üretimden çıkan giysiler belirli bir temizlikten geçiyordur diye tahmin ediyorum ama gerek taşırken, gerek rafta, vitrinde; gerekse online siparişler için depoda tutuldukları sırada ne seviyede kirleniyorlardır? ya da üretimden sonra hiç mi yıkanmıyorlar?
hem yıkayıp yıkamadığınızı hem de süreçte temizlik oluyor mu, bilginiz varsa onları paylaşabilirsiniz; teşekkürler...
hem yıkayıp yıkamadığınızı hem de süreçte temizlik oluyor mu, bilginiz varsa onları paylaşabilirsiniz; teşekkürler...
bir hücrede yer alan kelimeye basınca, google içinde o kelimeyi aratsin istiyorum tarayicida, tek tek o kelimeleri Google da arama ameleliginden kurtulmak için..??
yurtdisindan arkadasim geliyor, yeni havaalaninda uber var mi? sanki kazik yemeden en rahat o sekilde evlerine giderler gibi. uzakta oturuyorum, gidip almam zor olacak.
düsseldorfa inip oradan güneye doğru gezmek istiyoruz. toplu taşıma kullanılacak. 5 günümüz var.
nasıl bir rota izleyelim?
düsseldorf-köln-frankfurt-heidelberg-stuttgart şeklinde düşündüm.
nasıl bir rota izleyelim?
düsseldorf-köln-frankfurt-heidelberg-stuttgart şeklinde düşündüm.
bugün e-devletten bakayım dedim, seçmen bilgim halihazırda duruyor, ilçe vs. ancak oy kullanacağım sandığın bilgisi girilmemiş. yurt içi seçmen kaydı sorgulama sayfasında "seçim döneminde oy kullanacağınız yer bilgileri ysk tarafından açıklandığında bu sayfada görüntülenir" yazıyor ancak bende öyle bir bilgi yok. bu seçmen kaydı siliniyor meseleleri olduğunda ben girip bakmıştım benimki yerinde mi diye, seçmen bilgisinin orada olduğunu görünce kapatmıştım, ancak şimdi oyumu hangi sandıkta kullanacağımın bilgisi yok.
merhabalar, öğrenciliğimin bitmesine yakın çelik konstrüksiyon sektöründe bir işe girdim. 10 ay oldu. Her şeyi sıfırdan öğrenerek geldim bugüne kadar. Saha deneyiminin yanında artık dökümantasyon ve geri kalan kalite sistemleri vs öğrenmek istiyorum. Önce kendime sonra da çalıştığım yere bir faydam dokunsun istiyorum. Ama nereden nasıl neyi öğrenmem gerektiğini bilemiyorum.
Firma çelik konstrüksiyon sektöründe proje bazlı imalat yapan bir firma. Bir değişimin gelişmenin içinde olan bir yer. kendime bu gelişimde yer bulmak ve bu işletmenin en azından kalite anlamında sistemini geliştirmek istiyorum. Raporlama olsun, kalite sistemleri olsun WPS, PQR olsun her hangi bir konuda fikrinize talibim.
Firma çelik konstrüksiyon sektöründe proje bazlı imalat yapan bir firma. Bir değişimin gelişmenin içinde olan bir yer. kendime bu gelişimde yer bulmak ve bu işletmenin en azından kalite anlamında sistemini geliştirmek istiyorum. Raporlama olsun, kalite sistemleri olsun WPS, PQR olsun her hangi bir konuda fikrinize talibim.
gmail'i bilgisayardaki mail client'i aracılığıyla kullanıyorum. bir sıkıntı yoktu, fakat birkaç gündür mail kontrol etme aşamasında kullanıcı adı ve şifre soruyor. hesap hacklendi falan zannettim ama aynı kullanıcı adıyla web'den de girebiliyorum, telefondan da girebiliyorum, mail atıp yollayabiliyorum. hatta log out yapıp tekrar girdim, sorunsuz giriyor. ama bilgisayardaki mail programı ısrarla kullanıcı adı ve şifre soruyor.
acaba gmail'in pop3 ayarları mı değişti, başka bir şey mi oldu? sitede herhangi bir şey bulamadım, orada yazan pop3 ayarları da doğru görünüyor.
sıkıntı nerede?
acaba gmail'in pop3 ayarları mı değişti, başka bir şey mi oldu? sitede herhangi bir şey bulamadım, orada yazan pop3 ayarları da doğru görünüyor.
sıkıntı nerede?
