Ekşi Duyuru

Mrjet

www.instagram.com

bu kadını takip ediyorum ben, farkındalıkla birçok gebeliği sağlayan enteresan bir kadın doğumcu

bende bel fıtığı çıktıktan sonra şuradaki hareketleri yapmıştım ve faydası olmuştu o zamanlar: www.youtube.com

Özellikle Abd'de bu işleri iyi bilen fizyoterapistler fıtık etrafındaki/core bölgesindeki kasları güçlendirecek egzersizler yaptırarak hastanın yaşam kalitesini arttırma yoluna giderler, bu anlamda bu bölgeyi rehabilite edecek deadlift gibi ağırlıklı çalışmaları çok kullanırlar, yani bu da olabilir ya da ağırlıksız statik egzersizler olur o da yapılabilir ama bunları öncelikli olarak bi FTP ile görüşmeni sonra da medikal çalışma yetkinliği bulunan bi PT ile çalışmanı öneririm. Kafana göre girişme bu işlere. Geçmiş olsun.

www.youtube.com

her gün bu videoyu simültane yaparsan bütün dertlerin biter

Bel fıtığı yüzünden çok sıkıntı çeken bir arkadaşım reformer pilatesten çok memnundu.

geçerli pasaportta sıkıntı yoksa sıkıntı olmaz

benim pasaportum banyoda islanmisti, cantayi yikamak icin lavaboya attim meger kapali kisminda pasaport varmis. kagit siser ya öyle oldu ama belirsiz birsey yok. amerika vizesi aldim o burusuk haliyle ve defalarca giris cikis yayptim. :D

Makul fiyatlı, curcuna olmadan otobüsle gidebileceğinişz yer olarak Antalya önerebilirim.

foca

Ortanızda Sığacık var güzel.

vw tiguan

Esnek veya iadesi olan biletlerden alabilirsiniz.

O seçenek yok artık, iade garantili bilet alıyoruz ekstra para verip.

geçen sene thy'yi telefonla arayıp 3 gün geçerli ücretsiz rezervasyon yaptırabiliyordunuz bir deneyin isterseniz. ben bu şekilde halletmiştim.

turna.com üzerinden ücretsiz rezervasyon yapabilirsiniz. opsiyon süresi de epey uzun. yolcu bilgilerini girip ödeme ekranına geldikten sonra o sayfayı yazdırabilirsiniz. üzerinde PNR numarası ve opsiyon tarihleri yazıyor.

Telefonla

Vizeler zaten sıkıntıda ve rezervasyonun onaylanmadığını görmeleri 1 dk sürüyor pnr ve soyadınızla doğrulama yapabilirler kolayca. Bu sebeple (doğrulanamamış rezervasyon) ret yiyenler de oluyor. Pegasus 10 euro karşılığında iade edilebilir hale getiriyor biletleri, en güvenli yol bu.

aşk mark ve ölüm güzel belgesel

Bu hafta sonu izlediklerim:

The boss of it all
Hit the road

Druk gösterimden kalkmadıysa

narsizm konulu

Syk Pike

jim jarmusch'un filmlerinin çoğu var onlardan izlemediklerini deneyebilirsin.

mubi.com
mubi.com
mubi.com

kahraman, sotsuğa günlükleri, küçük anne, sessizlik

hırvatistan, dubrovnik arada karadağa gidilir.

Italya varken hirvastistan cok anlamli gelmedi.italyada bi yer secseniz size daha makul gibi. ek olarak cape town nasil olurdu? cok uzak ama 1 hafta da yeterli gorunuyor

Biz de Ingiltere'ye komsu ulkede esimle benzer arastirma icindeyiz. Deniz tatilinden beklentinizi bilmiyorum ama Turkiye'deki deniz tatili kalitesini biz baska ulkelerde yakalayamadik. Eger Ege Haziran'da soguk olur diyorsaniz Akdeniz'e bakabilirsiniz.

Ek olarak, Muson sezonu oldugu icin Haziran'da Uzak Dogu pek tat vermez. ABD vizeniz oldugu icin soyluyorum, benzer sekilde Karayipler de Haziran'da keyifli olmaz. Ille Turkiye disi olsun diyorsaniz Portekiz'i de dusunebilirsiniz ama Atlantik Okyanus'u soguk gelebilir.

