Ekşi Duyuru

Bir erkek herhangi bir kadınla mutlu olabilir, yeter ki onu sevmesin.

Oscar Wilde

3'e böl.
enpara

ALTIN

Omega6'yı ne kadar az alırsan o kadar iyi, Omega3 al.

saglıklı yasıyorum instagram sayfasına bir göz atın.. bazı konserve ton balıkları goruyorum 40-60 değerinde değerleri var tamamen para tuzağı.. öyleyse hic almaya gerek yok gidiniz takviye alınız..

orijinal parfüm hiç bir zaman bayatlamaz. zincir parfümleri tercih ediniz.

ben yurtdışından gelen arkadaşlara getirtiyorum..
türkiye'de ucuza satılanlar sahte, sahte olmayanlar da aşırı pahalı.. bu ülke resmen komisyoncu oldu çıktı..

morhipo’dan alıyorum son birkaç yıldır, güzel kampanyalar oluyor.
kullandığım bir diğer parfümü de kendi sitesinden alıyorum (lancome), özel günlerde iyi indirimler yapıyor.

Duty free + boyner + sephora baska yere guvenmiyorum

Umut Sarıkaya Kete Ye diye aratın Google görsellerde

i.pinimg.com

anadolu medeniyetleri muzesinin altindaki magazada bir kac cesit vardi.

Herkesin öyle değişmez.

support.spotify.com

facebook hesabıyla spotify açıp sonra facebook hesabını kapatınca öyle oluyor. değiştirilemiyor.

yeni hesap açıp (nickname ile) listelerini içine aktarmaları için mail atabilirsin.

benimki 110 ile baslayan rakamlardan olusan bir sey. ve onunla login oluyorum.

malinizde bir arar misiniz <no-reply@spotify.com> diye iclerinde yaziyor olabilir.

sifre sifirlama yapinca orada da geliyor. yoksa bu mu geliyor?

benim kendi seçtiğim kullanıcı adım var, benimki nasıl olmuş?

Profilde görüntülenecek ismi seçebiliyorsun, kullanıcı adını Spotify kendi belirliyor.

Mi 9T cidden güzel telefon. Gerçek tam ekran olması falan harikulade.

Burada bence şunu sorun: "bu telefonu uzun süre kullanacak mıyım?"

Zira açılıp kapanma motorlu ön kameranın uzun yıllar problemsiz gitmesi zor bir ihtimal. Çünkü alette mekanik ve hareketli parçaların sayısı arttıkça bozulma riski de artar.

Haliyle su ve toz geçirmeyen bir telefondan, su ve toz geçirebilecek bir cihaza da geçiş yapmış olacaksınız. Bunu da göz önünde bulundurun.

Cihazı düşürmem, mekanik aksamı bozmam, su ve toz benim için sıkıntı olmaz diyorsanız problem yoktur.

Ha, "Zaten uzun süre değil, 1 yıl falan kullanacağım, sonra yine telefon değiştiririm." diye düşünüyorsanız hiç problem yok en baştan.

ios -> android olduğu için dediğin gibi olabilir.

Mi9t ile iPhone 8'i yan yana koyunca arada sanki 10 sene varmış gibi oluyor. ios'a bir bağımlılığın yoksa kesinlikle alınır, üste kalan parayla da tatil yapılır.

İnternette örnek olduklarını iddia edenler var fakat bence mumkunati oldukça zayıf

Vejetaryen bi nebze de, cogu vegan zaten zar zor sagliyor makroları. İstisnalar elbette vardir.

Teorik olarak hiçbir şey imkansız değildir, misal solucan deliklerinden paralel evrenlere gidebiliriz ama pratikte işler değişiyor, hayvansal gıdalar tükettiği halde bir arpaboyu yol alamayan insanlar var, işin içine veganlık girdiğinde durum ne olur sen hesap et. Ha vegan bb'ler var vegan pl'ler sm'ler var ama hepsi ayı gibi steroid kullanan insanlar, steroid kullandığında pırasayla bile kas kütleni artırırsın, durumu bu şekilde değerlendirmek lazım.

gecen bunyemin laktoza sifir tolerans politikasina gectigini ogrenince whey olmayan protein tozu bulmak gerekti. biraz arastirdim konuyu, bezelye ve pirincten mamul protein tozlari var, yapi olarak hayvansal proteinin aminoasit yapisina baya yakin deniyor. gerekli butun proteini tozdan alamazsin, hayvansal protein kadar verimli de olmaz ama bi baslangictir. kalanini da ingilizcen varsa gugilda halledersin.

Facebookta vegan grup var, sorabilirsiniz orada. www.facebook.com

Ayrica, sorunuza ekleyin hic cekinmeden streoid kullanimi olmadan nasil ilerlendigini. Bir sürü insan var grupta streoidsiz calisan. Oradan daha yararli cevaplar gelecektir.

