Ekşi Duyuru

tek randevu yeterli.

Hayır tek randevu yeterli değil, on gün evvel tecrübe ettik. Sistemden seçerken aile fertlerini de eklemek gerek.

ben tek randevu ile almıştım. konum ankara

Arkadaşlar teşekkür ederim. Üç randevu buldum zorla aldım. Ama gidip sordum tek randevuda hallederiz dediler. Küçük şehirde yaşadığım için daha kolay. büyükşehirde durum farklı olabilir.

Fırında çupra, fırın patates, girit ezmesi, karides yapacağız biz

yemek tarifi bilmem de. muhakkak firinda bisiler olsun. uzun hazirlama suresi, yaydigi koku, lezzeti vs.. tam yilbasi havasi veriyor.

Vallaha biz deniz urunleri gidiyoruz bu sefer ama o olmasa sunu isterdim;

Roasted beef
picniconabroom.com

Köfteli bir şey isterseniz yılbaşı için değil de dün akşam için uydurduğum tarifi deneyebilirsiniz. Bildiğimiz köfteyi top top yapıyoruz. (500 gr kıyma, suyu sıkılmış bir orta boy soğan 1 yumurta 1 yarım su bardağı kadar ekmek içi ya da galeta unu karabiber tuz isterseniz biraz kimyon) bu topçukları az yağda çevire çevire kızartın.
Aklınıza gelebilecek evde olan hangi sebze varsa küp küp doğrayın ve buharda istediğiniz diriliğe kadar haşlayın. (metal suzgece koyun icinde kaynayan su olan tencerenin uzerine suzgeci yerlestirin ve uzerine kapagi kapatin)
Sebzeler arzu ettiginiz yumusakliga geldiginde hemen cikarin ve buzlu soguk suya atin ve soklayin ki tadlari ve renkleri bozulmasin. Kofteleri kizarttiginiz ayni tavada 1 orta boy sogani kavurun isterseniz sarimsak da koyabilirsiniz. Istediginiz baharatlari ekleyerek sokladiginiz sebzeleri o tavaya atip lezzetlendirin. Bu sekilde de yemek cok guzel oldu ama ben sov olsun diye sebzeleri koftelerin uzerine dokup uzerine besamel sos hazirlayarak firinladim harika oldu. Yanina mantarli sebzeli kuskus yaptim cok yakisti. Akliniza yatarsa onu da yazarim.

Yilbasi icin kozbiberli humus fava tahinli patlican salatasi girit ezmesi dusunuyoruz. Ben zaten mezeciyim belki ana yemek hazirlamam bile ama bunlarin yanina ne koysaniz yakisir zaten bence

Ben fırında iç pilavlı limonlu tavuk yapıyorum ana yemek olarak.

www.google.com şu tarif; daha önce de iki kere denemiştim gayet lezzetli oluyor. Sadece iç pilavın içindeki bazı malzemeleri değiştiriyorum kendi damak tadımiza göre. Yaninda da patates püresi, çorba ve mezeler olacak.

Taze makarna yapacak arkadaşım, domates fesleğen soslu.
Bruschetta, dip sos niyetine humus ve guacamole (kültür karmaşası yaşıyoruz evet)
Şarküteri tabağı
Salata
Zencefilli kurabiye

Bu olabilir mi youtu.be

Kıvanç Özbilgiç'i ve Anıl Özekşi'yi takip ediyorum.

Tradingview'de bir sürü indikatör falan yazmış ve grafik anlamında çok şey kattı bana. Kodları da açık yani merağın varsa kendin de kurcalayabilirsin.

www.eksiduyuru.com

son paragraf

Haftaiçi yasağın olmadığı saatlerde bir sıkıntı olmaz. Yakın zamanda ben kendi aracımla yolculuk yaptım.

müstedinat dediği bir şeyin dayanağını ifader. örneğin vekaletin arkadasında kimlik fotokopisi, vs. gibi bir şey varsa onun üzerindeki onay tek başına geçerli olmaz. asıl evrakında beraberinde olası gerekir.

Oradaki kimlik bilgileri, kimliğin fotokopisi işe yaramaz anlamına geliyor. Aslının ibraz edilmesi gerekiyor

avizedeki ve tavandaki kabloların renkleri nedir ? ek olarak şebekede faz, nötr, toprak olur, eksi uç diye bir şey yoktur.

@kimlanbu hatırlayamadım. o yüzden öyle yazdım. Tavandan yeşilli sarılı iki faz geliyor. Hatta bu iki fazı birbirine dolamışlar, anahtarın her ikiside açıp kapasın diye. bir de nötr geliyor rengi sanırım maviydi. Toprak yok.

Al işte topraklama rengini fazda kullanmışlar :)

O birbirine sarılı iki kabloyu ayır, anahtarı açıp kapatarak hangilerinde faz (elektrik) olduğunu öğren.

O birbirine sarılı olan ikili fazdır büyük ihtimal, ama yine de emin ol.

Sonra onların haricinde gelen nötrü (elektrik olmayan, kontrol kalemi yakmayan) avizedeki ikili kabloların birer tanesini birleştirip ortak yap.

Avizede kalan diğer iki ucu da birer faza bağla.

