Ekşi Duyuru

pişmiyorsa eğer ters yüz etmiyorsun demektir.

Erken alıyor olabilirsiniz. Bir de burada kaşarlı omlet diyor, kaşarlar hafif yanmaya başladığında bu görünümü alıyor olabilir, kaşar atıyor musunuz? Gerçi kaşar atmasanız da bu görünüm sağlanabilir biraz bekletilerek. Belki de siz sadece şemsiye yapmalısınızdır. Herkes omlet yapacak diye bir şey yok. :/

edit: ben çevirmediğinizi hesaba katmamıştım hiç, "yok canım, o kadar da değildir. plastic_angel yapmaz öyle şey." demiştim. gerçek mi bu?

altı pişince ters çevireceksin. çevirince üstte kalan kısım aynen böyle olur.

Kimi cafelerde biraz piştikten sonra şekli bozulmadan üstü de pişirmek için kısa bir süre fırına atıyorlar. Üzerine kapak örtüp altını kısarak da böyle sonuç alabilirsin, çevirmek de bir diğer seçeneğin

kapağı kapalı pişirmen gerekiyor. bu sekilde cevirmeye bile gerek kalmıyor. altı kısık olacak ama en kısık değil. üstte kalan sıvı kısımları pişirmek için kapagı acmadan tavayı hafif kaldırıp yuvarlama hareketi yapmak gerekiyor. anlatabildim mi bilmiyorum ama o sıvı kısmı tüm yüzeye yayıyorsun işte. tabii bunları yapmak yerine cevirebilirsin de.

www.youtube.com

fotodaki gibi kabarik istiyorsaniz daha cok cirpmak gerekiyor tavaya dokmeden. tuz dokerseniz kabariklik azaliyor.

ustunun pismesi icin altini kisip kapak kapayacaksiniz.

Bu zaten çevirmiş, kapağı kapalı olsa bile üstü bu şekilde tam pişmesi için altı baya pembeleşir, alt üst yapmayacaksınız bile pişirdikten sonra düz tabağa ters çevirin bari böyle görünsün.

Kapaklı tavada yap. Üstü açık pişirirsen çevirmeden böyle olmaz.

Ya alt üst edeceksiniz ya da üzerine kapak koyacaksınız.

Yumurtayı çırparken içine birazcık süt de koyabilirsiniz.

Sopiro +1

İkincisi.

2

3

ikincisi sana daha çok yakışır şekerim. çok şık.

1.
İkincisi biraz bi şey koyduğunuzda şişer mıknatıslı atabilir.

2

Bunlar arasinda 1 bence.

ben 1 i alırdım düşünmeden

2

2

iki.

like attığı kişinin profili gizlidir.

Ben de bunu soracaktım. Like attıkları da gizli değil çünkü keşfette görüyorum. O sekmede görmüyorum.

X=1 için f(1)=5-f(2)=5-3=2

X=0 için f(0)=2-f(1)=2-2=0

x yerine önce 1 sonra da 0 yazarsak;
f(1) = 5 - f(2)
f(0) = 2 - f(1)

yani f(1)'i bulmak için f(2)'ye ihtiyacımız var.

Başlığı takip edeceğim. Benim telefonumda batan fonotelde kaldı. Ücret iadesi kararımız var elimizde ama satıcı zorluk çıkarıyor. Bize ilamsız icra takibi başlatmamızı söylediler.sizin için de bu geçerli sanırım.

Hayret hakem heyetinde çok kısa sürede çözülüyordu normalde ama bu sefer böyle olmuş,bildiğim kadarıyla bu sizinle alakalı bir şey değil telefonun serviste olduğunu ve teslim almadığınızı belgeleseniz kafi

@curukturpkokusu, benim de fonotel. Fakat fonotel iflas etmiş, haberin var mı?

ben de hakem heyetine vermistim. sagolsunlar 6 ay sonra cozduler (o da anneme durtturdum ne oldu bizim is diye, haftaya gelecek dediler oyle) ben yurtdisindayim. sirf bunun icin gelip parami aldim.

saticiya verdim kararin resmini. hesap nosunu verdim. yatirdilar

bendeki yedek telefonu da teslim ettim.

sizde de yok mu teslim ettiginize dair bir belge?

Instagramın bugı o. Düzeltileceğini okumuştum ama olmadı herhalde ya da sürüm güncel mi diye bakın

open.spotify.com

open.spotify.com

todays toplist

apaçiye kaçmadan cuppa cuppa şu playlist var arada dinliyorum
open.spotify.com

2 günde gelen de var 2 ayda gelen de var. benimki 1 ayda geldi

Bir haftada geldi benimki

Üç günde geldi

3.gün elimdeydi

aynı haneden birine 2 hafta sonra, diğerine 2 ay sonra geldi. buradan çıkarımını yapabilirsin.