Geriye Akdeniz ulekelri kaliyor, Sardinia'da araba kiralamak gerekmiyor guzel toplu tasima sistemleri otel plaj arasi mevcut, ama bence bir Turkiye deniz tatili olmuyor hicbirisi.

Takipteyim ben de, belki faydali oneriler gelir biz de faydalaniriz :)

Girit tabiki. Giden bir daha vazgecemez, hayat boyu tum tatiller sorted.

Kefalonya yunanistan’da (arabalı) ya da hırvatistan (arabalı) Otel tatili yapmak istiyorsanız ama mallorca ya da türkiye.

Sardinya arabasız da yapılıyor (yaptım) ama tabi kemarda köşede kalmış koyları gezemiyorsunuz tabi.
Ya da italyada liguria bölgesi. Toplu ulaşım çok iyi.

sicilya'yi tavsiye ederim, arabasiz gayet guzel yapilir tatil. otobus var bir cok yere.

bahamalar veya turks& caicos

turistik yerleye yakın yer manhattan ama biraz pahalı olabilir booking den bakıp uygunu seçin kendi kaldığımız yeri bulmaya çalışayım size editlerim.

edit:kaldığımız otel ya kapanmış yad bookingden çıkmış ancak ortalama 800-900 dolar çkıyor 4 gece 5 gün için bütçeniz ne durumda bilmiyorum

Biz best western'de kalmıştık ama yıl 2008 di :D hala duruyorsa bir bakabilirsiniz

Booking'e girip genel skoru 8 location skoru 9 olan seceneklerden herhangi bir yer. Gercekten hipster mekani olan mahallelerde pek otel bulamazsiniz zaten. Oralara kaldiginiz yerden metroyla gidebilirsiniz.

Reddit? Subredditler çeşit çeşit, science var, art var, books var, scifi var, upliftingnews var...

Wired, monocle, rolling stone, dazed magazine, foreign affairs, mashable, wallpaper magazine, the verge, the next web aklıma gelenler:)

aynen halihazirda calibreyi kullaniyorum, sagolun

Hattusa.live suana kadar kullandığım en iyi site. Direk kindlea gonderme secenegi de var

ben 10 yıldır çevirmeden pdf okudumç gerekirse cihazı yan çevirdim

Eleni Meyhanesi.

Besiktas Meyhanesine gidiyoruz biz.

Cocuk sahibi degilim ve olmayi dusunmuyorum ama motive ve verimli/planliysaniz cocukla da gezebilirsiniz. Koronanin kisa vadede gececegi yok zaten.

planimiz bu degildi ama korona varken cocugu aradan cikarmis olanlardaniz. ilk sene zorlu geciyor, 9 aylik olmak uzereyiz ve 2 ay sonrasina okyanus otesi bir tatil plani yapiyorum. cocugu nasil yetistirirsek oyle buyuyecek sonucta diyerek mumkun oldugunca planlarimiza dahil etmeye calisiyoruz. tabii ki cocuksuz hayatimiza geri donmemize uzuuun yillar var onumuzde ama cocukla da baska bir turunu yasiyoruz o da guzel, farkli bir deneyim.

ben kendi adima konusursam cocuklugumdan beri anneligi hayal ederdim. sartlar musait olmus olsaydi gercekten 20lerin 2. yarisinda 2 cocuk 30larin basinda 1 cocuk daha yapip 3 cocukla 35i gormeyi hedefliyordum ama hayat biz planlar yaparken basimizdan gecenler sonucta. 35i bebegimi kucagima alarak gordum :) ve bu kadar annelik duskunu olan biri olarak ben bile bu dusunceyi coook sorguladim. gercekten yapabilir miyim, buyuk sorumluluk buyuk baglilik. mantikli dusununce hicbir rasyonel getirisi yok :) ama icimde engelleyemedigim bir annelik de vardi ve bir sekilde cozerim gibi geliyordu. simdi dusununce desteksiz yardimsiz cok zor, bu kadar istiyor olmasaydim sanirim ya bunalimdan asla cikamazdim ya da gercekten cok buyuk bir caresizlige duserdim.