Aynen toprak rengi fazda kullanılmış. Şu anda tekli duy bağladığım için zamanında kontrol ettim. Fazın ikisinde de elektrik var. Anahtardan birini kapatınca kalemi yakmıyor. Tamam o birleştirme işinden emin olamadığım için sormak istemiştim.

Teşekkür ederim.

Anahtardan avieye 2 adet faz gelir
Anahtardan avizeye 1 adet notr gelir.

Nötr kabloyu duylardan birine bağla bağladığın noktadan küçük bir kablo daha çıkartıp onu avizenin ikici lambasına bağla. fazları ise her iki lamba da boşta kalan yerlere ayrı ayrı bağla.

prnt.sc

Tapuya şerh koydurulması gerekiyor. Ev sizin üstünüze yapılacak ama üvey anne için şerh konulacak ölene kadar oturma hakkı vardır diye.

Baban ölürse babanın tüm mallarının 1/4 ü üvey annenin, 3/4 ü ise senin olacak. Tek çocuksun diye anladım.
Üvey anne 1/4 ile ölürse çocuğu olmadığı için kardeşlerine ve çocuklarına vs kalacak muhtemelen (miras hukukunda alt soy üst soy kısmına bakmak lazım). Ama evi senin üstüne yaparlarsa bu sıkıntı olmaz.

evin mülkiyeti eşinde olursa sana hiçbir şey kalmaz, eğer çocuğu yoksa eşin anne/babasına (hayatta iseler) ve kardeşlerine kalır. en güvenli yol evin senin üstüne yapılması.

senin ustune yapmamalari halinde kardesleri haklarini alir. evi sizin ustunuze yaptirin ve bir avukatla gorusun

v60 demlemiyorum henüz, ama yakın zamanda bulaşmayı düşünüyorum.

3 çeşit v60 filtresi var, james hoffmann bir inceleme yapmıştı üçüyle ilgili, ingilizceniz varsa tavsiye ederim: www.youtube.com

alacağım zaman ben burayı göze kestirdim:
demleniyor.com

bir alternatif de burası:
kahhve.com

alternatif olarak ben filtre kahve çok yapıyorum, filtre olarak da caffeo kağıt kullanıyorum.

chemex işine de henüz girmedim, grinder siparişi verdim mevcut grinderımı upgrade edeceğim. sonrasında yavaş yavaş bir gooseneck kettle bir de v60 plastik dripper alıp bu işlere girişeceğim. ama önce grinderımı bekliyorum

rossmann'da da var bayağı da uygun fiyatlı

kadıköye yakınsan Coffeetopia ve Montag'da satılıyor. v60 02 için almıştık bi kaç ay önce.

Alternatifler;
Sürdürülebilirlik açısından metal ve bez/kumaş filtre düşünülebilir.
Metal filtre bardağın dibinde tortu bırakabiliyor. Burada kağıt ve metal farklarından bahsedilmiş.
kahhve.com
Ben bez filtre arayışındayım, bir denemek istiyorum. Şu videodaki gibi bir ürün bakıyorum, izlemesi bile keyifli ve rahatlatıcı. Temizlemesi zor olabilir ancak.
youtu.be

uBlock origin

adBlock. canavar gibi çalışıyor.

bazen oluyor arada. çare ctrl+f5

ublock origin +1

ek olarak, sözcü gibi sitelerin "reklam engelleyicinizi kapatın" uyarısını da engelleyebiliyor ayarlayınca.

adblock yeni bir haltlar karıştırdı. bazı reklamları zararsız olarak görüyor, google ile anlaşması gereği sanırım. ayarlarından engellenebiliyor hepsi ancak bu sefer de "engelledin ama engellemesen olmaz mı" minvalinde uyarılar çıkarıyor.
not: mozillaspor.

seçeneklerden "kabul edilebilir reklamlara izin ver" seçeneğini kaldırdım. ankette de hiçbiri kabul edilemez dedim. bakalım, deneme aşamasındayım.

uBlock Origin + AdGuard

yanlış hatırlamıyorsam chrome reklam engelleyicileri engellemişti, son durum nedir bilmiyorum ama. ben opera kullandığım için hiç sıkıntı yaşamadım yıllardan beri, tavsiye ederim :)

Nano Defender, ayrıca Adblock uyarılarını da kapatıyor.

iki tane reklam engelleyici kullanılmaz. bir tane seçersin onu kullanırsın. birden fazla kullanırsan birbiriyle çakışır sorun çıkarır.

ublock origin artık anti adblocklara karşı pek verimli değil. bu yüzden ublock altyapısını kullanarak geliştirilen nano adblocker ve yardımcı eklentisi nano defender var. şu an piyasanın en iyisi bu ikili kombo.

kısaca önce mevcut tüm reklam engelleyicileri kaldır. sonra sırasıyla nano adblocker ve ardından nano defender kur.

yukarıdaki cevapta nano defender denmiş ama nano defender tek başına hiçbir işe yaramaz. yardımcı bir eklenti o reklam engelleyici değil.

otopark kampanyalarına baktınız mı? ben 2 3 günlük uçuşlarımda genelde havalimanının otoparkına bırakıp garanti bankası kampanyasıyla şehir içi otoparklarla aynı ücreti ödüyordum. her zaman olmuyor ama bakmakta fayda var.

havalimanina yakin bi otopark yok, cunku liman yaninda yerlesim yok, havaist kullan

www.parkandgo.com.tr
otoparkcheckout.com

Video başlığında İsmail yazıyor ama bildiğim kadarıyla, Selim's Anatomy olmalı bu taksim: www.youtube.com

Onun haricinde, şunu bırakayım: www.youtube.com

Selim Sesler'i yazacak daha kim bilir kaç kişi çıkacaktır. Klarnetin ordinaryusu da deniyordu galiba kendisine ama emin olamadım şu anda.

youtu.be bu video da 4:50 den sonra. ben cok begeniyorum. mustafa kandirali var. selim sesler var. var da var. ofise gidince yazarim.

