[]
spor salonu için motivasyon arıyorum
merhaba,
belki aynı durumda olup kendini motive etmişler vardır, beni de eder misiniz? daha önce 2-3 ay gitmiştim hem fiziksel hem psikolojik çok faydasını görmüştüm hatta sigarayı da bıraktırmıştı ama tekrarı için kendimi motive edemiyorum.
gitmemem için iki buçuk tane sebebim var:
salon 15 dk yürüme mesafesinde, araba yok otobüsle gidebilirim o da 10 dk sürecektir.
işten çok yorgun ve aç çıkıyorum. yemek yapmayı da bilmem. akşamları ne yiyeceğim hangi ara gideceğim nasıl güç bulacağım bilmiyorum.
bu da buçuk olan sebebim, kalabalık ortamlarda pek rahat edemiyorum çekinirim diye endişe ediyorum.
hadi beni bi motive edin 2019 hedeflerim arasına koymak istiyorum bunu **
belki aynı durumda olup kendini motive etmişler vardır, beni de eder misiniz? daha önce 2-3 ay gitmiştim hem fiziksel hem psikolojik çok faydasını görmüştüm hatta sigarayı da bıraktırmıştı ama tekrarı için kendimi motive edemiyorum.
gitmemem için iki buçuk tane sebebim var:
salon 15 dk yürüme mesafesinde, araba yok otobüsle gidebilirim o da 10 dk sürecektir.
işten çok yorgun ve aç çıkıyorum. yemek yapmayı da bilmem. akşamları ne yiyeceğim hangi ara gideceğim nasıl güç bulacağım bilmiyorum.
bu da buçuk olan sebebim, kalabalık ortamlarda pek rahat edemiyorum çekinirim diye endişe ediyorum.
hadi beni bi motive edin 2019 hedeflerim arasına koymak istiyorum bunu **
Yokuş yoksa o yol fazla değil.
Ben salona gideceğim zaman iş çıkışında yemek yiyip eve öyle gidiyorum. Salona da 10’da gidiyorum. Hem tenha oluyo hem de yemeği sindirmeye başlamış oluyorum. Çok rahatsız etmiyo. Onun dışında direkt eve gelip karbonhidrat tozu içtikten 45-60 dk sonra gittiğim de oluyo ama bu sefer salon kalabalık oluyo.
Yemek yiyip 10’da gittiğimde spor sonrasında içiyorum tozu. Hızlıca karbonhidrat ve protein almış oluyorum. En sevdiğim bu aslında.
Sen de iş çıkışı yemek, 10’a doğru spor, dönüşte toz sarmalında devam edebilirsin. Hatta tozu yanına alıp soyunma odasında içersin.
Ben salona gideceğim zaman iş çıkışında yemek yiyip eve öyle gidiyorum. Salona da 10’da gidiyorum. Hem tenha oluyo hem de yemeği sindirmeye başlamış oluyorum. Çok rahatsız etmiyo. Onun dışında direkt eve gelip karbonhidrat tozu içtikten 45-60 dk sonra gittiğim de oluyo ama bu sefer salon kalabalık oluyo.
Yemek yiyip 10’da gittiğimde spor sonrasında içiyorum tozu. Hızlıca karbonhidrat ve protein almış oluyorum. En sevdiğim bu aslında.
Sen de iş çıkışı yemek, 10’a doğru spor, dönüşte toz sarmalında devam edebilirsin. Hatta tozu yanına alıp soyunma odasında içersin.
- Delay Fuze
(16.12.18 11:46:16)
En büyük motivasyon bence engel. Kolu olmayan, göremeyen, bacağı olmayan insanlara engelli diyolar ya. Bunlara sahip olan birçok insan da engelli bence. Kolunun olması 50 kilo yük taşıyabileceğin, bacağının olması 1 metre zıplayabileceğin, 100 metreyi 15 saniyede (iyi biri kaç sn'de koşar bilmiyorum, salladım) koşabileceğin anlamına gelmiyo. Bunları yapamıyosan da bence “engellisin” yapmak için çaba göstereceksin.
