomalarımda bir değişiklik yaptırmam gerekecek mi?

Bu olayın dezavantajları var mı?

Yarın saat yedide açık olabilecek. Kapkaliteli börekçi lazim bana

tavsiyelerinizi alabilir miyim?

Son zamanlarda diş taşı temizlettiğiniz ve memnun kaldığınız dişçi var mıdır? Fiyatını da yazarsanız sevinirim.

Şimdi ben genel olarak yardım etmeyi seven bir insanım.

Hazır çalışma vakitlerim de bu yardım işleri için uygunken, böyle bir organizasyona dahil olayım dedim.

Özellikle İstanbul depreminde sağ kalırsam insanlara yardımcı olmak istiyorum.

Günlük akışta da "Şurada şu olay oldu, burada yardıma ihtiyaç var" vb gibi durumlar için de vaktim uygun durumda.

Bu derneklerin eğitimlerine vb katılan var mı aranızda? Hangisine başvurayım?

Afad başvuruları pek sallamıyor gibi şeyler duydum, doğru mu acaba?

Lokasyon: İstanbul

giriş sayfası rusça çıkıyor, tıklamadan kurum.yandex.com.tr görünüyor ama tıklayınca connect.yandex.ru açılıyor ne yapabilirim?

Merhaba arkadaşlar. Lenovo laptopun anakartı değiştirildi. Servisten geldikten sonra şimdi parlaklığı hiç bir şekilde değişmiyor. Ne azalıyor ne artıyor. En parlak halde kalmış. Masaüstünden değiştiriyorum hiç etki etmiyor. Scroll aşağı yukarı hareket ediyor fakat hala full parlak. Yardımcı olabilecek birileri var mı? Sorun sizce ne ile ilgili? Bu arada makine intel değil amd.

iyi bir bölüme atanınca vs. etrafınıza karşı davranışlarınızda tavırlarınızda bir değişim oldu mu? Kaldırabildiniz mi bunu? Etrafımda gördüklerim tam mal oluyorlar. Sağa sola akıl veriyorlar, yürüyüşleri bile yapmacıklaşıyor.

Yaklaşık bir aydır geçmeyen üst solunum enfeksiyonuna sahibim. Kandaki iltihap değerleri yüksek, ayakta zor duruyorum değil ama kafamı kaldıramıyorum. Sürekli burnum ve genzim akıyor.

Doktora gidiyorum halimi görüyorlar ilaç yazdım geçecek diye geri yolluyorlar.
İşten çıkmak istemiyorum ama iyileşene kadar da çalışmak istemiyorum.

Nasıl olacak?
Rapor nasıl alabilirim?
Bunların dışında çalışmamak gibi bir hakkım var mı?

Letgo da orda burda
Alıcısi olur mu yoksa balyoz altına mı yatırayim.

soruya geleceksek
türkçe öğrenmek için dokuman ne önerirsiniz?

Dostlar selamlar,
bir sitede kitalık bi ev buldum. Bilenler bilir belki izmir soyak siesta larda.Havuza bakıyor yüksek giriş.
Ancak kafama şu takıldı, baktığım daire direk apartman girişinden geçer geçmez hemen karşıda. Hol çok dar. Evin kapısı da direk salona açılıyor. Üst katlarda da 60-65 adet daire var. Şimdi ortalama 2 kişi kalsa herbirinde, kapımın önünden günlük 120-130 kişi geçecek kabaca. Gündüz akşam vs. Ben işe gidip akşam geleceğim bir de haftasonum tatil. Sese de biraz hassasım, hem girş sesi hem havuz önü falan sesler Çok rahatsız eder mi acaba bilemedim

Ne dersiniz, neye dikkat edeyim. Giriş kat olması direk eleme sevebi mi? Siteyi çok beğeniyorum ev de nispeten ucuz

gördüğümü hatırlıyorum ama bulamıyorum şimdi. parasını verip instagram için arkaplanlar önünde fotoğraf çektiriyormuşsunuz. soruyla alakasız olarak instagram'la herhangi bir alakam bulunmadığını da belirteyim.