Düttürü Dünya filmindeki dansöz sahnesi. Her kim çaldıysa çok güzel çalmış.

alkislarlayasiyorum.com

www.youtube.com

laço tayfa - harmandalı

www.youtube.com

girişindeki taksim güzeldir

Agar agar- I' m that guy- www.youtube.com

home - resonance

bu isi bu kadar buyutmeyelim der spotify’da onume cikan ilk listeyi calar gecerdim.

brez ocalan çalardım. şok olsun millet. 100 sene konuşulurdu herhalde.

paraziti bilmem ama eczanelerde satılan sıvı mama vermeyi deneyebilirsiniz.
kıvamlı kakaolu süt gibi ama içinde protein yağ lif, mineral, eser elementler, yok yok. çocuğun direnci düşmesin.

1: Bu kişiden kişiye değişir ama kaslarda ve karaciğerde büyük bir karbonhidrat rezervi var, yani bildiğin-bilmediğin bi şeker hastalığın yoksa çok yorgunluk çekmezsin. Bununla birlikte psikolojik etkenler de var, onu da gözardı etmemek lazım.

2: Yağlar ancak diyetle-temiz beslenmeyle gider, koşunun ya da spesifik olarak herhangi bir spor dalının yağların gitmesine etkisi ben diyeyim %5 sen de %10. Misal 5 km koşsan çıkan enerji miktarı 300 kalori olur, onun da yarısı şeker olsa geriye 150 kalori kalır. 150/9=16. Yani en iyi ihtimalle 16 gram yağ gider ama o da en iyi ihtimalle, en peak nokta. O kadar da gitmeyebilir.

3: Günlük kalori ihtiyacını hesapla, yaptığın fiziksel aktivitelere göre karbonhidrat protein yağ ihtiyacını bul ona göre beslen. İhtiyacından fazla almadığın sürece illa ki göbekten kurtulursun. Onun dışında hipotiroidi varsa hormonal olarak sıkıntılısın demektir, bununla ilgili ilaç vs kullanıyorsan planlarınla ilgili doktoruna da danış ne olur ne olmaz.

3. genel tavsiyem muhakkak kalbine baktır. koşuya başladığını ve bunun için tetkik yaptırdığını da belirt muhakkak.

bu seneki maratona katılma mottosuyla haziran ayında koşmaya başlamıştım. 71 kiloydum 1,5 ayda haftada 40-70 km civarı koşarak 64 kiloya düştüm. göbek möbek hak getire hepsi eridi gitti.

eylül gibi bir kaç aksilik olunca maratonda koşamayacağımı anlayıp antremanları bıraktım şu an 68 kiloyum. inceden göbekte geliyor.

arkadaş aldığından fazla yakıyorsan sorun yok. aşırı dengesiz beslenmiyorsan sorun yok. sonuçta %5 yağ oranına düşmek gibi bir niyetin yok.

Öncelikle kolay gelsin.

1. Günlük alman gereken kaloriyi ve makroları alıyorsan bir sorun olacağını düşünmüyorum. Ama misal önceki günlerde yetersiz beslendiysen yorgunluk hissedebilirsin. Benim eskiden bu sebepten sıklıkla kan şekerim düşüyordu koşularda.
2. Bilemeyeceğim. Maraton koşan göbekli arkadaşlarım var:) Daha çok beslenmeyle ilgili tabii.
3. Koşu performansını geliştirmek istiyorsan ileride mutlaka interval antrenmanları ekle programına.

Ayak testi yaptirin. Yan mi basiyorsunuz, duz mu?ona gore alttan destekli mi olacak desteksiz mi? Avm ve cogu magazada yok bilmezler de. Ortakoy'den soucony aldigim yerde yapmislardi. Ayak tipine gore marka model sinirlaniyor zaten. Bir ped var ustune cikiyorsun. İndiginde ayaginin basma izi cikiyor. Ona gore belirleniyor.

@ykyt bulunduğum şehirde ayak testi yapan yer yok ama runnersworld.com ve diğer sitelerde kendinizin nasıl belirleyeceğini anlatan açıklamalar var ona göre tipini belirledim. Normal arch diye geçen tipte ayağım var ve genel olarak dışa basıyorum. O yüzden belirlediğim ayakkabılar ayak tipime uyuyor.

new balance düşünürseniz 25 kasım'a kadar geçerli %30 indirimim var. verebilirim ben kullanmayacağım.

Boynerde de indirim var bakabilirsin

Ben de geçen sene aynı soruya cevap aramıştım ve Nike Air Zoom Pegasus almıştım.Bence koşu için harika bir seçim.Koşu değil de günlük kullanım desen adidas derdim.Adidas ultraboost'un tabanı muhteşem.