Android emülatörüyle olabilir.

aklıma geldi de angarya emülatör işi :(

evet

kk varken neden fatura odeme merkezi kullanıyorsunuz? bulundugunuz ildeki firmalar bankayla anlasmali degiller mı?

İnternet şubesinden de ödeme yapabilirim ama borcu olan faturayı (45 gün geçmiş) ödemiyor. Mecburen pratik bir çözüm bulmam lazım.

mümkün olduğunda fatura ödeme merkezlerini kullanmayın.

kullanmanız gerekiyorsa, "borcunuzun ne kadar olduğunu bilerek" gidin. olmayan fatura çıkarılıyor!

komisyon oranına bakın, adamına göre komisyon belirleniyor!

ödeme yaptığınız merkez, nispeten bildiğiniz bir yer olsun. faturasını ödediğiniz kurumun hesabına o gün ya da bir kaç gün içinde yatırılmayabiliyor fatura bedeli!

*bir fatura ödeme merkezinde dönen dolapları görünce işi almaktan vazgeçmiştim. görülmüş, yaşanmış, şahit olunmuş şeyler.

İmkânınız varsa modemi binanın girişine götürün. Orada elektrik ve telefon bağlantılarının olduğu bir kutu vardır. Bir ucu jaklı, diğer ucu çıplak bir telefon kablosu ile size ait olan hatta modemi direk bağlayıp test edebilirsiniz. Yani bina içindeki kabloları baypas edip doğrudan Telekomdan gelen hatta modemi bağlayacağız. Ama bunun için orada elektrik hattı da olmalı. İmkânınız yoksa Telekomdan arıza kaydı bırakın gelsinler. Elektrikçi telefon hattının olup olmadığını anlar ama internet farklı bir mesele.

bina içi kablo bağlantısı öle zart diye gitmez. elektrikçi ölçü aletiyle sizin eve gelen uçla telefon kutusundakini inceler sıkıntıyı çözer. telefon tesisatından anlayan elektrikçi çağırın bence sıkıntı servis sağlayıcınızla alakalıdır.

o nasıl servis sağlayıcı lan. bina içindeki tesisattan da onun sorumlu olması gerekiyor.

tahmin yürütüyorum: türk telekom.

superonline evin içine kadar modemi getirip kurup öyle gidiyor. türk telekom binanın girişine getirip orda bırakıyor.

vodafonenet . servisi telekomdan alıyor. 3 gündür internetim yok :) sakın ama sakın vodafonenet almayın aldırmayın. kotaya kandım aldım ama pişmanım :(

Kare örtü alıp açıyorum ben, kollarına geçmeli falan olmuyor. Tay tüyü örtü diye ararsan baya bulursun.

"Hayır tabii ki!" şımarıklığı yapacağım, kusura bakılmasın. Dünya üzerindeki en saçma üç beş şeyden biri bence o örtüler. Desenini beğenip aldığın bir şeyin desenini saklıyorsun filan, garip.

Ben japon pazarında penye düz renk örtüler buldum. Sünüyor ve tamamen kaplıyor. Bulamazsanız uygun renkte kalın penye kumaş kestirip etrafına overlok yaptırın.

Kullanıyoruz ikeadan alıyoruz

Kullanıyoruz yanlış hatirlamiyorsam madam coco dan alindi

Koltuğun kendi dokuması yazın rahatsız ediyor, yazları tamamen pamuk ve bez örtü kullanıyoruz. Kumaş pazarından almıştık ama kendimiz kestirmedik hazır şekilde satılıyor.

devilred +1

asla kullanmam. kullanana hoş gözle bakmam.

Migros ve carefour da kendinden desenli ortuler var. İş gorur

evren önce küçük bi şeyken var olan yıldızlar vs. mutlaka vardı. bu patladı, küçük olan yere dağıldı. sonra yenileri doğdu o küçük yerde. sonra onlar da patladı dağıldı. sonra yenileri doğdu. sonra onlar da patladı.. böyle gitti.

yani aslında ortadan her şey geniş evrene yüksek hızlarla dağılmadı. evren büyürken onlar zaten en küçüklüğünden itibaren vardı. hani sadece evren bir büyüdü, onlar da kenara bi adım attı. sonra o büyüdü, onlar bi adım daha attı diye düşünsek daha doğru olur.

yani birlikte büyümüşler diyebiliriz.

e: aklıma gelen bir soruydu önceden, bir fizikçiden aldığım cevaptır.

tatmin olmadım. ayrıca big bang tek noktadan tüm evrenin oluştuğunu savunur. yani küçük patlamalar değil. ayrıca en uzak galaksi 30 milyar ışık yılı uzakta. ama evren 13 milyar yaşında. nasıl oluyor? genişlemeden dolayı mı?