Soru mu olmalı gönül işi mi pek bilemedim ama anne baba olanların fena halde yardımına ihtiyacım var.
Bebeğimi memeden ayırmam gerekiyor artık 2 yaşını geçti ve hamileyim.hem çok yoruluyorum hemde diğer bebeğim oldugu zaman her ikisini birden idare edebilecek gücü görmüyorum kendimde. ilk 3 ay tek bebek için bile emzirmek çok zor iken birde büyük çocugumla o sırada emzirme olayına girmek istemiyorum.
ne yazıkki çevremdeki annelerin lafına uyup bant yapıştırdım 3 gün önce.görünce o kadar üzüldü ki o an çıkarmamak için zor tuttum kendimi.
halbuki söz vermiştim kendime çocuguma böyle şeyler yaşatmayacaktım.
bir gece önce hiç uyumamış olmanın verdiği yorgunlukla maalesef çocugumu uzaklaştırdım memeden hemde korkutarak.
emzirmek sadece karnını doyurmak değil bebekler için hepiniz biliyorsnuz zaten şimdi 2 yıldır güvendiğini ilk bağlandığı şeyi böylece elinden almakla çok büyük haksızlık ettim içim hiç rahat değil.2 gündür gece kalkıp yüzüme acı acı bakıyor açıp mememe bakıyor uyumaya calısıyor uyumamıyor.kucagıma gelip beni kokluyor sacımı sevior yinede uykuya gecemıyor. konusuyorum ama neden böyle yaptıgımı anlayamıyor. öyle mutsuz bir hali vardı ki.
bende dün gece bant yapıştırmadım en son saat 2ydi hala uyumaya çalışıyordu.
bantsız görünce emmek istedi ve hemen uyudu.
şimdi ben yine hata ettim belki bilmiyorum ama vicdanım bu sabah daha rahat.
çocuguma daha kendi kendine uyumayı bile öğretememişken bildiği güvendiği tek şeyi elinden aldım. sonra kendi pişmanlıgımdan tekrar sundum bu da hata.
şimdi tecrübeli anne babalardan rica ediyorum çok fazla vaktim yok 2 ay içinde bu işi çözmem lazım. evladımın üzülmesini böyle yıpranmasını istemiyorum.
lütfen siz neler yaşadınız ne yapabilirim bana bi akıl verin.
bir kere b işte en önemli şey kararlı olmak biliyorum ama o gün bir anlık gaza gelip yaptım çok pişmanım. şimdi daha planlı ve sakin bir şekilde organize etmem lazım bu işi.
Bebeğimi memeden ayırmam gerekiyor artık 2 yaşını geçti ve hamileyim.hem çok yoruluyorum hemde diğer bebeğim oldugu zaman her ikisini birden idare edebilecek gücü görmüyorum kendimde. ilk 3 ay tek bebek için bile emzirmek çok zor iken birde büyük çocugumla o sırada emzirme olayına girmek istemiyorum.
ne yazıkki çevremdeki annelerin lafına uyup bant yapıştırdım 3 gün önce.görünce o kadar üzüldü ki o an çıkarmamak için zor tuttum kendimi.
halbuki söz vermiştim kendime çocuguma böyle şeyler yaşatmayacaktım.
bir gece önce hiç uyumamış olmanın verdiği yorgunlukla maalesef çocugumu uzaklaştırdım memeden hemde korkutarak.
emzirmek sadece karnını doyurmak değil bebekler için hepiniz biliyorsnuz zaten şimdi 2 yıldır güvendiğini ilk bağlandığı şeyi böylece elinden almakla çok büyük haksızlık ettim içim hiç rahat değil.2 gündür gece kalkıp yüzüme acı acı bakıyor açıp mememe bakıyor uyumaya calısıyor uyumamıyor.kucagıma gelip beni kokluyor sacımı sevior yinede uykuya gecemıyor. konusuyorum ama neden böyle yaptıgımı anlayamıyor. öyle mutsuz bir hali vardı ki.
bende dün gece bant yapıştırmadım en son saat 2ydi hala uyumaya çalışıyordu.
bantsız görünce emmek istedi ve hemen uyudu.