Zorlugu: Türkiye´de sizin icin vegan protein tozu bulmak, iyisini bulmak, organik soya/tofu vs. bulmak zor ve pahali olabilir.

Olmaz, net.

dogaya bakalim. maymunlardan mesela goriller oldukca kasli. ve bu arkadaslar hic et yemezler.

bir yolu mutlaka vardir. yani oldukca mumkun.

Mesela inekler de yedikleri otlardan üretilen azottan insanların sentezleyemediği esansiyel aminoasitleri sentezleyebiliyorlar, inek dna'sındaki bu özelliği bir şekilde insana adapte edip bu şekilde bir mutasyon geçirebilirsek olabilir, neden olmasın. Baktığın zaman inekten de kilo kilo et çıkıyor, onlar da kas.

ben bizzat vejetaryen fitnessçı tanıyorum gayet kütleli ve başarılı. ama vejetaryen pro vücut geliştirme bana da çok çok zor gibi geliyor.

aslinda olay aminoasitleri tam olarak almak. kinoa, karabuğday, chia çekirdeği aminoasit cesitliligi olarak hayvansal besinlere yakin sanirim. yani benim okudugum kadariyla yapilmamasi icin bir sebep yok

nba'de vejetaryen basketbolcular var, oradan dusun.

Yalniz yukaridaki hayvanli karsilastirmalar pek adil olmamis.

Gorillerle insan soyunun ayrilmasi 8 ya da 10 milyon yil deniyor. Yeme aliskanliklarina bakinca insanlarla benzerliklerimiz cok. Genom calismalarina gore genetik olarak benzerligimiz %96 idi, degil mi? Tabii "direkt orangutan soyle, biz de niye olmasin?" demek dogru degil. Ama inek-insan ile orangutan-insan karsilastirmasi arasinda daglar kadar fark var.

Adil olmayan bir durum yok, otçul hayvanların evrimleri hayvansal olmayan gıdalardan esansiyel amonoasit üretmek üzere gelişmiştir, insanlarda böyle bir durum yok. Misal ben pırasa yediğim zaman pırasadan esansiyel aminoasit sentezleyemiyorum ama otçul hayvanlar sentezleyebiliyor. Bu durumda maymunlarla, daha doğrusu Ape'lerle genetik benzerliğimizin %96 olması bir şeyi değiştirmiyor muzla da %50 ortak dna'mız var ama bu bizi muzla aynı şekilde beslenme alışkanlığımız olabileceği gibi bir çıkarıma ulaştırmıyor. O nedenle et yemeyen otçul hayvanların böyle bir özelliği varken "bakın onlar yapabiliyor biz de yapabiliriz" demek doğru bir tümevarım değil. Kaldı ki burada sporcu beslenmesinden bahsediyoruz, duyuru bunun üzerine açılmış. Yani sedanter bir insan "belki" vegan-vejetaryen beslenir ama amaç kas kütlesini artırmaksa böyle bir şey çok mümkün değil. Hadi imkansız demeyeyim ama çok mümkün değil dediğim gibi.

Konu o degildi. Ancak evet, adil olmayan ve abes bir durum var.

Maymunlarla anotomik benzerligimiz, ineklere gore cok daha fazla. Bunun aksini kanitlayan bir sey gormedim, duymadım. Gen, genetik niye önemli? Gendeki aminoasit farklarının sayısal degeri, hala iki canlinin ne kadar akraba oldugunu ortaya koyan bir kıstas. Hem insanda hem maymunda birbirine cok yakin aminoasit düzeni var.

Primat diyoruz, ne inegi? Primatlar grubundakiler hepcil. Orangutan hepcil. Maymun da hepcil. Yüksek miktarda meyve yerler ama hepcillerdir. Sizin örneginiz otcul. Dolayisiyla elmalar ve armutlar karsilastirilirken, elmalar ve tuglalar karsilastirilmis.


"The essential amino acid requirements of monkeys appear to be similar to those of humans. Although data are insufficient to fix the amino acid requirements absolutely, results of experiments in which essential amino acids were limiting produced results as predicted from studies with humans and with growing and adult mammals of other species."

Kaynak:nap.edu/read/9826/chapter/6#85

Tamam bunların hepsi hepçilse sizin karşı çıktığınız nokta nedir anlamadım ben, biz de akrabalarımız gibi hepçil besleniyoruz işte, şu an ben sizin neyi savunduğunuzu çok anlayamadım. Ben doğamız gereği hayvansal ve bitkisel beslenmeliyiz vegan olmayız diyorum, siz de primatlar vs hepçil besleniyor otçul değiller diyorsunuz, ben de aynı şeyi söylüyorum zaten aynı şeyi söylemiyor muyuz şu an? İnek örneğini mübalağa olsun neden vegan olamayacağımız daha iyi anlaşılsın diye verdim ben.