Işık yılı zaman değil mesafe birimi.

haklısın @angelus

öncelikle patlamayı yıldız çıkan birşey olarak düşünmemelisin... Önce onu bir düzelt, gerisi kendiliğinden düzelecek...

Bir de senin kafanı karıştıran şey, teorinin isminin Büyük Patlama olması. Normalde patlayan etrafa saçılan bir şey yok, Büyük Patlama dediğimiz şey evrenin bir noktadan genişlemeye başlayıp bugünkü halini alması sadece. Patlama olayları uzaya saçılan maddeler çok sonra, milyarlarca yıl sonra olan şeyler. Büyük patlamada sadece atom çekirdekleri oluşuyor.

tekrar ediyorum: uzayda alınabilecek max hız belirli değil mi? benim sorum bu kadar genişleme ve cisimlerin dağılması 13 milyar yılda nasıl bu denli büyük olabilmiş. fiziksel bir hızdan mı yoksa bükülmeden mi bahsetmeliyiz?

bu videodaki deney eksik. yörüngeye giren cisimlerinde de birbirine uyguladıkları çekim ve merkezkaç kuvvetleri hesaba katılmamış.

wiki böyle yazmıyor ama

Sen bizim kabul ettiğimiz fizik kurallarıyla değerlendirmeye çalışıyorsun. Evrenin Genişlemesi dediğimiz olgu, esasında evreni oluşturan, ya da büyük bir bölümünü oluşturan Karanlık Enerji dediğimiz (Karanlık Madde değil) maddenin genişlemesi aslında, Karanlık Enerji de bizim kabul ettiğimiz fizik kurallarının dışında hareket eden bir madde.

oyun hamurundan bir top yap. sonra o topu yay, lahmacun gibi cekerek uzat. hamur top halindeyken birbirine yakin noktalar, topu esnetip lahmacun haline getirdiginde birbirlerinden uzaklasmis oldular ya. onun gibi.

Mecidiyeköy durağında inip bi 15 dk yürürsün.

pakistan'da da çok ışid yok (taliban var), hindistan'ın nüfusu belli, oradaki müslüman oranı belli.

ciddi bir işid oranı var pakistanda. daha geçen türbeye saldırdılar 80 kişi falan öldü. iki çinliyi idam ettiler falan. silahlı kuvvetlerin de "ülkedeki işidin varlığını kabul ediyoruz" diye açıklaması var.

ayrıca: www.milliyet.com.tr

Tahminimce katılım büyük ölçüde kendi içine kapalı yaşayan müslüman toplumlardan oluyor. Mesela tümüyle müslüman ülkelerden veya Avrupa'daki topluma entegre olmamış, izole yaşayan müslüman kesimden. Hindistan ve bazı çok dinli asya ülkelerinde farklı dinden kişiler çok daha içiçe ve karışık bir yaşam sürdüğü için radikalleşmiyorlar.
Avrupa milletleri göçmenleri entegre edemeyip kendi içlerine kapalı yaşamalarına izin vermenin sonuçlarını görüyor.

edit: Hindistan'da müslüman oranı %14, 180 milyon civarı yapar.

işide katılan hintliler yok denecek kadar az.
*çünkü hindistanda müslüman yok denecek kadar az

hindistanda bir iki saldırı hazırlığı alarmı dışında hiçbir eylem yok sanırım.
*bu ışidin işi gücü batı ile. batı yaşam tarzı ve zenginliğini düşman edinmişler, hindistanı niye düşman edinsin, hintliler açlıktan kokuyor

Ünsal ünlü

ünsal ünlü +1

unsal unlu +1
youtube yerine podcast olarak dinliyorum, kulaklikla yolda trafikte vs iyi gidiyor

TDEE'ni hesapla, %80'i kadar kalori tüket. Seçtiğin besinler arasında şekerli şeyler bulunmasın. Bol bol yeşil sebze, et, süt tüket. Bol su iç, 2 litre yetmez. Ağırlık çalışmaya devam et, yüksek tekrar yağ yakar diye bir şey yok, aynen devam et.

Kompleks bir şey yok gördüğün gibi. Atom parçalamıyoruz.

ücreti gönderen tarafından ödenmişse bedava teslim etmiş gibi olur.
alıcı ödemeliyse parayı basar teslim alırsınız.
normalden bir farkı yok.

çünkü anlaşma böyle. senin buradan yolladığını da diğer ülkeler bedava teslim etmiş olur. tabi gönderi başına ücret ödeniyor da olabilir.

karsi odemeli uluslararasi gonderi oldugunu hic duymadim, genelde pesin olarak yollayan verir. o yuzden alicidan bi sey talep etmez kargo ucreti icin. gumruk masrafi ayri tabi

sadece Çin ile anlasmamiz var diye biliyorum, karsilikli ucretsiz.