şimdi ben yine hata ettim belki bilmiyorum ama vicdanım bu sabah daha rahat.
çocuguma daha kendi kendine uyumayı bile öğretememişken bildiği güvendiği tek şeyi elinden aldım. sonra kendi pişmanlıgımdan tekrar sundum bu da hata.
şimdi tecrübeli anne babalardan rica ediyorum çok fazla vaktim yok 2 ay içinde bu işi çözmem lazım. evladımın üzülmesini böyle yıpranmasını istemiyorum.
lütfen siz neler yaşadınız ne yapabilirim bana bi akıl verin.
bir kere b işte en önemli şey kararlı olmak biliyorum ama o gün bir anlık gaza gelip yaptım çok pişmanım. şimdi daha planlı ve sakin bir şekilde organize etmem lazım bu işi.
Mesela unutulmaya yüz tutmuş bir dil, işin en başında nasıl çevriliyor? Bunu anlatan belgesel tarzı bir şey var mı bildiğiniz?
Olmaz ya; oldu diyelim. Ne olur tahminen?
2.üniversite okumak istiyorum. Dersleri geçmek zor oluyor mu?
Bir de sınavlar haftasonu 2 gün mü oluyor?
Atatürk Üni Aöf için soruyorum
Bir de sınavlar haftasonu 2 gün mü oluyor?
Atatürk Üni Aöf için soruyorum
yeni eve çıkma vesilesiyle bilumum eşyaya ihtiyacım var. 2.el düşünüyorum pek çok eşyayı. buradaki alınık/satılık bölümüne sürekli bakmaktayım ama başka nereleri tavsiye edersiniz?
(online ve güvenilir adresler tercihim)
(online ve güvenilir adresler tercihim)
evime uzun uğraşlar sonucu fiber altyapı geldi ve çeşitli sitelere göre alabileceğim maksimum hız 100mbps. iss işlerinden pek anlamayan biri olarak hangisiyle anlaşmalıyım ve hangi paketi tercih etmeliyim bilmiyorum. önerilere açığım...
Bana nasıl engel olunduysa bende ona olurum dedi.Enteresan değil mi ? Akabinde kendisi mağdur edildi ve ülkenin başına geçti .Aynısı ekrem imamoğlu içinde geçerli .Adam gitgide efsane oluyor ? Farkında değil mi ?
Ege üniversitesi çevresinde 1-13 Temmuz arası kiralık ev arıyoruz. Tıp fakültesi staj değişimine geliyoruz, 4 kişiyiz. Evini kiralamak isteyenlerden mesaj bekliyorum.
yav. bugüne kadar hep alkollü, ilaçlı filan pis kanla dolaşmaktan hiç gidip kan verecek şeyde olmadım gibi. ailemden gelen senin zaten kilon şey senden alınmaz açıklamalarına da hep yalanmış gibi kulak kabartmadım ama. az önce bir google aramasında 50 kg üstü şöyle böyleyseniz kan alınır gibi bi şey gördüm. yeterince yaş almış ve diyelim ki sağlıklı, 40 kilo civarı bir bireysem kan veremiyor muyum ya gerçekten? beni dürüstçe aydınlatır mısınız?
nerelerde veremiyorum? mesela normal tüp verebiliyor muyum? ilik nakli için verebiliyor muyum? ne için verebiliyorum/veremiyorum?
nerelerde veremiyorum? mesela normal tüp verebiliyor muyum? ilik nakli için verebiliyor muyum? ne için verebiliyorum/veremiyorum?
başka istanbul yok.
bundan başka istanbul yok.
nasıl deriz in english. teşekkürler.
bundan başka istanbul yok.
nasıl deriz in english. teşekkürler.
Kafamin icinde surekli dusunceler var.
Surekli biseyler dusunuyorum. Somut seylerin yani sira endiseli dusunceler de var. Siz kafanizi bosaltmak icin ne yapiyorsunuz
Bazen sanki deliricek gibi hissediyorum
Sarap muzik koltuk uclusu ise yaramiyor bende artik
Gezip tozmayi da sevmiyorum hengame disarisi artik
Var mi onerebileceginiz yoksa yapilabilecek iki secenegi de istemiyosun biz ne yapalim mi :(
Bi de bu neden oluyo sizce?