yani uzun lafin kisasi asla evet hazirim denmiyor hep bir sey eksik onu da yapayim kafasinda oluyor cunku insan ve o yasa kadar hep kendisi icin yasadigi icin yapacak hep bir seyleri oluyor. ama icinde engelleyemedigin bir annelik varsa her sey bir sekilde cozuluyor. zombilige de alisiliyor :)

Anne değilim, kısa ve orta vadede çocuk da düşünmüyorum ancak bir ablam vardı, 34 yaşında falan 3. çocuğunu doğurdu. ilk ikisini 20'lerinin başında yapmış birbirine yakın zamanlarda. belki ilk çocuğunu 30'larda yapanlar keşke önce yapsaydım diyordur ama bu ablamız da "öbürlerinde gençtim, hep gezmek istedim çocuklar ayağımda pranga var gibi hissettirdi. şimdiki aklım olsa ilk çocuğumu 30'larda yaparım şimdi anne olmak çok daha güzel" demişti.

Dünyanın 40-50 yıl sonra ne halde olacağını ayrıntılı olarak inceleyip henüz doğmamış bir varlıkla empati yaptıktan sonra dünyaya gelmenin hiç gelmemekten onun için iyi olduğuna emin olduğum zaman çocuk yapmaya hazır hissedeceğim. Yani hiçbir zaman.

Yaş geçiyor endişesiyle.
Ama yaşamınız bir daha asla eskisi gibi olmuyor.
Büyüyüp evden ayrılsa bile.

Bence kendimizi hiçbir zaman hazır hissetmeyiz. Ben tam 31 yalındaydım doğum yaptığında. Çocuğu tek başına büyüten süper annelerden oldum. Çok zorlandım. Hayatımda ilk defa ev kadını modeli oldum. Bu da zorladı beni. Şimdi 3 yaşında hala daha zorluyor. Ama şahane de bir şey. Gece yatmadan önce ‘seni yağmurlar kadar çok seviyorum, en sevdiğim arkadaşımsın sen’ diyen bir insan yaptım :)) 3 yaş sonrası kreşle birlikte biraz daha iyi oldu diyebilirim.

Ve evet, keşke daha erken evlenip de doğursaymışım diyorum. Çünkü bazen enerjim bitiyor.

Biz her şeye çocuğu da dahil ettik. Zorlandığımız noktalar da oldu. Mesela çadırda uyumak, denize girmek ona göre değil. 5 yıldız otel havuz insanıymış :) nasıl alıştırırsan öyle olmuyor bazı şeyler.

Bir de eş durumu da önemli. Gerçekten destek olmalı. Canı istediğinde değil, çocuğun ve annenin ihtiyacı olduğunda destek olan, baba olmaya hazır biriyse şahane olur.

Eşim benden daha istekliydi çocuk için. O yüzden ben kendimi hazırlamakla uğraşmadım, beklemedim. Biz kadınlara kodlanan bir yapı var. Hemen adapte olunuyor zor da olsa. Baba öyle değil. Eşim çok bocaladı, bocalıyor da hala. Onlar zamanla anlıyorlar. Mesela çocuk konuşmaya başladığında onların da babalığı daha çok oturuyor bence.

Ve olsun diye uğraşmayın. Korunmayı bırakın ve ovülasyona biraz dikkat edin yeter. Öteki türlüsü de stres yaratır bence.

Yumurta kalitesini de düşünmek gerekiyor. Zamanlamayı ona göre ayarlamak vs. Yani sonuçta gerçek olan bir şey var ki yaş ilerledikçe yumurta kalitesi de azalıyor. Ama sırf bu yüzden de çocuk yapılmaz.

En başta minicik bir canlı ve sadece siz varsınız onun için. Ağlamak istediğinizde ağlayamayacaksınız, yüzünüz az da olsa aşık olamayacak, tuvalete giremeyecek, yemek yiyemeyecek, meme emmesi bırakması,tuvalet alışkanlığı, okula alıştırma, uykusu, yaş krizleri vs hepsi dert, uğraş, sabır. Ermişlerden olmaya hazır olun :)

Ama bunlar da korkutmasın. öyle güzellikleri de var ki yazmaya, anlatmaya cümleler yetmez.