Sanıyorum walking dead yapımcısı tr'de bir hukuk firması ile anlaşıp öyle yapmıştı bu işi. Ya da tr yayın hakkını alan firma(Digiturk vb.) yaptırıyor. Telif sonuçta, uğraşsalar her türlü haklilar hukuk önünde.

Telifini hakkını satın alan firma (bkz: #67931055)

Adobe Photoshop Express, Snapseed, VSCO

Pixlr, Google photos.

bizde yok. lokasyon da önemli oluyor mu bilmiyorum ama ankara.

bende var.
bu arada yarım saattir başlığı internette yavşaklık mı var diye okuyor olmam..

internette yavşaklık mı var diye okudum. bende hissedilir bir yavaşlık yok ama laptopun klavyesinde bir basmamazlık var. mekan izmir.

ulan fanatik falan değilim ama emeklere yazık ya.

Konu ne kardeş?

95. dakikada beşiktaş kendi kalesine gol attı ve maç 1-1 bitti.
şampiyonluk yolunda yara aldı.

He kendi kalesine gol atan adam mı fabri:D lan dünyada neler oluyor ha. Bulup izleyeyim.

Sıkmayın canınızı olm, ülke gitti elden şampiyonluk gitse nollur.

işte öncesinde lyon maçında da çok hatalı gol yedi
şimdi de pozisyon hatası yaptı vs.
çok kilit noktalarda kilit hatalar batıyor göze.

yedeği tolga zengin değil mi bu adamın? plan yapmayın plan, fabri'nin kredisi tükenmez karadeniz'de.

Musleradan iyi ama sjdjjdjdd

twitter.com

Fabri'nin taşaklarını yesin köstekçileri

Varboyletipler var bildiğim

waze?

Waze de kullandım, başarısız.

sygic sağlamdır.

yandex bir numara. her navigasyonu kullandım diyebilirim.

google en güzeli bence rahatlık açısından. yandexe alışamadım. bir ara waze kullandım fena değil ama çok da iyi de değil. yurtdışında offline kullanabiliyorum diye heremaps kullanıyorum onun dışında googledan vazgeçmiyorum genelde.

para verecekseniz tomtom'un uygulamaları gayet iyiydi ama para vermem diyorsanız şu anda google maps'ten daha iyi bir uygulama yok gibi.

Eskiden günün kahvesinden filtre yaparlardı, seçenek her gün değişirdi ama artık tek tip yapıyorlar sanırım ya da ben panolarda göremiyorum/hep aynı şeyi içtiğimden kafamı kaldırıp bakmıyorum.

En son sorduğumda french pressleri olmadığı için kendi aldığınız kahveyi servis edemedikerini söylediler? Filtre kahve için seçenek sunmuyorlar o an hangisi makinada varsa onu veriyorlar..

Ben sordum. en ağır olanını şu espresso için kullandıklarını hep kullanıyorlarmış.

Pike place ya da guatemala var genelde. Bazen ikisi de var. Şubeye göre değişiyor o.

ben teknoseyirin haftalık gündemini atıyorum telefona yürürken filan dinlemek için. direk mp3 linklerini veriyorlar sitelerinde. hem teknoloji gündemini oldukça güzel anlatıyorlar hem de çok eğlenceli sohbet ediyorlar ilgileniyorsanız tavsiye ederim.

2017
www.youtube.com
2016
www.youtube.com

öncesi zaten playlistlerde var.

bunun dışında tarihin arka odası, bazı teketekleri de tavsiye edebilirim.

gündem özel iyidir.

www.youtube.com

eksisozluk.com

ghostery + adblock plus.

adblock yüzünden açılmayan sitelerde geçici olarak kapatıyorum nadiren, ama genellikle s... lan diyip girmiyorum.

Adblock istemeyen siteleri gizli pencereden açıp işimi halledip kapatıyorum.

Viaport bu bakımdan oldukça zengin.
marka olarak soruyorsan Dockers, Dufy iş için güzel.

Ben boyner'i tercih ediyorum. Birçok markanın ürünleri tek bir yerde olunca karar vermesi kolay oluyor. Tek tek mağaza gezmek yorucu.

viaport uzak kalıyo daha merkezi bi yer yok mu dersen optimuma git derim. ben sarar | kiğılı | sabri 'den giyiniyorum hep optimumdan alışveriş yaptım, ta ki ankaraya taşınana kadar.

5 minute crafts
AJ+
Aragaz
arzu film
buzzfeedyellow
collegehumor
dudeperfect
fanatik film
fanatik klasik film
Hostesbeyoglum
the verge
vox
eater
teknoseyir
Bunlar sürekli takip ettiklerim.

selected
Proximity
Gaz Music
DSDEEPSelection
TheSoundYouNeed
StaySee
HouseNation
Ahmet KILIC

rikodisco

geçiyor.

atm'den nakit çekerken komisyon var

bonus'a taksit bile var.