Cevaplara yarin bakicam cok yorgunum yaticam
Surekli biseyler dusunuyorum. Somut seylerin yani sira endiseli dusunceler de var. Siz kafanizi bosaltmak icin ne yapiyorsunuz
Bazen sanki deliricek gibi hissediyorum
Sarap muzik koltuk uclusu ise yaramiyor bende artik
Gezip tozmayi da sevmiyorum hengame disarisi artik
Var mi onerebileceginiz yoksa yapilabilecek iki secenegi de istemiyosun biz ne yapalim mi :(
Bi de bu neden oluyo sizce?
Cevaplara yarin bakicam cok yorgunum yaticam
intercity2.com
leaseplan'ın carnext.com'u
www.ikincielotomobilim.com
www.dod.com.tr
bu siteler gibi kurumsal olan ikinci el otomobil alabileceğimiz kurumsal şirketlerden başka bildikleriniz var mı?
leaseplan'ın carnext.com'u
www.ikincielotomobilim.com
www.dod.com.tr
bu siteler gibi kurumsal olan ikinci el otomobil alabileceğimiz kurumsal şirketlerden başka bildikleriniz var mı?
selamlar
10 parmak yazmaya niyetlendim ama q klavye ile beceremedim bir türlü. q klavye 10 parmak yazmaya uygun değil diyen de çok zaten. f klavye ile 3-4 kat daha kolaymış. ama benim sorunum kullandığım dil ingilizce. f klavye ile ingilizce yazmak abes olur mu?
10 parmak yazmaya niyetlendim ama q klavye ile beceremedim bir türlü. q klavye 10 parmak yazmaya uygun değil diyen de çok zaten. f klavye ile 3-4 kat daha kolaymış. ama benim sorunum kullandığım dil ingilizce. f klavye ile ingilizce yazmak abes olur mu?
Malum bugün bilgilendirme amaçlı şeklinde bir kılavuz açıklandı ve benim tercih etmek istediğim ikinci öğretim bölümü kılavuzda yer almıyor. Bölüm kapanmış olabilir mi yoksa nihai kılavuzda yer alma ihtimali var mı
kimya mühendisliğinden 3 ay önce mezun oldum. başvurmadığım mail göndermediğim yer kalmadı. asgari ücrete bile razıyım seçici de davranmıyorum. benimle aynı bölümden ve okuldan mezun olan kişilerin yüzde 90'ı iş buldu. ben nerede hata yapıyorum? bildiğim kadarıyla hiçbirinin benden fazla bir niteliği yok. bu işler dayıyla mı oluyor cidden? mühendis olup çalışanlar nasıl iş buluyorsunuz :(
Kullanmayı ne zaman kesmek lazım acaba? 3 gündir kullanıyorum, kızardı ve buruştu. Soyulana kadar devam mı edeceğim yoksa bir noktada durmam mı gerekiyor?
S.B.
vaniköy oluyor sanırım, boğazda bir yalıya misafir olmuştum. tuğla yapının alt katı ofis ve açık mutfak, üst katta yaşam alanı ve çevresinde odalar şeklinde yüksek tavanlı masif ahşap zeminler vardı.
biz genelde mutfak ve ofiste takıldık, italyan ada mutfak yrrler epoksi; veranda traverten mermerdi. aksesuarlar ve yemekler şahaneydi.
vaniköy oluyor sanırım, boğazda bir yalıya misafir olmuştum. tuğla yapının alt katı ofis ve açık mutfak, üst katta yaşam alanı ve çevresinde odalar şeklinde yüksek tavanlı masif ahşap zeminler vardı.
biz genelde mutfak ve ofiste takıldık, italyan ada mutfak yrrler epoksi; veranda traverten mermerdi. aksesuarlar ve yemekler şahaneydi.
*Mezuniyet diploması ve 4 adet fotokopisi
*Nüfus cüzdanı ve 4 adet fotokopisi
*Yakın zamanda çekilmiş 6 adet vesikalık fotoğraf
*Varsa ehliyet ve 2 adet fotokopisi
yazıyor. doru mu ya bunlar. hala otomatikleşmedi mi?