Dünya bok gibi evet, daha da bok gibi olabilir ama güzel bir insan yetişirse, dünyayı güzelleştirmek için bir adım daha atmış olursunuz. Ben böyle bakıyorum.

Ve mutlaka bence zorunlu da olmalı, çocuk yapmaya karar vermeden önce biraz kendi çocukluğuna inmeli insan profesyonel birinden destek alarak. Bu çok öneml benim fikrim.

Ben çok zorlandım bazı noktalarda ama şimdi yanımda. Elleri yanaklarımda uyuyor. Nasıl güzel kokuyor, huzur veriyor anlatamam. Hiç de pişman olmadım. Tek pişmanlığım daha erken olmaması ve babası :)))

Uzun oldu ama umarım yardımcı olmuştur.
Ne zaman isterse o zaman gelsin, en doğru şeyleri kendileri daha iyi biliyor zira ;)

çocuk sosyal hayata engel değil, ilk bir iki aene sosyal hayatınızı çalacak.

Yani zaten duruldum bir de çccuk yapayım olursa çifte çöküş yaşanıyor.

Ben yapabilsem öncesinde yapardım. Bir de İngiiltere’desiniz mis gibi büyür

Geri kalan hayatımı çalışmadan sürdürebileceğim refaha ulaştığımda ve aynısını çocuğum için de garantilediğimi düşünürsem belki ufak bir ihtimal çocuk yapmayı aklımdan geçirebilirim. Onun haricinde bir bebeği sırf ben istiyorum diye bu dünyaya mahkum edecek değilim.

Sporunuzu yaptıktan sonra iş tamamen yeme düzeninize kalır. Ayda 2-3 kilo verirseniz sağlıklı olur bence.

Gerçek cevap en son.
Bölgesel zayıflama/yağ kaybı diye bir şey yoktur. Komple zayıflama vardır. Onun da ana yolu kalori kısıtlamasından geçer. Cardio vs. bunlar yan eklemeler vücud platoya girdiği zaman. Günlük tahmini harcadığınız kalori miktarını kcal cinsinden dürüst olarak internetten hesaplayın. Pek çok site mevcut, ondan -500 çıkarın, yediğiniz her şeyi günlük olarak ve dürüst olarak kaydeddin. Seri kilo verirsiniz. Makro kasmaya gerek yok her şeyden ortalama ölçekte yiyebilirisniz. Kesin şart olmamakla birlikte mümkün mertebe komplex karbonhidratlar tüketmeye daha özen gösterin sizi daha tok tutacaklardır. Spor bu noktada eğer fiziksel bir hedefiniz yoksa, örneğin daha kaslı olmak istiyorum, 5km yi 20 dakika altı koşmak istiyorum , squat /deadlift hedefleri vs. gibi çok bir anlamı yok. sporun genel yaşam kalitenize etkisi olacaksa da (2 gün yapılan çok değil) yağ yakımına sandığınız kadar etkisi olmayacak. 2 hafta dediğimi yapın tartı değişecektir. vs.vs. Yağ yakımınıza en fazla etki edecek şey sabah aç karnına 45-1 saat kalb atışınızı çok hızlandırmayan yürüyüş/bisiklet/stair master v.s ama bundan en iyi verimi de diyet tıkandığı zaman alırsınız. Bir anda her şeyle saldırırsanız vücud tepki verir. Silahları adım adım kullanmak gerek.


Özel olarak kol yağınızdan kurtulmak istiyorsanız pek çok estetisyen hekim yardımcı olabilir sanırım. Tıp pek çok açıdan ilerledi.

Yabanci degil ama Tuna dergi’yi keisnlikle tavsiye ederim.

Avusturya’da yasayan egitimli türkler cikariyor - her sayi bence birbirinden doyurucu. Her sayida alaninda uzman olan insanlarla roportajlar yapiliyor, makaleler aliniyor vs.

www.tunadergi.com

Kol hareketleri yapıyor musunuz? Theraband mucizesi ile egzersizler,

www.youtube.com

Bölgesel zayıflama diye bir şey yok maalesef. Genetik kaderimizdir. Kilo vermekten başka çare yok.

aletli pilates
pt ile çalışmak
yüzmek vs
tek başınıza yapabileceğiniz bişey olduğunu sanmıyorum

*imza:tombik kollar

bu programı yap

chloeting.com

Spor hocam derdi ki bir armutu kucultunce daha kucuk bir armut elde edersin, daha kucuk bir muz degil. Yani bazi seyler genetik.