Evet ihtiyacınız olan bu alet.

Evet. Bunu taktıktan sonra muhtemelen sürücü yazılımını otomatik olarak yükleyecektir. Daha sonra kulaklığın bluetooth tuşuna basarak arama yaparsanız bilgisayardan görüp bağlanabilirsiniz.

evet böyle bir alet gerekli. benimki bu i.imgur.com
aliexpressten 1,5 dolara filan almıştım. muhtemelen aynı ürün. direkt tak-çalıştır olarak kullanamıyorum. bluetooth var gibi oluyor, arayıp çevredeki cihazları bulabiliyor, eşleşmek için kod vs. çıkıyor eşleşiyor ama bağlanıp kullanılamıyor. sadece bluesoleil ile kullanabildim. bir tane gerçekten driver gerekmeden kullanılabilen olsa, laptoptaki gibi windows'un kendi bluetooth ayarlarından kullanabilsem keşke. bulsam bunu anında atarım çöpe.

spor yapan ve hacim kazanmak isteyen biri için bana biraz az geldi. kahvaltı ekmek ve yumurta gibi görünüyor.

günlük 400 gram tavuk yiyorsun ortalama , bu da 80 grama yakın protein ediyor , diğer besinlerden de 20 alsan 100 gram protein giriyor vücüduna.

vücut ağırlgın 65 kg. 1.5 gram protein ihtiyacını yeterli varsayarsak yetiyor aşağı yukarı.

yalnız proteini sadece tavuk köfte vb etten değil sebzelerdende dengeli olarak alman lazım sadece hayvansal yeterli olmuyor.

onun dışında muz dışında tükettigin meyve yok tamam muz iyidir potasyum falan ama yetersiz.
ayrıca içtigin su miktarıda cok önemli suyu bol tut. benim söyleyebileceklerim bunlar.

çöp program. vücut aynı diyeti sürekli tüketirse bi yerden sonra intölerans gösterir alternatif şart. bunun yanında protein az, karbonhidrat yok derecesinde az. 8 kaşık ne? çorba kaşığı mı kepçe mi? 8 ceviz ne her seferinde sayacak mısın? underground gym'de kopyala yapıştır program büyük ihtimalle. laflar sana değil hazırlayan elemanda.

sana tavsiyem bb.com gibi forumlarda clean bulk makalelerini oku

bu kadar muza kabız olmazsan ben de la noix değilim. çüş

teşekkürler tavsiyeler için ama benim böyle şeyler araştıracak ne altyapım var ne de isteğim :( diyetisyene mi gideyim yada bırakayım mı, anlamadım ya!

KENDİ vücudun için araştırma yapmaya isteğin ve zamanın yok ama BAŞKALARININ senin için bunları yapmasını istiyorsan (buraya duyuru açıp sorarak, referans verilmesine rağmen isteğinin olmadığını söylerek) bence bırak bu işleri

pardon?? talep ettiğim şey hazır program. kimseye bana program yaz demedim. Önce okumayı öğren sonra klavye arkasından artistik tasla

atara gerek yok gayet doğru ve mantıklı bişey söylemiş. eğer araştırmaya zamanın ve isteğin yoksa bu iş olmaz. başkası seni tanımıyor vücudunu sen biliyorsun. eğer kritik sağlık dorunun yoksa kendin yapabilirsin

Paypal ile Türkiye'de işlem yapmak artık mümkün değil. Başka bir yol denemelisin.

onlien cüzdan falan vardır oraya para yüklersin de aktarırsın ya paypala. onun gibi bişey de olur.

Kişiye www.bitgo.com adresinden bir cüzdan açmasını söyleyin. indacoin.com bu adresten de siz onun cüzdanına aktarılmak üzere "Bitcoin" satın alın. Size cüzdanının kodunu (epey uzun bir kod) versin, dediğim siteden bu kodu yazarak satın alma işlemini yapacaksınız. 2 siteyi de kullandım, sorun yaşamadım. Cüzdana aktarma işlemi gerçekleşince de kişi bunları paraya dönüştürebilir. İşlem ücretlerini hatırlamıyorum ama kesintiler olabileceğini hesaba katarak göndereceğiniz miktarı vs. ayarlayın.

bence var

var

Çirkin lan bu?!

ikinci foto efsane olmuş. 414 mount'ta 57 var. sakla onu.

Bir şey olmaz.

olmaz+1 authoritynutrition.com

Tavada pişirdiğinde protein kaybı olmaz, yüksek ısılarda pişirildiğinde proteinin yapısal düzeni bozulur ama vücut bununla ilgilenmez, proteininin yapısal düzeni bozulsa da bozulmasa da protein her şartta aminoasitlere parçalanıp kullanılır. Aynı şey sıcak suda haşladığında da olur. Var olan bir şeyin kaybolması zaten bilimsel olarak da imkansızdır.