Serbest ağırlıklarla çalışınca stabilizer kaslar da çalışıyor.

Serbest ağırlıkla çalışırken kasların ağırlığı stabil tutmak için ekstra efor sarfedip o ağırlığı dengede tutmak için gerekli tüm kasları devreye sokarken, makinayla çalışırken belli bir kas grubu sadece ağırlığı ittiriyor.

Göğüs için en üstünü cable’dır, net.

İkisinin arasındaki etkiyi postür açısından farketmek, yani pratikte görmek zor.

Bench presste vücudum dahi iyi şekillendi diyen net sallıyordur.

Cableda tam direnç olduğu için pressten daha etkin olsa da yüksek ağırlıklarda kollar için pek sağlıklı değil diye düşünüyorum. Tenisçi drseğine neden olma riski var.

Bence ikisi de boş en güzeli dumbell chest press :) şaka şaka.

Bence bench press serbest ağırlık olduğu için daha çok güçlendiriyor vücudu.

Bench press chest machine press’ten üstün.

dumbbell fly tokatlar hepsini

@grv ve @bugunku antrenman haklı.

Arkadaşların söylediklerinin tümüne katılıyorum fakat burada yine her konuda olduğu gibi amaç devreye giriyor. Yani üstünlükten kastının ne olduğuna bağlı. Salt güç istiyorsan amacın güçlenmekse bench press tabii ki üstündür. Makine-serbest ağırlık üzerinden gideceksen bench hareket esnasında "doğal" bir yol izlediği için daha sağlıklıdır, zira yatay düzemlemde ağır bir nesneyi dikey olarak hareket ettirirken kas-motor sistemin sana bu hareketi en az hasarla yaptırmak ister, ona göre kas aktivasyonu gerçekleştirir; omzun konumu dirseklerin yere ve bench'e açısı bileklerinin mobilitesi, bunları sen gerçekleştirirsin, yani o anlık riske göre sen pozisyon alırsın, o nedenle daha sağlıklıdır ama makinede tüm bunlar makinenin sana verdiği mekanik hareket alanı içinde kısıtlıdır. Yani hareketi sen yapmazsın makine sana yaptırır, o nedenle sakatlığa daha çok açıktır, özellikle omuz sakatlıkları makinede daha çok gerçekleşir, o nedenle serbest ağırlık daha üstündür diyebiliriz.

Yok amacım estetik dersen, bench press çok üstün sayılmaz zira bench press'in range of motion'ı çok kısadır, yani eklemlerin bench'teki hareket noktası çok düşüktür, aşağıya çok fazla inemezsin hareketin mekanik yapısından dolayı, o da kasları çok fazla esnetemediğinden dolayı geniş bir alanda çok fazla hasara neden olmaz. Yani şöyle düşün; bir lastiği çekerek 2 metre esnetebilecekken 1 metre esnetiyorsun, arada 1 metrelik kayıp var, bunun gibi bir şey diyebiliriz, yani bench'te daha aşağı noktalara inemiyorsun, bu da negatif bir durum haliyle. Burada pozitif katkı sağlayan hareketler kablo ve dumbbell çalışmalarıdır ama bunların da kendi içinde olumsuz yanları var tabii. Misal dumbbell press ya da fly yaparken daha geniş bir range of motion'la daha yüksek bir açı yakalarsın ama onda da ağırlık artırma sıkıntılıdır, yani çok fazla ağırlık artıramazsın; kabloda yine geniş bir range of motion aralığın vardır ayrıca ağırlık da artırırsın ama onda da yerden çok fazla destek aldığın için hareketten çalıyor olabilirsin, bunların hepsi alınan verimi negatife düşürür. Ha benim amacım ağırlık artırmak değil pump yapacam dersen kablo da iyidir dumbbell da ama ben dumbbell çalışmalarını sevmediğim için kabloyla çalışıyorum mesela, burada tercihini belirleyen hangisini sevdiğin olacaktır. Hepsinin kendine göre olumlu olumsuz yanları var. Ha ben hepsini denemek istiyorum dersen ona göre bir program yaparsın; bir hafta cable fly yaparsın bir hafta dumbbell fly, hepsi olur fakat güç için tabii ki bench press her zaman alternatifsizdir.

Kanun altında yapılan sözleşmeler eğer kanun maddesine zıtsa geçersizdir. Örneğin bir işveren, sözleşme maddesinde "işten çıkarma halinde tazminat ödenmez" yazarsa ve işçi de bunu imzalasa dahi sözleşme geçersizdir. mahkeme önce kanunlara bakar, sonra yönetmeliklere bakar. Bunun bir hiyerarşisi vardır ve sözleşmeler tse standartlarından bile sonra gelir.