Nike pegasus 34 kesinlikle

Suunto ZOOP veya Vyper tavsiye edebilirim.
D4 gibi modeller aynı zamanda kol saati olarak da kullanılıyorlar, ancak ben kişisel olarak tercih etmiyorum.

Kol saati tipinde olanlar
1) aynı özellikteki bilgisayarlara göre daha pahalı oluyorlar
2) KOl saati tipinde olduğu için ekranı daha küçük oluyor

Büyük ve daha hantal olmasının su altında bir dezavantajı yok. Ben bir de dalışta kullandığım bilgisayarın sürekli günlük hayatta oradan buraya çarpmasının istemiyorum.

Dalış bilgiyarım ayrı (Mares Nemo Wide), günlük kol saatim ayrı.

Önemli kriter olarak 1) Nitrox özelliği var mı (ki bir çoğunda var).
2) kendinden ışıklı istiyor musun (tercih meselesi, olmasa da olur)

Venturi adjustment lever diye geçiyor. Kısacası akış debisini kontrol ediyor, regülatöre tüp bağladığın zaman free flow olması için o beyaz (TUSA yazan) kısma basarsın ya, o esnada işte anlarsın o yandaki ayarın ne kadar etki ettiğini.

Venturi Adjustment Lever
The S-90 is equipped with a built-in Venturi adjustment lever. Two positions are selectable by the diver. Use Surface or the minimum setting when entering the water or on the surface, reducing the sensitivity and possible free flow of the second stage. Use the Dive or maximum setting for maximum air flow during the dive.

Ben mares kullanıyorum, benimkinde böyle bir bölüm yok. Ama dalışta veya yüzeyde kullanımda bir fark olmuyor, zaten yüzeyde neden kullanasın ki?
Tahminim dalış bittikten sonra oradan belki regülatöre gelen hava kapatılıyordur. Klavuzunda yazmuıyor mu? Fotoyu daha detaylı çekebilirsen nasıl bir mekanizma olduğunu anlayabilirim sanırım.

Edit: okumayı sevmeyen okur'un yazdığına göre şöyle bir avantajı olabilir, yüzeydeyken surface olarak kullanırsan havanı daha ekonomik harcarsın.

@peggy, daha çok fırtınalı havada yüzeyde su yutmamak için ağızda tutulabiliyor regulator, onunla ilgili olabilir. Benim Mares'te de yok. (sanırım sağdan alyan anahtarıyla ayarlanıyordu)

@okumayı seven okur, hımm evet. ayrıca baktım şimdi de havanın daha yavaş bir şekilde gelmesini sağlıyormuş. Bazen suya atladığında falan istem dışı free flow oluşuyor ya o durumlara karşı, ayrıca tabii yüzeyde gereksiz hava tüketimini de engellemiş oluyor. Mantıklı bir şey yani:p

moser 1400

moser+1 mediamarkttan gidip alabilirsiniz 95 lira kadar. ömürlük kullanırsın. neredeyse 4 traş parası ediyor.

Moser tamam ama önünde sonunda onunda bıçakları körelmiyor mu?

neredeyse tüm berberler moser kullanır. mutlaka onlar da bir şekilde bileyletiyorlar.

gidip sorabilir ya da sizinkileri verirken benimkini de verir misiniz diye rica edebilirsin.

tabi berber bu kıyağı yapar mı? :))

aynı işlem için 3-4 gün önce temaya baktığımda balıkesirde bir yer yazıyordu. belki değişiyordur sık sık. atıyorum 10 tane arazi vardır şu an dikim yapılan, sistem random yer seçiyordur. birkaç gün sonra tekrar denerseniz farklı bir yer çıkabilir gibi geldi.

ben direk www.harioturkiye.com dan alıyorum. 100lük 24tl olanlardan

ben şimdi the secret life of pets'i izliyorum. Çok sevdim.

toy story, madagaskar gibi filmleri ve serileri indirin bir dizi sitesinden, gömülü altyazısı olur.

hatta
720pizle.com

Shaman King, pokemon Vs ingilizce altyazılı öneriririm rahatlıkla bulursunuz ve dilleri baya basit

bunlardanistiyorum.com

kahve dükkanı için de orjinal bir şeyler bulabilirsiniz belki.

ikeadaki termoslar bu isteklerini karşılıyor. f/p de süper.

www.hepsiburada.com

amazon'dan çok daha ucuza alınabiliyor.

contigo kullanıyorum çok iyi, arkadaşın dediği gibi amazondan almanı tavsiye ederim.

thermos marka iyidir. ama kapağın plastik olması işi bozuyor. kriteriniz içeceği uzun süre sıcak/soğuk tutmak ise bardak olan kapaklı termoslara yönelin. bende şu var 24 saat sonra hala ağız yakabiliyor bazen. kesin ufakları da vardır. ama kamp için düşünüyorsanız bence litrelik düşünün.

www.thermos.com

Stanley marka herhangi bir termos veya mug ihtiyacını karşılayacaktır. Bu işte zirve bu arkadaşlarda, gönül rahatlığıyla alabilirsin. Not: Ben kullanıyorum memnunum.
www.amazon.com