Neden kapasitenin altında bi yaşam süresin mahmut? Neden kavgada tek yumrukta bi adamı devirebilecekken kız gibi 10 tane yumruk atıp kaşını bile açamayasın? Neden yolda araba çarpmak üzere olan bi çocuğu çeviklikle koşup yerinden kaldırıp geri kaçamayasın? Neden 30 yaşındayken 70 yaşındaki dedeler gibi kambur gezesin? Neden 40 dakika dikiş makinesi gibi sevişemeyesin? Neden cam balkonu kapatırken üst kilit yerine oturmadığında ayak uçlarında yükselerek kolunu uzatıp kilidi yerine oturtamayasın?
Potansiyelini değerlendir. Bence yapabileceği iyi bi şeyi yapmalı insan. 15 dk yol bahane. Yemek de çözülür. Utanma olayı da yalan dolan. Alışırsın. En olmadı tak kulaklığı, yere bakarak gez salonda. Çözümü basit şeyler bunlar.
Neden kapasitenin altında bi yaşam süresin mahmut? Neden kavgada tek yumrukta bi adamı devirebilecekken kız gibi 10 tane yumruk atıp kaşını bile açamayasın? Neden yolda araba çarpmak üzere olan bi çocuğu çeviklikle koşup yerinden kaldırıp geri kaçamayasın? Neden 30 yaşındayken 70 yaşındaki dedeler gibi kambur gezesin? Neden 40 dakika dikiş makinesi gibi sevişemeyesin? Neden cam balkonu kapatırken üst kilit yerine oturmadığında ayak uçlarında yükselerek kolunu uzatıp kilidi yerine oturtamayasın?
Potansiyelini değerlendir. Bence yapabileceği iyi bi şeyi yapmalı insan. 15 dk yol bahane. Yemek de çözülür. Utanma olayı da yalan dolan. Alışırsın. En olmadı tak kulaklığı, yere bakarak gez salonda. Çözümü basit şeyler bunlar.
- Delay Fuze (16.12.18 11:56:29 ~ 13:42:06)
ayağım kırık hocam, 1.5 ay oldu, spora dönmek için can atıyorum, ama ayak hareketi çalışamayacağım uzun bir süre mesela, ama yine de gideceğim, neden? kendimi iyi hissetmek için, oysa ki bacak en sevdiğim gündü..
kendini iyi hissetmek istiyorsan, düzgün nefes almak istiyorsan git ustam, iki bacağı, kolu olmayan kişiler bile bu sporu yapıyor, git kendine gel,
yemek işini de tavuk gibi hızlı hazırlanan bir yiyecek olduğu sürece kafana takma :)
kendini iyi hissetmek istiyorsan, düzgün nefes almak istiyorsan git ustam, iki bacağı, kolu olmayan kişiler bile bu sporu yapıyor, git kendine gel,
yemek işini de tavuk gibi hızlı hazırlanan bir yiyecek olduğu sürece kafana takma :)
- st curse
(16.12.18 12:25:21)
kocaman bir postere hangi aralıklarla spor yapacağını yaz, salona asılacak güzel görünümlü mesela, ne spor yaptığını hangi hareketleri kaç tekrar yaptığını bu posterdeki aralıklara bölmelere yaz ve yapabiliyorsan her spor yaptığında fotonu çek. fotonu yapıştır. bu posteri tamamlamak için güzel görünmesini sağlamak için spora düzenli devam etmen gerekecek ve kendini görmeni sağlicak eğleneli olacak. düşünsene birsürü foto yaptığın hareketler ve gelişimin gözler önünde. onu doldurmak heycan verir.
bunu alternatif senaryolara adapte edebilirsin. instagramda paylaşmak gibi..
bunu alternatif senaryolara adapte edebilirsin. instagramda paylaşmak gibi..
- ipmus90 (16.12.18 12:33:11)
Bu tarz bahaneler kendimize uydurduğumuz içi boş şeyler bence. Sabah 6:30ta uyanıp akşam 6da işten çıkıyorum. İş çıkışı direkt salona geldiğimde saat 7buçuk falan oluyor. Tüm günün stresini sporla atıyorum. Eve gittiğimde de saat 10a yakın oluyor ama her seferinde şunu söylüyorum kendime yaşam tarzımı düzeltme ve belli bir hedefe kavuşmak için hayatımdan bolca vakit harcamalıyım. Bedavaya hiçbir şey olmuyor. Yata yata anca karpuz büyür. Toplayın çantanızı salona doğru başlayın bence yürümeye
- selfdestruct (16.12.18 18:06:25)
[]
gym vs site spor salonu
merhaba, yeni başlayan biri için illa gyme kaydolup bir hocayla çalışmak gerekir mi? sitenin spor salonu var kendi kendimize bir şeyler yapılabilir mi burada?
teşekkürler.
teşekkürler.