Tahminimce kollariniz biraz yagli ve sarkik bu sizi rahatsiz ediyor.

Bu durumlarda yanlis egzersizden yanlis beklentilere girmemek lazim.

Sizin yag yakici ve kas kutlwnizi artirici antrenmanlara da ihtiyaciniz var. Yoga bu anlamda yeterli olmaz.

Ama su da var, bolgesel calisma diye bir sey de yanlis. Yani sporu hayat tarizinizin bi parcasi yapmaniz sart

Yüzme çok iyi olacaktır. Hem tüm vücuttan yağ yaktıran iyi bir cardio ve sıkılaştırıcı, hem de kollarını aktif olarak kullanıyorsun.

Araba olmadan en rahat cinque terre. Amalfi de olabilir ama arabasız ancak "deniz kenarına" gidersiniz. Bildiğim kadarıyla sahillere ulaşım yok. Cinque terre'de en azından monterosso var ki öbür köylerde dahi giriliyor. Bonus olarak portofino'ya, rapallo'ya da yakın. Santa Margherita Ligure'de var güzelimsi plaj. Capri'ye gitmedim ama bildiğim kadarıyla özel turlarla, şişme botlarla falan erişilebiliyor güzel yerlere. Sardegna'da ise imkansız değil ama gerçekten çok limitli toplu taşımayla, yok gibi bişey. Olbia civarında takılınabilir ancak.

Yazmadığın yerlerden;
Elba (gidince burada da mobilet falan kiralamak lazım)
Gallipoli civarları, punta della suina vs.. Yine limitli toplu taşıma
Tropea civarları
Egasi adaları, favignana. buraya belki günlük turlar vardır.
Sicilyadaki çeşitli yerler (aklıma gelenlerden san vito lo capo, scala dei turchi vsvs.) yine arabalı.

Tam deniz tatili denemez ama 2 kez denize girme imkanı da olan tatil yaptık.
1. Roma'da kalıp (termini bölgesinde) günübirlik lido di ostiaya gittik. (burada uygun fiyatlı apartlar da vardı. bir kaç gece kalınabilir)
2. Cenova'yı merkez yapıp tren ile (sık tren vardı) günübirlik fransa tarafına doğru varazze'ye gittik. Yine Cenova'dan tren ile Cinque Terre bölgesine gittik. Daha sonraki günlerde portofino yolu üzerindeki recco, camogli ve bir kaç kasabayı da ziyaret ettik.

Deniz tatili için yazdıklarınız çok iyi ama bazı bölgelere arabayla ulaşamazsınız. Rimini ve daha aşağıda Lecce’nin denizi bunların hepsini döver.

deniz ve tarihi yer için polignano a mare ve monopoli tavsiye ederim. trenle ulaşımı kolay. istasyondan inip sahile 5-10 dk ya varıyorsunuz.

puglia nın diğer yerleşim kesimlerine trenle devam edebilirsiniz. lecce nin güney kısımlarında da regionale tren hatlarını kullanıp kasabalarına geçebilirsiniz.

italyanın biraz daha sakin bölgeleri bu taraflar, pandemiden dolayı daha da sakin olur tahminen.

Ekleme yapayım adriyatik tarafına gidecekseniz Gargano'nun altından itibaren bakın. Rimini, ravenna, buralar çöp, uçsuz bucaksız kalitesiz kum, derinleşmeyen bataklık gibi deniz.

Bir de tabi turistik gidecekseniz türkiye'den herhalde bu sene gidemezsiniz.

Konudan bağımsız Türkiye’de yaşayan türk vatandaşı olarak bu yaz için mi plan yapıyordunuz

patagonia da kullanıyorum north face de.
Patagonia nın içine fermuarla kaz tüyü ceket takılan bir modelinden almıştım, berlinin kara kışında üzerime kar yağarken, bana mısın dememişti. tavsiye ederim. Ama teknik olarak hangi özellikleri aramam gerekir diye sorarsan north face in gore tex modelleri var hem nefes alıp, hem de su geçirmiyor.

