www.instagram.com
mesela bu vücuda sahip olan birinin her ögünü planli mi? kahvenin yaninda hic mi tatli yemiyor? nasil oluyor?
Adanmışlık başka bir şey
Genetik de çok önemli ya bazısı doğuştan böyle
Ben mesela süper bir vücuda sahip olmak için nasıl yaşamam gerektiğini biliyorum ama işime gelmiyor
@olaylar, bu dogustan böyle degil ve olamaz da.
vücudunda yag yok resmen. dogustan hicbir insan böyle olamaz. idman yapiyor zaten 4-5 gün onu paylasiyor.
Omzun dar kolların kürdansa istediğini yap böyle olamazsın tabi ki sıkı çalışma ve diyet yol almanı sağlıyor ama genetik faktörler de çok önemli
Genetik antrenman yaparken caydırıcı bir unsur olması açısından önemli. Birinin 1 yılda aldığı sonucu diğeri 2 yılda alabiliyorsa genetik faktörler sebepli o da.motivasyonu etkiler.
Hem güncel evi/ailesi/partneri hem büyürkenki de önemli. Surekli hamur işi börek yapan, bak zayıfladın sen üzülüyorum diyen bir anacigi varsa tabi imkansız değil.ama yine iş zorlaşır, ya da "sen kime begendiricen kendini bakalım" diyen bir karisi varsa da aynı hesap.
@encok yiyordur ama yakiyordur mu diyorsun?
kısa cevap, üç aşağı beş yukarı evet. açmadım linki.
yemiyor.
İstediğini ye. İnşaatlar böyle kalıpçılarla dolu
Nerede o inşaatlar, gidelim de construction izleyelim. Nerede lütfen söyleyin
formul su coco
%50 yemek, %25 spor, %15 gen %10 uyku
Abi ben istediğimi yedim içtim, buna yakın yaptım vaktinde. Ama adanmışlık yordu bıraktım. Cips kola burger king tatlı dondurma ne varsa çöp öğütür gibi yiyordum. Milkshake toz protein karışımı buzlu muzlu yapıyor içiyorduk. Bence yapılabilir. Millet çok yasakçı, kuralcı, mükemmeliyetçi olmuş diyorum.
yemiyor. yediğine dikkat ediyor. atarsa pizza falan gömüyor ama.
40 yaşından sonra göbek çevresi yağlanır. metabolizma zayıflar.
yaşa göre değişir durum.
ne kadar hareket ettiği de önemli.
gün boyu yatan biriyle gün boyu ayakta çalışan bir olmaz.
arada, saydıklarınız yenebilir, o kadar ince bir ayar değil bence.
bu vucuda ulasmakla korumak farkli seyler. mesela ab'leri cikarabilmek icin yag oranini cok dusurmek lazim. yag yakmak icin de bir suru ugras dur. 3-5 kilo vermek bile cok zor cunku vucut cok verimli calisiyor.
boyle vucudu olan arkadaslarim var. ogunleri planli falan degil. oyle kalori kalorisine planli degil ama disiplinliler. spor yapiyorlar ve yediklerine dikkat ediyorlar. hamburger yiyorsa geri kalan ogunleri hatta sonraki gunler ona gore yiyorlar.
bir de bu kadar kas surekli tutulmasi gereken ekstra bir yuk. surekli calismalari gerekiyor. ciddi motivasyon gerek, herkes ugrasmaz. ben mesela kitap okuyorum, film izliyorum. zamanim bunlara gidiyor. bahsettigim arkadaslar bunlari yapmak yerine gym'e gidiyor.
o gosterdigin vucudu 1 senede yapabilirsin ki.
Kola orijinal tat yerine zero içersen olur.
Fotolardan bir süre önce su içmeyip derisinin kaslarına yapışmasını ve kasların daha belirgin görünmesini sağlıyor da olabilir.
su vucudu yapmak zor degil abartmamamak lazım
Çok iyi vücut değil.
Hayaller : Maria Sharapova
Gerçekler : alamanci Asiye