Ne yapacağını biliyorsan yeterli ekipmanın varsa her yerde yapabilirsin.
- angelus (29.10.18 11:24:52)
Bence hoca ile çalış. hangi kasların ne şekilde çalışacağını daha iyi bilir. ilerde komik bir vücuda sahip olabilirsin.
- komando kani var bende (29.10.18 11:25:53)
kendi yağında kavrulmak en iyisi. işini ciddiyetle yapan spor salonu sayısı bir elin 5 parmağını geçmez. çoğu ''hoca'' besyo mezunu bile değil, hala besyo'da okuyan 98li 97li bebelerden oluşuyor.
- Deathrow (29.10.18 12:27:51)
Az biraz spor ile aran varsa internnetten program bulursun veya bir spor salonundan istersin. Hareketleri takıldığın yerde internette nasıl yapıldığına bakarsın. Çoğu spor salonunda işleyiş aynı böyle sana programı yazar ve seni kendi başına bırakırlar.
- murtiii (29.10.18 12:41:21)
Aslında yeterlidir başta fakat şöyle bir dezavantajı var:
Alet yetersizliğinden geliştiremediğin kas grupların geri kalmış olur ve gym aletlerini geç öğrenirsin. Yoksa işi bilen için sıkıntı yok.
Bu arada omuz kası gelişiminde ve bench press ve muadillerinde dikkatli ol valla çok sakat hareketler. Boyun fıtığı riski yüksek
Alet yetersizliğinden geliştiremediğin kas grupların geri kalmış olur ve gym aletlerini geç öğrenirsin. Yoksa işi bilen için sıkıntı yok.
Bu arada omuz kası gelişiminde ve bench press ve muadillerinde dikkatli ol valla çok sakat hareketler. Boyun fıtığı riski yüksek
- filipis (29.10.18 13:02:36)
Bir spor salonuna git. 3 aylık falan kayıt yaptır. onların zaten çalışan hocaları oluyor. sana program yazsınlar. sen de hangi hareketler yapılıyor, hangi hareket nereyi çalıştırıyor, nasıl doğru yapılıyor falan işin temellerini kaparsın 3 ayda. daha sonra internetin de yardımıyla kendi programını kendin yapar ve sitenin spor salonunda çalışırsın. ama hiçbir şey bilmeden direkt tek başına çalışmaya kalkma. vücudun saçma sapan gelişmesinden daha kötüsü, kendini kalıcı olarak sakatlayabilirsin. olmaz deme oluyor.
- hitokiri kenshin (29.10.18 13:38:37)
[]
SQL öğrenmek ne kadar sürer?
udemy gibi yerlerden kurs almayı düşünüyorum. fakat ne kadarlık bir efor gerekir, çok zorlanır mı insan?
oturup sıfırdan veritabanı oluşturacak değilim ama sorgularını komutlarını öğrenmek istiyorum. iş analitiği kısmında mantığını anlamanın önemli olduğu yerler oluyor, ordan geri kalmak istemiyorum.
- mahmut29 (11.06.18 01:07:08)
biz de bir dönem veritabanı dersi aldık. ben bir bok anladım şahsen. uygulamalar yaparak maksimum 2-3 haftada örğenirsiniz. bu süre tabii her gün hunharca çalışarak değil günlere yayarak.
- pgup (11.06.18 01:47:18)
excel öğrenmekle aynı sürede öğrenirsiniz.
eğer excel biliyorsan bu süre gayet düşer.
veritabanı denen şey; excel'in daha yüksek sayıda veri tutan versiyonu en basit tabirle.
eğer excel biliyorsan bu süre gayet düşer.
veritabanı denen şey; excel'in daha yüksek sayıda veri tutan versiyonu en basit tabirle.