Böyle durumlar için tek parça hiçbir montun koruyuculuk sağlamadığını söylüyorlar. Tek montlar daha çok hareket halindeyseniz iyi bir ısınma sağlıyor. En az üç katlı giyinmeniz gerekiyor. Kazak, ince bir polar ve mont.

Su geçirmeyen bir mont, ısı izolasyonunu sağlayan polar ve sizi sıcak tutacak yün, kaşmir vs. kazak. Isı izolasyonu için çok başarılı iç polarlar var.

arc'teryx, mountain hardware, patagonia, mountain force, mammut markalarına bakabilirsiniz.

İçindeki poları çıkarılabilir mont olarak 3in1 ürünleri de vardı sanırım bunların.

norrona, haglöfs vs. nispeten butik sayılabilecek ama kullananların beğendiği markalara da bakabilirsiniz.

Benim 2 tane wellensteyn montum var Almanyadan almıştım. Kar da yağsa içine tişört giyip çıkıyorum mükemmel bir mont.

montta önemli olan şey izolasyondur. şişme dediğiniz montların içi polyester ise bir işe yaramaz.

soğuk havada en iyi izolasyon sağlayan malzeme kaz tüyüdür. yarısı donmuş gölde bile yüzen sıcakkanlı psikopat kazlardan elde edilirler. yani markadan ziyade malzemeye bakacaksınız.

550+ fill power'a sahip kaz tüyü montlar sizi -10 dereceye kadar rahat korur. bunun yanında oldukça hafiflerdir de.

-15 ve üstünde ise yine kaz tüyü göte kadar inen parkalardan giymeniz lazım.

Ben belarustan aşağıdaki montu almıştım. Yakın zamanda Sibirya’ya gideceğim. Orada da işimi görecek diye düşünüyorum :)

m.sportmaster.by

geçmiş olsun :/

malesef bu tarz sistemler kontrolden geçmeden direk onaylanıyor. Zaten site de kapatılana kadar işini tamamlamış olup kapatıp gidiyordur yeni bir isimle vs tekrar açılıyordur. O kadar büyük miktarları transfer ederken her şeyden şüphelenmek gerek :/

adblock vs kullanmak bu tarz şeylerden kurtulmak için belki yardımcı olabilir. hiç reklam görmemiş olsaydı bu hata olmayacaktı sanırım

Aynen oyle yani hep adblockunu acan insan o sirada acmamis gercekten saka gibi. Tesekkurler

Geçmiş olsun. Yapacak bir şey yok maalesef şu aşamada.

el ile şifre girerek büyük hatayı yapmış, şifreyi browser otomatik tamamlamaya bıraksaydı, site ne kadar benzerse benzesin otomatik doldurulmaz, şifrede aklında tutumayacağı kadar karışık olsaydı şifreyi browser ayarlarında alana kadar belki olaya uyanabilirdi.

geçmiş olsun. Yıllardır var bu iş ve google nedense önüne geçemiyor.

Eşinizin hatası da siteye elle girmemek, ben sadece kripto değil banklara bile domaini elimle yazıp giriyorum. Ayrıca Hopkinsin dediği "autofill" de durumu çakıp otomatik doldurmazdı evet.

Ek olarak 2fa kesinlikle açık olsun. Bunun da üzerine mesela çoğu sitede "güvenli kelime" var, ben binance vb. bir sürü borsadan çekim isteği yaptığımda bir kelime gösteriyor bana.(önceden benim belirlediğim) ama sizin durumda bu da etkili olmazmış.(2.koruma yok)

not: hangi cüzdana para gitmiş onu not alın, mesela ethereum için etherscanda "scammer" diye işaretliyorlar belki o adam bir yere para yatırırsa belli oluyor. Ama borsaya yatırmadan elden veya decentralized borsadan satacak kadar da akıllıdır sanırım.

Aynen Ethereum. Söyleyeyim bir ama bence de salak değildir.

Kimi kime şikayet ediyorsun? Google dediğin aşağılık CIA/NSA fişleme servisine an itibariyle tepki yağıyor: Fransa'da çıkan halk ayaklanması, ağır polis şiddeti haberlerinin tamamını "in Turkey" diye bitirdikleri yani olayları Türkiye'de çıkmış gibi gösterdikleri için.