Kupa siparişi vereceğim de sorun oluyor mu internetten alışverişte?

Sürekli haberlerde vs gördüğümüz bacağını, göğsünü, kalçasının sigortalatan ünlüler var ya. Bu sigortanın sorumluluğu nedir burada, yani diyelim ki Rihanna bacaklarını 1 milyon dolara sigortalatmış, sigorta şirketi hangi durumlarda nasıl hareket ediyor bu konuda? Bir de örneğin 27 milyon dolara kalçalarını sigortalattıran Jennifer Lopez var, kendisi ne kadar sigorta primi ödüyor?

Merhaba. Yakında başlayacağım iş için serbest meslek makbuzu kesmeye başlayacağım. Makbuz kesmeye başladığımda bağkurumu ödemeye birkaç ay sonra başlasam olur mu? İlk birkaç ay ödemediğim için ileride geriye dönük borç çıkar mı? Pazar günü konuya hakim arayabileceğim kimse yok, bilgisi olan yardımcı olursa sevinirim

IEC 60945
IEC 61162-1 C4
IEC 61162-2

Standartlarını gösteren belgelere ihtiyacım var, google aramalarında haliyle sadece özet ve örnek dökümanlar çıkıyor.

Tanesi 300$ olduğu için almam imkanlar dahilinde değil, bütün dökümanları alırsam zaten işten alacağım parayı geçiyor.

İstanbul Anadolu yakasında güvenilir araç kiralama firmaları hakkında yardımlarınızı bekliyorum

dışarı çıkasım yok pc başında bir kaç saat oyun oynamak istiyorum. browser oyunları iyi oluyor bazen. en son kingdom rush oynayıp bitirdim muazzam keyifliydi. başka var mı tavsiyeniz?

Az önce ayakkabı modeli aratırken bu sitede beğendiğim bir modeli gördüm ve fiyatı oldukça uygun. Daha önce alan var mıdır çevrenizden? Varsa orijinalliği hakkında yorum yapar mısınız ?

Parmaklarım, üst dudağım, kolum-dirsegimin bazı bölgeleri şişmiş. Kaşıntı yok, içten şişmiş dış bir etkenden değil.

Acaba neden?

Bu arada hala hastayim öksürükte başladı elhamdülillah.

Selam romalılar,

Elimde 4 adet 500 euro luk banknot var. Döviz yatırılabilen bi atm almadı bunları. Geçenlerde de bankanın biri almamıştı bankadan yaırmak istediğimde.

Şimdi ben bunları ne şekilde hesabıma geçirebilirim ? En az kayıpla

Bir ikinci sorum, annemde 100 e yakın tam altın var, bunu yatırmak istiyor bir yere yastık altında tutmaktansa. Bunu ne şekilde yatırırız. Banka direk alıyor mu mesela ?

Atlamak kelimesini yaya için değil "araba" için kullandım.

Haftaya direksiyon sınavım var. Arkadaşla pratik yaptık. 40-50 ile gittim max. Ana yolda giderken yavaş gittiğimi gördüğünden muhtemelen arabalar yola direkt atlıyor. Ya da sıradaki araba geçince anayola geçmek için, arkasındaki araba da basıp geçiyor.

Bu arabalar sağa da dönmüyor önümden sola dönüyor.

Trafikte ana yolda giderken selektör yapan, korna çalan çok araba var anayolda. "Dikkat et, atlama yola" gibisinden. Doğru bir hareket mi bu?

Arkadaşım araba başını çıkardıysa yol ver gitsin dedi. Ben de hızımı koruyup 40 ile gitsem arabaya çarpıcam.

Birkaç kez başıma geldi, ben zaten anayolda ben olduğum için bana yol verirler diye hızımı azaltmadım ve 2 arabaya çarpabilirdim ama yola atladıkları için beni görmelerine rağmen, mecbur durdum.

Allah korusun 60-70 ile gitsem bu arabalar yola atlasalar ve ani fren yapmasam ortadan caaaat diye çarparım.