@angelus +1

Protein bozulması (denature olması) seni ilgilendiren bir şey değil. Protein bozulması muhabbeti, protein zincirlerinin parçalanıp aminoasit'lere ayrışması demek.

Eğer zika virüsüne aşı icat etmeye çalışıyorsan proteinlerin bozulmaması gerekir, ancak yumurta yiyeceksen zaten senin mide asitin o proteinleri aminoasitlere ayrıştırmakla görevli.

Parçalanmış proteinleri daha kolay bile sindirirsin, kana daha hızlı karışır.

Senin okuduğun kaynaklar kulaktan dolma hatalı bilgileri tekrar etmiş.

cep telefonundan onay istiyor...hem ofis hem de evde aynı steam hesabı kurulu bende...dediğin şekilde kullanmak mümkün..

yani bir hesaptan satın alınıp farklı pclere oyun kurulup, multi bile oynanabilr mi?

hayır.

aynı hesaptaki oyunu istediğin kadar bilgisayara kurarsın. sıkıntı orada değil
sıkıntı, o oyunu açmak için o oyuna sahip olan bir steam hesabına ihtiyacının olması. yani 100 bilgisayara da kursan, aynı hesapla, aynı anda iki bilgisayarda oynayamazsın.

Tek hesapla istediğin kadar sayıda bilgisayara oyun kurabilirsin. Ancak aynı anda sadece birinde oynamana izin verir.

evet

Çalışıyoz

hayır

Ben calisiyorum.

Yarı özel; çalışmıyoruz.

Seyahat acentasi, calisiyoruz

biz çalışmıyoruz. ama şu an mesaideyiz. <3

Mobilya fabrikası. Çalışmıyoruz.

patron isteyen gelsin, gelenlere bayram sonrası cuma günü için izinden düşmücem dedi. yani ben çalışıyorum.

Biz calismiyoruz pazartesi de calismadik.

yüksek ağırlıkla çalışmıyorsan öyle karbonhidrat falan tüketmene gerek yok. etten sebzeden aldığın karbonhidrat yetiyor.

ekmeği ve müsliyi çıkar. gerisi gelir.

Ben diyetisyene gitmeden kendi diyetimi uygulamaya başladım ama tabi doktora danışmak her zaman daha faydalıdır hiç şüphesiz. Bunun yanında hocam bu bir de deneme yanılma meselesidir. Bir sporcunun spora başladığı andan itibaren yapması gereken en önemli şey vücudunu tanımak olacaktır. Ne demek istiyorum? hangi yiyeceklerin sana iyi geldiğini hangisinin zarar verdiğini, hangi haraketlerin gelişimine daha fazla katkı sağladığını dikkatli bir şekilde gözlemleyerek öğrenmen gerekir.

Müsli ve ekmekten vazgeç evet bunlar ağır karbonhidratlar. Daha hafif olarak Nestle corn flakes daha hafif bir atıştırmalıktır. Şimdi normal Türk kahvaltısında reçelin içine tereyağı sallarlar umarım öyle bir kahvaltın yoktur. Şekerden kontrollü bir şekilde uzak duruyoruz. Bal ve pekmez birer kaşık mideyi sağlamlaştırması açısından öneririm. Gelelim altın öneriye. Badem ve cevizi azalt haftada bire veya ikiye düşür mesela. Onun yerine hocam beyaz leblebi. En az yağ oranına sahip kuruyemiştir ve karbonhidrat ve protein açısından zengindir. Hem de çok zengindir. 20 gr protein 50 gr karbonhidrat 5 gr yağ vardır. Hem tok tutar hem de ihtiyacının yüzde yirmisini karşılar. Tabi ara ara birer avuç yiyebilirsin. Kırmızı et kreatin dengesi açısından da çok önemli. Haftada mümkünse tavuk göğüsle kombinasyon halinde yiyebilirsin. Bu arada çok su iç. protein ağırlıklı beslendiğin için böbrekleri ve karaciğeri yorduğunu unutma. Light ton balığı tavsiye ederim. Öğlen arası 30 gr protein sağlar 160 gramı karbonhidratlar en çok spor günlerinde gerekli, tatil gününde karbonhidratı düşürebilirsin. En önemli öğün spordan hemen önceki öğündür buna çok dikkat et. Çünkü bütün performansını o belirleyecektir. Ek olarak sabahları yumurta sayını artırabilirsin. Ben her sabah 5 beyaz 1 sarı yerim haşlama olarak. eksik hissettiğim günlerde 10 a kadar çıkar günde. Salata ve light yoğurt iyidir. Mümkünse light süt alıp evde kendi yoğurdunu yap çok basit zaten.hem 0 yağ olur hem de acıktıkça korkmadan yersin. İdman günlerine dikkat et eğer yeniysen vücut alışana kadar en az üç ay haftada üçün üzerine çıkma. Protein tozunu mümkünse izole kullan eğer yağlanmak istemiyorsan. Ben mesela şu an tamamen kütle artışı sağlayarak kilo alıyorum bu çok zor yani yağsız büyümek. 72 kg den 62 ye düştüm üç aydır 64 e yeni çıktım kas kütlesiyle beraber. Şimdi biraz biraz diyeti bozuyorum ama vücudu yağsız görmenin keyfi başka. Kaslar üzerinde damarlar falan.