Bizim kanunda bu şekilde bir sözleşmenin yeri yok. Sadece evlilik öncesinde edinilen mallar ortak sayılsın mı sayılmasın mı tarzında bir şey var.

Türk medeni hukukunda yok o iş. sadece mal ayrılığı rejimi seçilebiliyor.

ne balığı bilmiyorum da işin sonu noldu çok merak ettim. bilen varsa yazsın bi zahmet

Sonunda evleniyolar kanka

www.youtube.com

Tarpon balığı bu. Dişleri keskin değil o yüzden adamın koluna zarar veremez. Ama iyi zıplar bunlar. Tr de bulunmaZ sadece okusnuslarda olur.

ıyi bari Allah mesut etsin troll kardeş

(bkz: #93919990)
(bkz: #93918568)

YouTube canlı yayını yokmuş. Teşekkürler

Eymir'e gidebilirsiniz bence yiyecek içecek bir şeyler alıp.

sevişin abi başka ne yapacaksınız

Segmenler bence illa birsey yapacaksaniz. sonra da tunalida guzel bir yuruyus ve aksam yemegi icin tunus caddesindeki herhangi bir mekan ya da raki muhabbeti icin tunali cd uzerindeki meyhaneler.

Söğütözü AVIS

Bayramda kapalıydı çoğu bilginiz olsun

ulus. stadin yanindan.

sparkle'in dedigi yerden de kalkiyor bir de ankamallun-akkopru istasyonunun orda petrol ofisi var ordan da kalkiyor

reflü

eğer sözleşmede yoksa kanuni bir zorunluluk yok ama etik olarak vermeli tabi. bir standardı yok bu işin, genellikle aylık ticket-sodexo falan veriliyor. fakat günlük herhalde en az 20 lira olması lazım.

zorunluluk yok. devlet memurlarına yemek ücreti vermiyor... üniversiteyi düşün. 657'ye tabi memur akademisyenler yemekhaneye para vererek yemek yiyorlar. yemek yardımı vs. almıyorlar. diğer devlet dairelerinde de hemen hemen öyle.

zorunluıluk olmadığı için minimum bir ücreti de yok. özel sektörde genelde kabul görmüş olan ya yemekhane ya da ticket-multinet falan. o da şu an ortalama günlük 25₺ gibi bir şey.

motorcu da arac surucusu de suclu.

arabayi suren mal 3 seritli tek yon yolda en sag seritten sola donmeye calisiyor.

motorcu ise yardira yardira herkesden daha hizli gidip hic fren dahi yapmadan arabaya tosluyor. ondan sonra da o.clik yapip aracin on camina tekme atiyor.

(bkz: target fixation)

acemi motorcu hatası, araba yola atlamıyor. oldukça uzun zaman önce dönüşe başlıyor ve açısı yola doğru zaten. beceriksiz motorcu panik yapıp hedefe kitlenmiş.

En suçlu motorcu.
Sürücü ise en sağ şeritten sola döndüğü için suçlu olmakla beraber, herkes yol vermiş yavaş gidiyor, sürücü de yavaş yavaş dönüyor zaten, mal motorcu ise yardıra yardıra gidiyor soldan dikkatsiz şekilde.

öncelikle trafik sağdan mı soldan mı akıtır, hangi ülke?

arabada sinyal göremedim, hata.

bir motorcu gözüyle yola bakarken, aracın ilk sola döndüğünü görüp istemsize frene bastım.

sonuç:motor-araba kazasında araba kasıtlı öldürmeye çalışmıyorsa suçlu motorcudur. haklı ve ölü, haklı ve yaralı olunmaz.

Motorun aracın bariz şekilde sola dönüş halinde olduğu anda gaza bastığı sesten anlaşılıyor. Ne diye gaza basıyorsun ki yavaşlasa durabilir. Bir de adamın camını kırıyor gerzo. Motorcu suçlu.

Motorcu. İstese durabilirdi. Bilerek kazaya neden oldu. Motorcuların herşeyi abarttığına dair güzel bir video.

asıl hata da bakış düşmesi, motorcunun en uzak noktaya değil, ön tekerin önüne bakması.

Süper seti zaman zaman yapıyorum, drop set için partner lazım onu da ben sevmiyorum o nedenle yapmıyorum ama ikisi de gelişim için iyi teknikler, diyet dönemi değilse güzel sonuç verir.

Süper set yapıyorum ara ara. Yalnızca aynı kas grubu hareketlerini süper setleyerek de değil, karşıt kas gruplarını da bu şekilde çalıştırabiliyorum. Bunu özellikle bir süre antrenman yapamadıysam tercih edebiliyorum, hızlı bir şekilde toplamış oluyorum.

Ne şekilde yaparsam yapayım verim alıyorum ama net bir şekilde.

Dropset için angelus ile aynı durumdayım, tek başına olmuyor o, ben de tek çalışıyorum.