- tchuck (11.06.18 02:10:32)
Excelim çok iyi seviyede. Çok iyi o zaman teşekkür ederim
- mahmut29 (11.06.18 02:13:10)
SQL sorgulari komutlari bir aksamda ogrenirsin. Verilen ise odakli scale edilebilen performansli veritabanlari dizayn etmek bir sanat ve vakit alir ama query dilini ogrenmek istiyorsan bir oturusta ogrenirsin cok karmasik bir durumu yok. konusma diline yakin zaten.
- robokot (11.06.18 05:10:56)
Select
-
insert
-
delete
Where kısıtları, group by, order, having
gibi temel kısımlar 1 gün alır.
Prosedür, fonksiyon, trigger vs mantığı da 1-2 gün diyebilirsin.
Burda zaman alan uğraştığın veri tabanının yapısı, neyi nereye kaydediyor. Bağlantılar nasıl. Kısıtlar nasıl vs.
-
insert
-
delete
Where kısıtları, group by, order, having
gibi temel kısımlar 1 gün alır.
Prosedür, fonksiyon, trigger vs mantığı da 1-2 gün diyebilirsin.
Burda zaman alan uğraştığın veri tabanının yapısı, neyi nereye kaydediyor. Bağlantılar nasıl. Kısıtlar nasıl vs.
- neymis (11.06.18 11:10:52)
Bill Burr
Hannibal Buress
Dave Chappelle
Hannibal Buress
Dave Chappelle
- malheiros (11.06.18 00:30:43)
@malheiros, Dave Chappelle bence su dökemez eline reisin :) diğerlerine bakacağım teşekkür ederim.
- mahmut29 (11.06.18 00:35:00)
Morgan Freeman var onun taciz tarzı biraz farklıymış ama bunu seven onu da sevebilir.
Ciddi cevaba gelirsek rahmetli George Carlin var.
Ciddi cevaba gelirsek rahmetli George Carlin var.
- gencay (11.06.18 00:46:37)
Hannibal Buress hariç malheiros'a katılırım ve Joe Rogan'ı da eklerim. Netflix'te çok nefis abiler var bu arada.
- artvandelay (11.06.18 08:54:50)
Ricky Gervais var. Hatta birlikte oynadıkları bir dizi vardı loui miydi neydi adi
- olaylar olaylar (11.06.18 12:36:07)
tarzı benziyo mu bilmiyorum ama en çok güldüğüm 3 yabancı komedyen arasında olan diğer 2 isim ricky gervais ve jim jefferies. ricky ve louis zaten en meşhur komedyenlerden ama jim jefferies'in özellikle ülkemizde epey underrated olduğunu düşünüyorum baya iyi adam.
- semaforo de medianoche (11.06.18 13:12:38)
[]
netflix'ten önerileriniz?
aldım üyelik henüz ilk aydayım fakat çok kafama göre bir şey bulamıyorum. fazla çerez geliyor netflix imzalı içerikler. sonraki bölümü aman aman takip edeceğim bir dizisi veya vay anasını dedirtecek filmleri yok mu bu arkadaşların? iptal etmek istemiyorum çünkü büyük kolaylık sağlıyormuş cidden, ama içerik açısından çok bir şey katmadı şimdilik. aydınlatın lütfen
not: house of cards ve la casa izlendi.
not: house of cards ve la casa izlendi.
Her bölümü farklı ama black mirror. Ayrıca stranger things
- oekuklu (10.06.18 01:37:53)
onları da izledim. mindhunter başladım sarmadı, manhunt sarmadı, the crown'a bir şans daha verebilirim.
- mahmut29 (10.06.18 01:41:37)
Brooklyn nine-nine var, komedi. Yalnız netflix dizisi olmadığı içn ilk 3 sezon var sadece. Normalde dizi 5. Sezonunda.
Jessica Jones var, süper kahraman dizisi ama bildiğimiz süper kahramanlardan değil. İlk sezonu gayet güzeldi.
Genius of the modern world. 3 bölümlük belgesel, bence izlenilesi.
Dark dizini çok ovuyorlar, ben izlemedim henüz. Easy diye bir dizi var, yine ben izlemedim ama arkadaşım seviyor bayagi.