Özetle idman günleri karbohidrat ve protein ağırlıklı beslenirken "off" günlerde daha çok proteine dikkat edersin. İki ay henüz erken hiç sorun etme. Vücudun spora ve diyete henüz alışıyor. Bu sporun ilk üç ayı zaten çöptür. Alışma sürecidir fazla beklenti içinde olma hiçbir kaybın yok. Günlük kalori ve protein ihtiyacını hesaplayabileceğin birçok site var onlardan yardım alarak bu hesabı yapabilirsin. Yağlar önce göbek simit kısmına yerleşiyor bilirsin bu nedenle haftada en az 3 mide çalış. Bu da göbek yağlarını eritmene yardımcı olacaktır. Protein tozu seçimine hatırlatıyorum dikkat et. Karbonhidrattan ziyade yediklerinin yağ oranına dikkat et. Şekeri olabildiğince azalt. Tuzu azalt. Ekstra tuz serpme yemekteki tuz yeterlidir. Beyaz leblebiyle de iyi dost ol. Kafana takılan olursa sormaktan çekinme rica ederim. İyi idmanlar sevgiler...

Protein tozu için erken üst makamlar 3 aydan önce minimum süre tabi bu protein tozunu çöpe giden para olarak değerlendiriyorlar. Türk kahvaltısı diye bahsettiğin şey ne tam olarak bilmiyorum ama benim gözümde oldukça sağlıksız bir kahvaltı canlandı. Sabahları gün içinde alman gereken karbonhidratı alabilirsin hatta sabaha yüklemeye çalış. Öğlen ekmek gereksiz onu çıkar. Salata + yemek yeterli. Ara öğün yapmana gerek yok şu an için öyle ahım şahım bir antreman çıkardığını düşünmüyorum o yüzden bir şekersiz Türk Kahvesi yeterli gözüküyor şuan için. Antremandan önce elma tüketebilirsin tavsiye etmiyorum ama çok duramam diyorsan. Protein tozu dediğim gibi bence erken başlangıç için zaten başlangıç aşamasındasın gelişim yolun daha çok açık. Akşam ev yemeğinde ise ne çıkıyor bilmiyorum ama bu tabir de pek sağlıklı gelmedi kulağıma.

Sonuç olarak beslenme düzenin bana göre kötü. 2 ayın sonunda 3kg kas kaybı da pek muhtemel durmuyor muhtemelen atılan ödem var onun hesabı karışmıştır.

Göbek yağını eritmek için mide çalış he? Mide kasları istemli değil, öncelikle onu bilmek lazım. Mide bir iç organ, genelde canlıların karın bölgesinde bulunuyor. Karın kasları denmek istenmiş galiba.
Bölgesel incelme diye bir şey yok.
Kadınsan, 3 kilo kas kaybın zaten mümkün değil.
Kadın ya da erkeksen, düzgün düzgün ağırlığını kaldırıp düzgünce dinleneceksin. Beslenmeni kg yağdan arınmış ağırlık başına 1-1,5 gr protein alacak şekilde ayarlaycaksın. Olay bu.

"rcp tones" adlı app iş görür.

e OneNote bunların hepsini yapıyor zaten? yeterince kullanışlı gelmiyor mu sana? ya da nesini sevmiyorsun OneNote'un? onu söyle de belki bir çözümü vardır falan.

Biliyorum, bir sebebi yok. OneNote satın alamıyorum o yüzden alternatif uygulama arıyorum.

windows 8.1 varsa artık OneNote ücretsiz, IOS için ücretsiz, Android için var mı bilmiyorum ama microsoft OneNote'dan kar amacı gütmeyi bırakalı oluyor bayağı. bir daha araştır derim.

jetlerin havalanması ve köprünün kapatılması uçak kaçırılmasına işaret ediyormuş. önemli yerlere düşürmesinler diye önlem alınıyor yani

(bkz: kavaklıdere sade)

Doluca neo iyidir

yakut>angora>dikmen

ben toz olarak bırakıyorum shakerın içinde sonra su ekliyorum içeceğim zaman.

Protein tozunun mantığıyla süt kullanımı birbirine ters şeyler. Süt kazein ürünü protein tozu whey. Biri çabuk sindiriliyor diye alınıyor diğeri sindirimi geciktiriyor. Gereksiz bir olay.