Geç işleniyor. Gümrükte takılınca gümrükte diye işleniyor. Bilirsin yani.

olayi filtre tutmak olan bir seye o kadar para verilmez bence.

cevrende seramikle ugrasan kimse yok mu? guzel sanatlar ogrencisi olur, atolye bir sey olur. oralara baksana? belki ozel yaptirirsin : )

bende moka pot var bialettinin 3 cuplık, tchibodan 90 liraya aldım. bence hario aşırı fazla fiyatlı. hadi moka pot alumınyum falan yani malzeme parası var desen..

www.aliexpress.com

moka ekspress de o para etmez ama bir marka ve senelerin tasarimi var. moka ekspress'i evde ikame etmen cok daha zor. ama bu bildigin filtreyi tutan bir bardak. ikame etmesi gorece cok daha kolay.

Foursquare den bak cevap gelmez ise. Gerçi gelsede bak yine yorumları filan oku. Ben genelde öyle yapıyorum.

Merhaba. Feribottan inince sola döneceksiniz, yol zaten bir tane. O andan itibaren yol nereye giderse oraya gidip sırayla hepsiniz gezin. Şehitler Abidesi'ni en sona bırakmanızı öneririm. Toplam 100 km yol yapacaksınız Gelibolu Yarımadası'nda. Ayrıca bir noktada üç boyutlu sinevizyon gibi bir şey var. Tavsiye ederim.

www.bozcaadarehberi.com

www.sehitlikturcanakkale.com

şehitlik turu olarak gezilecek yerler fazla. geniş bir alana yayılmış bir sürü bölge mevcut. onun dışında bozcaada çok büyük bir yer olmadığı için rahat rahat gezebileceksiniz.

www.sehitlikturcanakkale.com

1. Daha önce Çanakkale savaşı ile ilgili kitap ve gezi rehberi okuduysanız, onları da yanınıza almak ve belli ziyaretlerde okuyacak zaman olması kaydı ile kendiniz gezebilirsiniz.
2. Yoksa rehber tutun, gayet doyurucu anlatıyorlarmış. İnternet ve forum sitelerinden tavsiye alabilirsiniz. Yalnız nasıl dinlemek istediğinize karar verin. Tarihi mi hamaseti mi istiyorsunuz ? İkisinin de kendine özgü ve güzel tarafları var. Şahsen iki türlü geziyi de yaptım. Ayrı ayrı keyif aldım. Ama dikkat hamasette abartının sonu olmuyor. Biz bir gece kum limanında kalıp menkıbe ve efsane gecesi yapmıştık. Bittiğinde kimsenin gözünde uyku yoktu. Kendim okuyarak anlattığım için tercihim daima tarih olmuştur.
3. Arabayla gidin ve rehberi kendiniz için tutun. Biraz daha masraflıdır ama gezinin hakkı öyle çıkıyor. Rehber sizle gezip yolu da tarif ediyor. Hem anlatıyor hem de gezinin programı otomatikman oluşuyor.
4. Kendiniz gezecekseniz Eceabat, Kumkale, Seyit Onbaşı, Şehitler anıtı, Seddülbahir, Ezineli Yahy Çavuş, Alçıtepe, Kabatepe, Arıbıunu, Conkbayırı rutunu öneririm. Arada bir çok durulacak yer de var. Anafartaları atlayın. Biraz uzak kalıyor ve zamanı yönetmek açısında gerek yok.
5. İstanbul'dan gideceğinizi varsayarak, günübirlik gidecekseniz öğle yemeği için önceden yolluk yapın, orada restoran aramayın. Dönüşte Keşanda satır köfte yersiniz akşam yemeği.
6. Yok kalacaksanız Çanakkale'de kalın. Yalova restoranda balık yiyin. Rıhtımda yürüyüş yapın. Eski şehre gidip bir bira için.

avlakkaya? Musaozu?
Bozcaarmutu ben sevmemistim mesela. Cok insan var ve koku vardi.
Avlakkaya cok guzel ama.

seyltgazi santral park var bir de.

Mobildeyim seyitgazi olacak o

Yazılıkaya

Sağlık sebebinden ötürü iadesi olmayan biletim vardı. THY Harbiye ofisinden, mümkün değil denmesine rağmen, farklı bir yer ile değiştirdim. Satış ofisleri bu konularda daha geniş yetkilere sahip.

promosyon olunca normalde değişim ve açığa alma da yapılmıyor zaten.
dendiği gibi bir şans ofise gidip yalvarabilirsin açığa aldırmak için.
konferans ücreti için de konuş ya ülkedeki özel durumdan dolayı yurtdışı çıkışım yasaklandı filan diye. zaten amerika da tr'den adam almıyor, geri ödemeleri lazım. senlik bir durum değil çünkü. çok bastır taciz et.

dilekçe yazın. sözlü şekilde yapmazlarsa dilekçe yazıp thy'e fakslayın. dilekçe olunca durumun ciddiyeti artıyor bir nebze.

mücbir sebeplerden dolayı iptal etmek zorunda olduğu söyle. Keyfi yaptığın bişi değil bu. İptal etmek zorundalar

Tweet at. Sorgusuz sualsiz degistireceklerini soylediler, degistirmek zorundalar.

aynı şekilde araştırma görevlisi olup cuma günü japonyaya gidecek arkadaşlarım vardı. herkes çok mağdur oldu. geçmiş olsun.
bence de twitter'dan filan yazın.