Ortaya çıkartılan rezilliğe gelen tepkilere cevap vermeye bile tenezzül etmediler. Senin başına gelene sevinirler.

Parolayı tarayıcıya kaydet diyen olmuş. Bunu yaparsan o parolayı hacker'a kendi ellerinle vermiş olursun.


Senin durumunda kalan ve mahkeme yoluyla çalınan miktarı iade alan bir yabancının haberini izlemiştim.

Sigara kullanıyorsanız akşamları icmeeyin derim. Birde uydugunuz odayi yatmadan önce havalandırın.

@spacevan sigara içmiyorum ama doğru düzgün spor da yapmıyorum.

Evet spor da bir etken tabi.
Buna benzer bir durum bende de vardı, ben aayrica sigara da iciyoorum. Sabahları kalkmak resmen zulüm oluyordu. Gün içinde çok çay içiyordum. Onu azalttim. (Demir emiliminden dolayi)Bir de yatmadan önce yoğurt veya süt tüketmeye başladım. Daha iyi hissediyorum. Bir de busekilde deneyim

Bazı şeyleri değiştirerek biraz kendinizi deneyin. Şeker tüketimi, su tüketimi gibi. Günlük kısa yürüyüşler yapın birden yüklenmek yerine. Soğuk havada ise yürüyüş yormuş olabilir.

horlama analiz uygulaması indirip gece ne kadar horluyorsunuz ölçün.
fazla ise uyku apnesi muayenesi olun.

Gluten alerjisi?

şeker +1
süt ve süt ürünleri
intolerans testi tavsiye ederim. ve tabi demir değerleri.

Giderlere bak. Tuvalet, banyo vs.

Bekleyen sular filan da etkili oluyor. Bir yerlerde oyle seyler var mi kontrol edin

akşamları evde çöp bekletmeyin. çöpü bekletmek zorundaysanız kapağı sıkıca kapalı olsun ya da ağzı bağlı. çöp kovasını değiştirerek sorunu çözmüşlüğüm var.

meyve sineği bu. bozulan veya bozulmaya yüz tutan şekerli meyvelerden olur. meyveleri kontrol edin. buzdolabındaki ezik üzümleri, çöpe atılmış çürük meyveleri uzaklaştırın.

elitoangelito, red g +1

bathroom fly. bk. www.whatsthatbug.com
tr: lağım sineği. bk. www.teknikturk.com.tr

mutfak dolaplarınızın altındaki boşlukları da güzelce temizleyin, annemin evinde de başımıza gelmişti ilaçlama kesin çözüm oluyor. çöp, giderler ve bozuk gidalara dikkat.

Odanızın duvar diplerini, pencere altlarını kontrol edin, küf olması olası

Küf de yok yepyeni bina aslında:( bir daha bir bakalım

Küf değilse de toz mu var acaba? inşaat varsa yakınlarda, balkon ve pencereyi açık bırakmamak lazım. Ev toz tutar.

Reflü olma ihtimali kuvvetli. Ses teli tahribatı da olabilir. Bir KBB uzmanından ses teli görüntülemesi isteyin.

alerji testi yaptırmanızı öneririm. geceleri gelen kuru öksürük ve akabinde nefes darlığı alerjik astım başlangıcı olabilir aman dikkat.

Odanizin nem oranini biliyor musunuz?
Ben oda nemlendirici ve nem olcer aldim, 55-60% gecmeyecek sekilde calistiriyorum.
Onun disinda toz alerjisi de olabilir. Kaz tuyu yorgan bildigim kadariyla alerjen degil.