Ne zaman içtiğinin önemi yok, eve gidince de içsen, akşam da içsen farketmiyor.

sütle karıştırıp 45 dakika sıcak bi çantada bırakırsan muhtemelen zehirlenirsin

spora gitmeden 15 dk önce hazırlıyorum. suyun içersine koyup çalkalayıp çantaya atıyorum. çalkalamazsam bazen topak topak oluyor. spor bitince içiyorum.

süt ile içmek ağır geliyor bana.

Shaker'ın içinde toz olarak götür, spor sonrası terli tişörtünü bile değiştirmeden önce su katıp iç.

cs:go al 12tl ye düştü. ben dayanamayıp fallout 4 de aldım, indirim bitse de kurtulsam, korkuma steam açamıyorum :D

Optimum Gold Standard Whey Protein Tozu. Çikolata aromalısı hariç.

optimum iyidir +1

Optimum iyidir. Whey dışında ürüne para harcama şimdilik. İleriki dönemde kreatin ile desteklersin ihtiyaç olursa.

Optimum gerçekten tam bir whey'dir. Ancak ultimate nutrition vs. de bakabilirsin bence. Zira yanlış hatırlamıyorsam optimum'un fiyatları uçuktu biraz.

optimum gold whey alabilirsin. hem suyla hem sütle güzel karışır, tadı da güzeldir.

supplementler.com veya protein7 online almak için iyi siteler.

yeterli beslenemiyorsan boşuna spor yapma kas hacmi oluşmaz, bu işte en önemli olay protein ağırlıklı beslenme, bu proteinin tamamını tozdan karşılayamazsın adı üstünde supplement yani besin takviyesi.

klimayı açarsan (ac) yakıt tüketimin az bir miktar artabilir

onun harcadığı mazot bir yılda 50 lira falandır. sağlığa bir zararı olabilir mi bilmiyorum ama onlarca yıl hep o kullanıldı.

Hiçbir şey olmaz. Yakıt tüketimini falan artırmaz. Klimaya gore aslında daha sağlıklı.

camı açmayın zaten. bilhassa kalabalık yollar, otoban, trafikte camı açtığınızda çok fazla egzos solursunuz. bu yüzden sürekli klima ve havalandırma kullanılması tavsiye ediliyor.

hgs sahibiyim gayet memnunum

Hgs iyi akmiyo,kokmuyo bozulmuyo,takibi kolay bakiyeyi falan hemen bildiriyor smsle,iptali kolay.

- hgs daha iyi sanki ama ogs gişeleri daha boş oluyor.
- bir problem yaşamadım. hatta 10 kere filan kredisiz geçtim, sonra para yükleyince cezai işlem uygulanmadı. yanlış okusa bile yukarıda dedikleri gibi plakadan kontrol edip düzeltiyorlar.
- ruhsat sahibinin yaptırmasına gerek yok.
- bankadan yaptırınca belirli bir kredinin altına düşünce otomatik yüklüyor diye biliyorum. en azından benim öyle.
- direkt bankaya gidip konuştum, anında hgs'yi verdiler, herhangi bir bekleme olmadan arabama taktım.

hgs.
yapmadığım geçişler vardı. telefonla düzelttirdim. hatta mail atmıştım önce. ona bile cevap verdiler.

ogs.

değiştirmek istediğimde bankacı bile ogs kullanmaya devam et hgs sorunlu dedi.

1- Kadıköy metrosu, uzunçayırdan metrobüsle devam edip çağlayandan taksiyle geçebilirsin.
2- Kadıköy metrosu, ayrılıkçeşmeden marmarayla karşıya keçip yenikapıdan hacıosman metrosuna aktarırsan mecidiyeköyden taksiyle geçebilirsin.
3- arabayla 2. köprüden gidersen de olur.
4- yine arabayla veya yaya olarak haremden sirkeci feribotuna binip gidebilirsin.
5- gitmeyebilirsin. :)

İzmirdeyseniz gelin ben aracın içine gireyim bir kere. İçilip içilmediğini size söylerim.

arabanın çakmağını çıkartıp oraya yapışan kül var mı bakabilirsin, ben birkaç kez oradan anlamıştım.

sigara içmeyen biri binince sinmiş kokudan anlayabilir çoğunlukla

hayır, ancak yoğun içildiyse anlaşılıyor. sigara kullanmayan hassas burunlar anlayabilir

(git:www.sonax.com.tr) (git:ziebart.com.tr ) iyi bir burundan önce iyi gözlem gerektirir. sol kapı cam cıtalarına bak kultablasına bak cakmagı sok oraya bak onun harıcınde uygun temızlık urunlerı ıle koku tamamen silinebiliyor.

yapılıyor ara sıra. belirli bir zamanı yok.