Rakibin gym'ini ele geçireceksin

1- tutunu sikis tepis koyma
2- folyoya yeteri kadar delik ac, cok acma, az da acma
3- komurun sikma komurdur muhtemelen, siyahliklar varken (daha tam yanmamisken) koyma luleye.
4- bir takimda hep ayni tutunu kullan. Gidip anason ictikten sonra kavun koyarsan tadlari karisir, bir sey anlayamazsin

Simdilik aklima gelenler bunlar, baskalari da digerlerini yazsin :)

tütün yanıyor :)

çok fazla köz koyma, közü folyonun kenarına gelecek şekilde koy, tam ortada durup tüm tütünü yakmasın.

aynı problem bende vardı şundan alınca geçti:
i.hizliresim.com

10 lira bi şey. nargileciler, tütüncüler satıyor.

kısa kısa çekiyorsan sebebi o da olabilir. tütün yanıyor. bu durumda nargilenn son çırpınışı olarak o delikten birkaç damla su, çay ne varsa damlat. ama son çırpınış.

tütünü löp diye atma lülenin içine. bayağı ince ince tel tel ayır, üzerine bastırma, hep arada hava olsun böylece sıkışmaz.
kömürle ilgili konuları yazmışlar zaten.

Kartuşlu ocaklar çok daha pratik. Alkol ocağı hiç kullanmadım, bilmiyorum. Benzinli olanları ise yakmak daha çok vakit alıyor, ve benzin dökülme ihtimali falan derken, ilk defa kullanacak biri için daha tehlikeli bence. Alkol da sıvı olarak yakılıyorsa benzer sorunlar olabilir.
Ben tencere olarak trangia kullanıyorum, memnunum, marka olarak iyidir. Msr da kullandım, o da iyidir.

Nurgaz, üstüne de sönmeyen başlık aldım. Fırtınada bile sönmüyor canavar.

kartuşlu ocakların contalıları güzel. eski usül olanlar pek satılmıyor artık sanırım

trt 4k verecek ama bu kanalı izleyebilmeniz için 4k uyumlu uydu alıcınızın olması gerekiyor

trt4k diye bi kanal var. oradan

essilor'un bir hayli iyi olduğunu biliyorum diğerlerinden iyi i emin değilim

boşver likit fonu bir de her ay saklama ücreti veriyorsun.
enpara'dan hesap aç, parayı oraya vadeliye yatır.

sepet dağılımına bak. devlet tahvili/hazine bonosu ve ters repo içerikli olanlar b tipi likit fona karşılık geliyor.

inceledim. 1.-5.-6. fonlar birbirinin aynısı. hepsi de eski ismiyle b tipi likit fona denk geliyor.

ama öneriye katılıyorum. bunlarla 5-6 puan anca kazanırsın. mevduat yap 9-10 kazan.

www.kayak.com

Kayak'a bakın bilet icin. Çoğu low fare havayolu icin valiz olayı dediğiniz gibi oluyor.

skyscannerdan bak ben oradan almıştım. evet bagaja valiz verirsen ücretli ama, benim kabin bagajım büyük gelmişti onlara mecburen alta bagaja verdiler para almadılar.

amerika için en mantıklı site skiplagged.com olması lazım, bunu de deneyin.

kirkinca arsipel restaurant

tepenin üstünde bir yer vardı, şirince'yi yukarıdan görüyordu. çarşının içinden geçerek gitmiştik en tepeye. orası güzeldi. ne yemek yemiştik unuttum ama :\

içecek için önce şarap evlerinde tadım yapın, sonra sevdiğinizi seçersiniz.

İlk aklıma Tunus caddesi üzerindeki otoparklar geldi, 3-4 dak. Yürüme mesafesinde, konsolosluğun aşağısında kalan güvenlik caddesine de güvenle park edebilirsiniz yer bulursanız, aynı şekilde 3-4 dak. Yürüme mesafesi.

IF Performance Hall'ün hafif çapraz yukarısında bir otopark var. Elçiliğe biraz uzak kalıyor gerçi ama aklıma ilk burası geldi. Yakınlarda bulamazsanız buraya parkedin.

Not: Biz gece parketmiştik, gündüz açık mı emin değilim.

Sitelerinde adresleri var.

Geçen ben de İtalya Büyükelçiliği'ne gittim. En mantıklı yer Tunus Caddesi. Saati de 6 lira. Sabah 8'de çok rahat yer de olur.

www.youtube.com

Gerilerden geliyoruz bir de biz yaş itibariyle
www.youtube.com
www.youtube.com
www.youtube.com
www.youtube.com

bu olmadan parti bitirtmem. www.youtube.com

@aychovsky yaşlar yakın bizim. Bu şarkıların zamanlarını bilirim. Daha güncel versiyonları örnek verdim ben. @ freya listeye aldım.

youtu.be

oo timbalandcı çıkmış:)) bi timbaland da ben patlatıyorum o zaman.

www.youtube.com

pixlr.com sitesine gir.
resmi aç sonre E (eraser) tuşuna bas ve alandaki yazıyı sil. sonra t (text) tuşuna bas ve istediğin yazıyı yaz.