*Nüfus cüzdanı ve 4 adet fotokopisi
*Yakın zamanda çekilmiş 6 adet vesikalık fotoğraf
*Varsa ehliyet ve 2 adet fotokopisi
yazıyor. doru mu ya bunlar. hala otomatikleşmedi mi?
Selamlar,
Bir arkadaşım gelecek sene sonunda işi sebebiyle avrupa’da bi şehre taşınacak, aynı zamanda bi kız arkadaşı da var. Bu kızla şu anda aynı evde yaşayamıyor ve gelecek sene evlenmeyi düşünüyorlar. Burada ev kurmaya başlamak saçma olucak çünkü gidicekler ama burda da evlenmeleei gerekiyor. Nasıl bir yol izlesin bunlar?
Bir arkadaşım gelecek sene sonunda işi sebebiyle avrupa’da bi şehre taşınacak, aynı zamanda bi kız arkadaşı da var. Bu kızla şu anda aynı evde yaşayamıyor ve gelecek sene evlenmeyi düşünüyorlar. Burada ev kurmaya başlamak saçma olucak çünkü gidicekler ama burda da evlenmeleei gerekiyor. Nasıl bir yol izlesin bunlar?
selam,
kendi kendime iki farklı bilet alsam viyana-frankfurt
frankfurt-seattle
aralara da 5-6 saat koysam uçuşlara sorun çıkar mı sizce? bu şekilde yapanınız hiç oldu mu? ciddi fiyat farkları oluyor çünkü.
kendi kendime iki farklı bilet alsam viyana-frankfurt
frankfurt-seattle
aralara da 5-6 saat koysam uçuşlara sorun çıkar mı sizce? bu şekilde yapanınız hiç oldu mu? ciddi fiyat farkları oluyor çünkü.
bu yaz 2000km yol gideceğim denebilir. bu yarık bana sıkıntı yaratır mı?
otobanda hız sınırı limitinde yol alacağım diyebilirim. normal yollarda da işte ne kadar hızla gidebilirsem.
araç lastiği michelin crossclimate 205/ 55/ r16/ 94v/ xl
--
lastikçiye sorunca "lastikler bitmiş değiştir." gibi asılsız şeyler söylüyor. araç daha bir iki ay önce muayeneden çıktı sıfır sorunla.
eğer sorun çıkarırsa aynısından tek lastik alacağım.
ne diyorsunuz?
otobanda hız sınırı limitinde yol alacağım diyebilirim. normal yollarda da işte ne kadar hızla gidebilirsem.
araç lastiği michelin crossclimate 205/ 55/ r16/ 94v/ xl
--
lastikçiye sorunca "lastikler bitmiş değiştir." gibi asılsız şeyler söylüyor. araç daha bir iki ay önce muayeneden çıktı sıfır sorunla.
eğer sorun çıkarırsa aynısından tek lastik alacağım.
ne diyorsunuz?
Bimde satılan beypazarı maden suyu ile diğerlerinde satılan beypazarı maden suyu arasında kalite olarak bir fark var mı sizce ? Yoksa bana mı öyle geliyor ? Bimdeki daha bi su gibi sanki ?
geçen sene şubattan bu sene şubata kadar 1 sene spor yaptım, hatrı sayılır kilo verdim yaklaşık 30 kilo civarı, kollarım da kas yapmıştı baya. iş yoğunluğundan dolayı üyeliğimi yenilemedim, sonra bedelli askerlik araya girdi böyle bahanelerle şubattan beri göt göbek saldım 4 ayda 8 kilo geri aldım ama sanırsın 20 kilo geri almış gibiyim, acayip şişkinim. tekrar salona yazılmaktan çok çekiniyorum o kadar emek verdim toparladım derken en başa geri döndüm ve tekrar baştan o kadar emeği vermek gözümde çok büyüyor. zaten 1 sene hayvan gibi kardiyo diyet kasmama rağmen göbeğim hala bu fotoğraftaki gibi,
i.hizliresim.com
emek veriyorum ama etkisini görmüyorum, 2 haftadır yazıldım yazılacam, uykum var diyip erteliyorum. gittim l-karnitin, cla vs bile aldım bi an önce aradaki 4 aylık farkı kapatayım diye ama ayaklarım salona gitmiyor, ne yapayım da motivasyon kazanayım tekrar?
i.hizliresim.com

emek veriyorum ama etkisini görmüyorum, 2 haftadır yazıldım yazılacam, uykum var diyip erteliyorum. gittim l-karnitin, cla vs bile aldım bi an önce aradaki 4 aylık farkı kapatayım diye ama ayaklarım salona gitmiyor, ne yapayım da motivasyon kazanayım tekrar?