Atypical, en sevdiğim dizilerden biri oldu diyebilirim. Çok sıcak bir dizi.
Aklıma şimdilik bunlar geldi.
Edit: narcos ve altered carbonu da erkek arkadaşım çok severek izledi.
Jessica Jones var, süper kahraman dizisi ama bildiğimiz süper kahramanlardan değil. İlk sezonu gayet güzeldi.
Genius of the modern world. 3 bölümlük belgesel, bence izlenilesi.
Dark dizini çok ovuyorlar, ben izlemedim henüz. Easy diye bir dizi var, yine ben izlemedim ama arkadaşım seviyor bayagi.
Atypical, en sevdiğim dizilerden biri oldu diyebilirim. Çok sıcak bir dizi.
Aklıma şimdilik bunlar geldi.
Edit: narcos ve altered carbonu da erkek arkadaşım çok severek izledi.
- fraise (10.06.18 02:01:55 ~ 02:06:17)
Sense8 var, ben deneyeceğim.
- cemiyetin ünlü siması (10.06.18 02:13:19)
the crowna başladık öneririm
- condom kurşunu (10.06.18 02:15:20)
O zaman Narcos
- insanlik icin buyuk bir adim (10.06.18 02:30:32)
Ben henüz başlamadım ama Dark'ı öneriyorlar.
- himmet dayi (10.06.18 12:32:00)
netflix türkiye yetersiz bunu kabul etmek gerek. the simpson seviyorsan daha iyi olduğunu düşündüğüm fi for family var [beni şaşırttı baya bi], better call soul[en iyisi], the end of the fucking wold, the expand[satıldı], altered carbon vs dizileri hoşuma gitti. film olarak iyi adamlar, limonata gibi samimi komedi diyebileceğim yapımlara rastladım. şimdi açıp geri kapıyorum. bana hitap eden içerik kalmadı pek.
- ukde (10.06.18 13:41:52)
[]
bunu seven ne sever? (film öneri sorusu)
son zamanlarda izleyip sevdiğim filmler:
gone girl, side effects, spotlight, the girl with dragon tattoo, the game, night crawler, spotlight.
film öneriniz var mı bana?
gone girl, side effects, spotlight, the girl with dragon tattoo, the game, night crawler, spotlight.
film öneriniz var mı bana?
Mystic river
Heat
Ronin
Side effects
Ve bir kac muthis mini dizi: the missing, night of, the fall, cardinal.
Heat
Ronin
Side effects
Ve bir kac muthis mini dizi: the missing, night of, the fall, cardinal.
- a summer day (22.12.17 23:41:17)
miss sloane
- karamaleksey (22.12.17 23:44:20)
drive
sicario
nocturnal animals
özellikle sonuncusu
sicario
nocturnal animals
özellikle sonuncusu
- anily (22.12.17 23:45:18)
girl on the train, kesin öneri.
- pinkpeony (23.12.17 00:09:21)
bir öneri daha: la cara oculta
özcan deniz öteki taraf diye türk versiyonunu da yapmış şu an vizyonda.
özcan deniz öteki taraf diye türk versiyonunu da yapmış şu an vizyonda.
- pinkpeony (23.12.17 03:12:36)
Memento
Mulholland Dr
Seven
The Usual Suspects
The Fugitive
Mulholland Dr
Seven
The Usual Suspects
The Fugitive
- iwasbornonamountainside (23.12.17 14:17:10)
[]
ohrid'e giden var mı?
5-6 gün geçirmeyi düşünüyorum burda. doğa tatilini seviyorum. baya övüldü, size sıkılır mıyım o kadar sürede yoksa değer mi? onun en az 3 günü makedonyadan arkadaşlar olacak.
Ben gittim ohrid'e bence 6 gün sıkılırsın, ohrid için 3 gün ideal diyorum ama madem arkadaşların var 3 gün onlarla 1 gün de yalnız takıl, 1 gün de üsküp'e git. 6. günün sabahında gel.
- ekaterina (06.06.17 22:30:07 ~ 22:30:23)
Ben bir gece 2 gun kaldim. Guzel ama cok da buyuk bir sehir degil. Bir de yarisi Turk.
- Traveller (06.06.17 23:07:50)
1