Mobildeyim, özel değilse 1 saate hallederim işini, mesaj olarak atabilirsin.

cam ve kenarları vakumlu kaplarda saklıyorum. 2 hafta kadar sıkıntısız dayanıyor.

Peyniri kendi suyunda sakliyorum. Yillarca dayaniyor.

beyle
www.youtube.com

@ilkdefa marketten sevdiğim peyniri açık olarak alıyorum az az. O yüzden suyuyla saklama olayı olmuyor maalesef.

Dolabın en üst rafında (daha soğuk oluyor) plastik bir kutuda saklıyorum. peyniri kendi ambalajından çıkartmıyorum ama. böylelikle 7-10 gün dayanıyor.

tupperware'da.

ben çok çok alıp kalıp kalıp vakumlatıyorum kendi suyu ile. üç aydan uzun süre kullanmayacaklarımı buzlukta, kısa sürelileri dolapta tutuyorum

kendi suyu yoksa tuzlu suda saklaba kabında saklayabilirsiniz.

biz de kendi ambalajıyla saklıyoruz. buzdolabının meyveliğin üstünde rafların en altında bir çekmecesi var. kahvaltılıkların hepsini oraya koyuyoruz.

peyniri mandıradan alın, adama da suyundan bol koymasını söyleyin.

belki de peynirin cinsi hemen bozulanlardandır .
tahsildaroğlu 3 ayrı vakumlu ezine peyniri alıyorum ben bir parçasını cam kapaklı kaseye koyuyorum haftalarca kalsa da bozulmuyor .
ya da ünal peynir tavsiye ederim .hem lezzetli hem de dayanıklı .

Sgk'nın ödemediği ilk 2 günü ödemek iş yerinin insiyatifine kalmış. Raporun 2 günü ödenir diye bi prensipleri yoksa ücretli izin alabilir maaşından kesilmesin diye.

alttaki cevaba istinaden tekrar vurgulamak isterim, iş yeri ödemek zorunda değil; bizimki ödemiyor mesela.

Benzeri bnm baSoma gelmişti iki günü is yeri ödüyor

işyeri ödemek zorunda değil. arada boşluk bırakmasaydınız 1 tane 2 günlük ücret kesilirdi. bu durumda 9-10 mart kesilecek 13 mart arada boşluk olduğu için 14-15 mart da kesilecek. dediğim gibi arada boşluk olmasa aynı raporun devamı gibi değerlendiriliyor ve sadece kere kesinti yapılıyor.

İki soru bi yerde bağlanmıyor umarım :/
Kabak çekirdeği testosteron booster diyolla, deneyebilirsin.

Bio granit sadece boyadan ibaret, taş görüntüsü vermişler :)
tefalin güzel döküm yapışmaz tavaları var.

keçiboynuzu ve keçiboynuzu pekmezi, atom pestiller, kabak çekirdeği, fındık, bol sıvı takviyesi.

et pişirmek için porselen tava diyorum. diğerleri hakkında bilgim yok.

böyle bir kara sevda

zeki müren - kahır mektubu
zeki müren - masal
bir de mihriban türküsü. kimin söylediğini unuttum. eroğlu mu ne soyadı.

benny benassi satisfaction

ben rakı içerken bu tarz şarkılar dinliyorum, zevklerimiz aynı mı olmalı sayın OP?
bari burada foşiklik yapmayın

müzeyyen senar, kimseye etmem şikayet
selanik türküsü

eksisozluk.com

sen gençliğimin katilisin (ali osman akkuş)
gece kirpikli kadın (bekir ünlüataer)
saymadım kaç yıl oldu sen ellerin olalı (yaşar özel)
unutamam seni (mustafa sağyaşar)
ahımı hicranımı sakladım gizli tuttum (gökhan sezen)

Benny benassi illusion artı bir. Rakıyla böyle meyhane şarkıları dinlemeyeni dövüyorlar.

ben seni unutmak için sevmedim

ben ağladım. bi önceki ilişkimde aldatıldım ve sanki suçlu benmişim gibi terk edildim. erkek adamım 4 senedir ağlamamıştım o olaya kadar. hüngür hüngür ağladım. çok dolduğunda tutamıyosun. zamanı gelir bekle. ağlaamıyosan zamanı gelmemiştir

Kas gevsetici ile alkolu karistirmayin. Bi seferlikten bisey olmaz (normalde oldugundan daha cabuk ve fazla sarhos olursun, daha az ickiyle)
Oyle yani.

Sorun olmaz.

o "giriş"ten kasıt schengen bölgesi. yani schengen bölgesi içinde kaldığın sürece problem olmaz.

cevap soruda gizli: full time kardiyo, ama hiç ağırlık çalışması yok.

kas kitlesi kaybetmemek için ya da bu kaybı en düşük seviyeye çekmek için ağırlık şart.

Zaten amacım yağ yakmak şu anda kas yapmak değil önceliğim. Ama son iki ölçümde hep kas kaybetmişim. Bu durumda canımı sıktı. Çok su içmiyorum, Ölçümde su çok içmediğim için mi kas kaybetmişim gibi çıkmış olabilir.