Evet dostlar, Ankarada gidilebilecek, fiyatları uygun, ortamı güzel, mezeleri ve etleri güzel.. Velhasıl gidilebilecek aşırı pahalı olmayan bir meyhane önerileriniz beni çok mutlu eder. Sevgiler, saygılar.. Teşekkürler..
Bir oyun bilgisayarı alıcam ama napsam bilemedim. 5-7 bin lira arası önerilere açığım.
kızılay'dan gece 4-5 gibi, taksi dışında ulaşım seçeneği var mı?
Evet goethe'nin netzwerk'ini kullanmaya çalıştım ama bu klasik tarzdaki kitaplar beni çok yoruyor. Uzun paragraflar, gramer nerde ne öğrenmem lazım hiçbir şey belli değil. Baktıkça deliriyorum. Şöyle delikanlı gibi bu grameri öğren, bu kelimeleri öğren diyip alıştırma verecek sistematik giden bir kitap var mıdır. Bi tane gramer kitabı aldım ama o da çok karışık. Bi a1 seviyesi bi b2 seviyesi veriyor.
Merhaba , bostancı pazarı nereye kuruluyor ? Ve hangi gün ?
Şimdiden teşekkürler.
Şimdiden teşekkürler.
raf ömrü geçeli 3 ay olmuş. tadına baksam bozulmuşsa fark eder miyim? tadı iyi diye sakatlık olmasın.
teşekkürler.
teşekkürler.
Merhaba, birkaç kimya sorum var. Çözebilen biri çıkabilir mi acaba aranızda? Felaket müteşekkil olurum. Heheh
6. Soru
13. Soru
14 . Soru
6. Soru
13. Soru
14 . Soru
Selamlar,
Evde yeteri kadar ağırlığım ve ekipmanlarım var. Amacım çılgınlar gibi kas kütlesi değil. Hafif fit görümün üzerine biraz da kas eklemek. 5 sene önce yine evde çalışmış; belli bir yere geldikten sonra uzun süre ara verdim. Son aydır tekrar çalışıyorum. Beslenme ve antrenmanla ilgili bazı sorularım var.
Öncelikle boyum 1.90 ve kilom da 92. Yağ oranımı bilmiyorum fakat %17-20 arası diye tahmin ediyorum. Haftada iki gün kardiyo yapmaya çalışıyorum. İki gün de vücut antrenmanı. Hem yağ yakmak hem de kas kütlemi artırmak istiyorum.
Ben bu süreyi haftada üç güne çıkarabilir miyim? Youtube'da biraz araştırdım, yeni başlayanlar full vücut çalışabilir yorumları var. Lakin antrenman süresi 50-60 dakikayı geçmesin deniyor. Ben 3 bölgeyi çalışsam bile 70-80 dakika sürüyor, sanırım yavaş çalışıyorum. Bu süre gerçekten 1 saati geçmemeli mi. 1 saatte tüm vucudu nasıl çalıştıracağım. Her bölgenin zaten en az 2-3 farklı çalışma hareketi var.
Setler arası 45 saniye, hareketler arası 5 dakika dinleniyorum.
Bir diğer sorunu beslenme. Günlük almam gereken kalorinin altında kalıyorum. Genel olarak protein ağırlıklı besleniyorum, karbonhidrat alımı minimum seviyelerde. Boy x 2 gr. protein düşünülürse 180 gr. protein yapar, bunu günlük olarak tamamlayamıyorum. En fazla 110-120 gr. protein alabiliyorum. Bu bir problem mi?