Bunun yaşanmamasi için selektör yapa yapa mi gidicez ya da korna çala çala mi düğüne gider gibi?

Yayaya kırmızı yansa, yol boş bile olsa yeşili bekleyen Alman disiplinine sahip biriyim. Türkiye'de işlemiyor bu disiplin ama doğal seleksiyona kurban giderim bu topraklarda.

Merabayın sevgili kumarbazlar Birinci fotoğrafta en sağdaki siyah 8 le başlayan 8-7-6-5-4-3 Luk seriyi, 4.siradaki kırmızı 9 ün izerine niye alamıyorum? Veya ikinci fotoğraftaki 4.siradaki boşluğa üçüncü sıradaki j-10-9-8-7-6-5 li sırayı niye tasiyamiyorum. Bazen de böyle büyük taşımaları yapabiliyorsun, bunu kuralı nedir

bir eczaneyi şikayet edeceğim kanunsuzluk yapıyor. ancak eczacı ismimi öğrenir mi?

Türkçe olarak okuyabileceğim. Tavsiyelerinizi alabilir miyim?

bes tam olarak nedir? en net tanımı? şimdi ben ayda 1000-1500 tl gibi bir rakam kenara koyuyorum ama bazı arkadaşlarımın bna ayda 200-300 tl yatırdığını duydum. az çok bilgim var ama net bilmiyorum. daha önce otomatik katılım ile dahil edilmiştim ama iptal ettim. şimdi ben buna dahil olup ayda 250 tl gibi bir rakam yatırsam ileride tam olarak ne işime yarayacak? mesela 3 sene sonra diyelim yatırdığım parayı tam olarak geri alabilir miyim? faiz falan ya da devlet desteği oluyor mu? ya da nihai amacı nedir?

3-5 gündür malum bölgede fazlasıyla kaşınma oluyordu. ya tahriş etmişimdir ya başka bir şeydir geçer dedim ancak beklediğim gibi olmadı. artık geceleri uykularımdan uyandırmaya başlayınca çocukluğumdan kalma anılarımı canlandırma umuduyla kendime portör muayenesi yaptım bir nevi. sonuç pozitif. kakamda ciddi manada kıl kurdu var.


sorum şu ki eczaneye gidip alabileceğim bir ilaç falan var mı? veya tedavisi şöyle yapılır gibi bir öneriniz var mıdır? doktora gitmeden reçetesiz şu ilacı alabilirsin iş görür diyebilecek doktor arkadaşlar buyursunlar.

illa doktora gitmemiz gerekiyorsa gideceğiz elbet ama vakit konusunda ciddi problem yaşayacağım. öncesinde yapabileceğim bir şey var mı bilmek istiyorum.

cevap veren arkadaşlara teşekkürler.

Merhaba,

Bugün araçla Esenyurt’a gidip dönüşünde navigasyonun yönlendirmesiyle köprüden OGS mi HGS mi emin olamadığım sistemden geçtim.

Her hangi bir üyeliğim/aboneliğim bulunmamakta.
İlk defa aracımla köprüden geçiyorum.

Sorularım:

- HGS kalktı diyorlar, doğru mu? Sadece OGS varmış.
- Borcum var mı yok mu nasıl öğrenir ve nasıl yatırırım?
- Aracına HGS/OGS barkodu yapıştıranları görüyorum. Nedir, neden ve nereden yapılır?
- Barkodu neden camın tam ortasına yapıştırıyorlar? Sağ-sol olmaz mı mesela?
- Hemen borcunu vermesen ya da aboneliğin yoksa 5-10 kat yansıyormuş deniliyor. Doğru mu?

Candan teşekkürlerimle.

Selam,

Hem adet düzenleme hem de doğum kontrolü sağlama amacıyla, "yıl olmuş 2020" algısıyla (yani son zamanlarda diyerek) ria'yı mı önerirsiniz doğum kontrol haplarını mı? Neden?

Bir de hormonlu ria taktırma fiyatı bilgisi alan varsa paylaşırsa sevinirim.