çok yanlış yapmışsın:)
20 dk kardiyo yap, sonra ağırlık çalış, sonra mat üzerinde kendi vücut ağırlığınla biraz egzersiz yap, en son tekrar 30-40dk kardiyo çalışması ile bitir.

uzmanı değilim ama gittiğim salondaki trainer'lar bu şekilde yaptırıyorlar.

suyu da daha fazla iç.

Bu kadar çok kardiyo çalışmak hem kas hem yağ kaybetmenize neden olur. Diğer mesajlarda da denildiği gibi ağırlık çalışmalarını arttırmalısınız. Zumba yeterli bence, 1 saat koşuyu iptal edin, onun yerine ağırık çalışın.

Protein ağırlıklı besleniyorum demişsiniz ama kaliteli karbonhidrat alımı da çok önemli. Kesinlikle ihmal etmeyin. Yulaf, esmer bulgur, tam buğday ekmeği,... Ayrıca kaliteli yağ da almalısınız. Ceviz, çiğ badem, zeytin,... Şeker minimumda tabi.

Boş bir vaktinizde ağırlık çalışarak yağ yakma konusunu netten bir araştırın, çok şaşıracaksınız. www.menshealth.com.tr

Kardiyoyu haftada birkaç gün interval şeklinde ve kısa süreli yapmalısın, ve haftada en az 3 gün ağırlık çalışması. Şimdi nedenlerine gelelim. Kardiyo temelde bir küçülme egzersizidir. Fakat bu küçülme yağdan da olabilir kastan da, ya da her iki şekilde de. Bunu kontrol etmek senin bilgi birikiminle, yaptığın antrenmana karşı olan hakimiyetinle alakalı bir durum. Yoğun kardiyo egzersizlerinde genel olarak, çok düşük şiddetli yapmıyorsan eğer, bir süre sonra vücut strese girer ve kortizol salınımı olur. Kortizol salınımı esnasında kortizol hormonu kana aminoasit salınımı yapar. Bu da kas proteinlerinin harcanmasına, yani kas kaybına neden olur. Sende olduğu gibi. Bunun çözümü; haftada birkaç gün interval gibi yüksek şiddetli fakat kısa süreli egzersizlerle birlikte ağırlık çalışmasıdır. Ağırlık çalışması esnasında vücut genel olarak yağ ve şeker kullanmaz enerji için; kaslardaki fosfat ve kreatin fosfat kaynaklı ATP üretimiyle (Fosfojen Sistem) enerji üretir fakat bu yolla artan kas kütlesi, vücudun en çok enerji tüketen parçasıdır. Bu enerji de yoğunlukla yağdan, beslenmene göre de şekerden gelir. İkinci olarak, ağırlık antrenmanlarıyla birlikte salgılanan Growth ve Glukagon gibi hormonlar enerji olarak yağı kullanır. Bu da yine aynı şekilde bol miktarda yağ yakımı demektir. Tabii bu antrenmanlar da, güç antrenmanı şeklinde yapılmıyorsa, yüksek yoğunluklu fakat kısa süreli olmalıdır. Bununla birlikte az önce dediğim gibi; interval/hiit tipi egzersizler yağ yakımı için etkili olmakla birlikte, bunlar ağır ve yıpratıcı egzersizler olduğu için senin yaptığın gibi 1 saat değil, 25/30 dakika civarı olmalıdır. Bunun nedeni de yine vücudun strese girmesi ve kortizol salınımı yapmasıdır. Kortizol salınımı kas kaybına neden olduğu gibi, aminoasitleri glukoza çevirdiği için kan şekerinin yükselmesine, kan şekerinin yükselmesi de insülin salınımına neden olduğu için yağ yakımının durmasına. Hatta antrenman sonrası yediğin yiyeceklerin içeriğine göre yağ sentezinin başlamasına dahi neden olmaktadır. Biraz karışık ve uzun oldu ama senin için çözüm bu: Haftada en az 3 gün ağırlık çalışması, boşluklarda da kısa süreli hiit egzersizleri.

kosu olayini soyle dusun

maraton kosuculari az kasli olur gorece yavas ama uzun mesafeli kosarlar

sprintciler daha kasli ve atletik olurlar gorece hizli ama kisa mesafe kosarlar.

eger kaslarini korumak ve gelistirmek istiyorsan, kisa ve gorece hizli kos.

sonra agirlik antrenmanlarina gec.

kardiyo olayini abartma. isinsan yeter. agirlik antrenmani sirasinda soguyacak kadar cok ara verme. gevsek gevsek calisma. ara verdigin siralari esneme hareketleriyle degerlendir.

Koşarak yağ yakılmaz . Her şey yakılır. Yağ+protein+karbonhidrat yakılır. Karbonhidrat depolanmadığı için hızlı biter. Sonra yağ yakımı zor olduğu için protein yakımı daha çok olur.

Hatrı sayılır şekilde ağırlık çalışman lazım düzgün kilo vermek için.

Yukarıda kibarca yazmış olan angelus'un daha detaylı bir yazısı:
eksisozluk.com

Sağol bro senin de. Şükür bea... Zaman akıp gidiyor işte...

böyle şöyle.
The Weeknd - Often (NSFW)
www.youtube.com

sağol, senin de kutlu olsun. batakta yenildim ya