Yağ yakmam gerektiğini söylemiştim, bu yüzden spor sonrası karbonhidrat almalı mıyım? Alacaksam örnek 1 tabak makarna fazla mı olur. Tabii bunun yanında spordan 2 saat önce de 1 tabak makarna ve protein alıyorum.
Son olarak yulaf ezmesinin önemi nedir. Tüketirsem ne kadar tüketmeliyim, tüketmezsem ne kaybederim.
Teşekkürler.
Edit: Bir bölgeyi haftada üç kez çalıştırmak kas kaybına yol açar mı?
Evde yeteri kadar ağırlığım ve ekipmanlarım var. Amacım çılgınlar gibi kas kütlesi değil. Hafif fit görümün üzerine biraz da kas eklemek. 5 sene önce yine evde çalışmış; belli bir yere geldikten sonra uzun süre ara verdim. Son aydır tekrar çalışıyorum. Beslenme ve antrenmanla ilgili bazı sorularım var.
Öncelikle boyum 1.90 ve kilom da 92. Yağ oranımı bilmiyorum fakat %17-20 arası diye tahmin ediyorum. Haftada iki gün kardiyo yapmaya çalışıyorum. İki gün de vücut antrenmanı. Hem yağ yakmak hem de kas kütlemi artırmak istiyorum.
Ben bu süreyi haftada üç güne çıkarabilir miyim? Youtube'da biraz araştırdım, yeni başlayanlar full vücut çalışabilir yorumları var. Lakin antrenman süresi 50-60 dakikayı geçmesin deniyor. Ben 3 bölgeyi çalışsam bile 70-80 dakika sürüyor, sanırım yavaş çalışıyorum. Bu süre gerçekten 1 saati geçmemeli mi. 1 saatte tüm vucudu nasıl çalıştıracağım. Her bölgenin zaten en az 2-3 farklı çalışma hareketi var.
Setler arası 45 saniye, hareketler arası 5 dakika dinleniyorum.
Bir diğer sorunu beslenme. Günlük almam gereken kalorinin altında kalıyorum. Genel olarak protein ağırlıklı besleniyorum, karbonhidrat alımı minimum seviyelerde. Boy x 2 gr. protein düşünülürse 180 gr. protein yapar, bunu günlük olarak tamamlayamıyorum. En fazla 110-120 gr. protein alabiliyorum. Bu bir problem mi?
Yağ yakmam gerektiğini söylemiştim, bu yüzden spor sonrası karbonhidrat almalı mıyım? Alacaksam örnek 1 tabak makarna fazla mı olur. Tabii bunun yanında spordan 2 saat önce de 1 tabak makarna ve protein alıyorum.
Son olarak yulaf ezmesinin önemi nedir. Tüketirsem ne kadar tüketmeliyim, tüketmezsem ne kaybederim.
Teşekkürler.
Edit: Bir bölgeyi haftada üç kez çalıştırmak kas kaybına yol açar mı?
sadece bir kez alese girmiştim ve onda da sadece sayısal çözmüştüm puanım 75'di. iyi bi üniversiteden mezun oldum şimdi aynı üniversite için başvuru yapmak istemiyorum bu puanla, beklemeli miyim yoksa şansımı deneyeyim mi? olmayacağını düşünüyorum not ort. da çok iyi değil. niyet mektubu vs yazmak için bile motive olamıyorum. bir de tanıdığım hocalar olacak mülakatta.
İnternetten plak almak istiyorum uygun fiyatlı, nerden alabilirim?
selamlar Zel İlikli Kemik Suyu aldım bi kutu.
bundan çorba yapmak istiyorum. nasıl oluyor şimdi bu iş? ben bunu olduğu gibi kaynatıp içecek miyim? yoksa seyreltecek ve lezzetlendirecek bir şeyler mi yapmak gerkeiyor?
bundan çorba yapmak istiyorum. nasıl oluyor şimdi bu iş? ben bunu olduğu gibi kaynatıp içecek miyim? yoksa seyreltecek ve lezzetlendirecek bir şeyler mi yapmak gerkeiyor?
hangisine baksam stokta yok yazıyor. illa 30 lira mı vericez 2d filme :/
araç için almayı düşünüyorum önerebileceğiniz markalar var mı? yoksa hepsi aynı işi görüyor mu?
Hello evribadi,
Tanıdık cvsini ik ile paylaşırken ne demek gerekir? İlla pozisyon adı vermek gerekir mi?
Yani selam ekte kaynımın cv'si mevcut uygun pozisyonlar için değerlendirilmesini istiyorum falan mı demeli?
Teşekkürler,
Tikler gelecek.
Tanıdık cvsini ik ile paylaşırken ne demek gerekir? İlla pozisyon adı vermek gerekir mi?
Yani selam ekte kaynımın cv'si mevcut uygun pozisyonlar için değerlendirilmesini istiyorum falan mı demeli?
Teşekkürler,
Tikler gelecek.
içi ferah, ter kokmayan, eğitmenleri yardımcı olan vs bi yer arıyorum. daha önce spor yapmışlığım yok.
Var mıııı? Ahşap düğme almak istiyorum 2-4 cm çapında. Bir saat sonra rıhtımda olacağım.
Teşekkürler şimdiden.
Teşekkürler şimdiden.
1. Bir saksıya attığım onlarca limon çekirdeği, çeşmeden can suyu dökmeme rağmen çıkmadı. Saksı dışarıda olduğu için bugün yağmur suyunu yedi ve 2 tane filiz vermiş. O halde musluk suyu bitkilere pekte yararlı değil gibi?
2. Evin güneş alan kısmında 1 x 1 metre genişliğinde kombinin olduğu şu karartılmış kaydırma camlara sahip bir balkonum var. Burayı sera gibi kullansam evi böcek falan basar mı?
3. Yine bu balkon serası için toprak alacağım ama hangi toprak çeşidini seçmek lazım? Torf alsam dikeceğim bitkilere olumsuz etkisi olur mu? (limon ağacı, çilek gibi) çiçek toprağı iş görür mü?
4. Limon ağacını illa aşılamak gerekecek değil mi?
2. Evin güneş alan kısmında 1 x 1 metre genişliğinde kombinin olduğu şu karartılmış kaydırma camlara sahip bir balkonum var. Burayı sera gibi kullansam evi böcek falan basar mı?
3. Yine bu balkon serası için toprak alacağım ama hangi toprak çeşidini seçmek lazım? Torf alsam dikeceğim bitkilere olumsuz etkisi olur mu? (limon ağacı, çilek gibi) çiçek toprağı iş görür mü?
4. Limon ağacını illa aşılamak gerekecek değil mi?
dört gün önce verdiğim siparişim kargoya verilmiyor, bilgide verilmiyor tarafıma. telefonlara bakmıyorlarda. kime veya nereye başvurabilirim ki bu durumda.peşin ödeme yapmıştım birde.yapabileceğim hiç bir şey aklıma gelmiyor.bir akıl verirseniz çok mutlu olurum. eğer yasak değilse sitenin adı kitapseç.
Yarın ve ctesi Alaçatı’dayım. Eşimle gideceğim. Barzoların doluşmadığı, denizi çok dalgalı olmayan, bangır bangır müziğin çalmadığı beach/plaj tavsiyeniz neresidir? Kişi başı 100 liraya kadar sorun teşkil etmez.
merhaba,
yabancı bir arkadaşım türkçe öğreniyor. kitabındaki bir durum dikkatini çekmiş. bir cümlede "çocuklarınız nasıllar?" diyor. daha sonra bir başka cümlede "çiçekleriniz çok güzel" diyor. çoğul eki almamış güzel kelimesi, bu durum kafasını karıştırmış.
iki farklı cümleyi değil de aynı cümleyi düşünürsek:
çiçekleriniz çok güzel
çiçekleriniz çok güzeller
kullanımlarından dilin kurulları açısından hangisi doğru?
teşekkürler
yabancı bir arkadaşım türkçe öğreniyor. kitabındaki bir durum dikkatini çekmiş. bir cümlede "çocuklarınız nasıllar?" diyor. daha sonra bir başka cümlede "çiçekleriniz çok güzel" diyor. çoğul eki almamış güzel kelimesi, bu durum kafasını karıştırmış.
iki farklı cümleyi değil de aynı cümleyi düşünürsek:
çiçekleriniz çok güzel
çiçekleriniz çok güzeller
kullanımlarından dilin kurulları açısından hangisi doğru?
teşekkürler