Alerji, gosus hastaliklarina gozuk dayasinlar singulair'i rahat edersin sonrasinda

çok benzerini yaşadım, kbb ve allerji bakıldı. en sonunda toz allerjisi teşhisi kondu. ancak ben ilk günden beri bunun allerji kaynaklı olmadığını biliyordum. çünkü aynı şartlar ama gece öksürük var gündüz yok. çok saçma.

garip gelecek ama benim aylarca geçmeyen gece öksürüğümü 15 gün kadar kaliteli bir probiyotik kullanmak çözdü. meğer vucudumdaki mikroflora bozulmuş. artık geçti diyere probiyotik kullanmayı bıraktığım zaman 10-15 günde gece öksürükleri tekrar başladı.

bu arada herhangi bir probiyotik durumu çözmedi. epey pahalı bir tanesi işe yaradı + özel bir mayadan ev yoğurdu da çok faydalı oldu.

yatmadan bir saat önce sinüsleri tuzlu su ile yıkamak da faydalı oluyor. kaz tüyü yorgandan ve odadan şüpheleniyorsanız bir gece salonda uyumayı deneyin. öksürük yoksa çevresel şartlardandır.

Tebrikler. Başarılar dilerim. Bu tür azim hikayelerine çok saygı duyuyorum. Patlarsa da peyderpey satarsın bir şekilde. Gerekirse götürüp Kadıköy’deki falan esnaflara ya da illa elden çıkaracağım diyorsan pazarcılara bile toplu olarak satmayı deneyebilirsin. Ama eminin patlamayacaktır elinde.

Her gün saatlerinizi alan bir iş değilse bence devam edin. İşinizi yapabileceğiniz fırsatları aramaya da devam edebilirsiniz. Korkunuz varsa 200 ürün yerine 100 ürün alın. Duruma göre kapasitenizi artırırsınız.

Kendi mesleğiniz yanında e ticaret konusunda da tecrübe kazaniyormussunuz gibi düşünün. Yani baktınız kendi isiniz yürümüyor, belki bu alanda bir iş bulmaniza vesile olur.

Aslında yaptığınız iş ve mesleğiniz arasında çok da fark yok. Normal yani devam. Az ürün almaya çalışır ilerde kendiniz fasonculara ürettirirsiniz. Bu sayede ikisini de yapmis olursunuz

İş anlamında ben de bir sorun görmüyorum. Hali hazırda moda tasarımı yapıyormuşsunuz.

Siz hazır olan kıyafetleri mi satıyorsunuz?
Eğer öyleyse arada bir tane kendi tasarımınızı da yapıp satabilirsiniz diye düşünüyorum zaten bildiğiniz bir iş çok zor olmasa gerek ilgi çekici olabilir.

Girlboss dizisi olmus bu ya :))

Kendi mesleginden uzaklasmamissin ki basligi gorunce doktordun da cafe actin birakip sandim :/ kendin de kiyafetleri donusturebilirsin toptancidan aldiktan sonra. Kendi moda gozunu de katmis olursun.

benzer durumla karşılaştık. ve biz çözemedik. hala tag aktif değil. her hesabın durumu farklı. tekrar katalog bağlayıp, onaya gönderin. yine olmazsa farklı bir business manager hesabı üzerinden, katalog oluşturup deneyin. net bir çözümü yok.

gmail ise gmail mail app ile aynı anda düşme özelliğini yeni cihazlar için kapattı.
gmail uygulaması kullanmanızı istiyor.

outlook.com da bu sorun yoktu sanırım.

başka bir mail ise imap olarak kurun.

Çok teşekkür ederim! Aydınlandım cidden.

çukurcuma'da var dükkanlar.

evet doğru ama ben soruyu eksik sormuşum. vintage kyafet satan yer demeliydim. çukurcumada daha çok ev eşyaları var sanki.

Dolapdere pazarı açılıyorsa orası

Dolapdere bit pazarı mı?

çukurcuma civarında vintage giysici de gördüm sanki.

kadıköy yeldeğirmeninde oluyor ara sokaklarda

3 gün yap 2 gün yüz. 1 gün de koşuya çık dışarıda.

cardio başta mı daha ideal sonda mı? @gram altin

Aynen o yuzden sordum ben de:) tamam

O kadar spor asigi degilim ne yazik ki bunu zar zor yapicam eheheh @caaannn

Kardiyo sona. Diğer günlerde de yürüyüş yap.

Recoveryden maksadin ne?itunes yeterli degil mi?

itunesla yedekleme hiç yapmadım, he şeyi icloudla yedeklemiştim ama bulduğum siteler ücretsiz geri yükletmiyor

Restore from icloud diye secenek var ki?

Hicbir ucuncu parti programa-siteye gerek yok.

Tam ne yapmak istedigini yaz ona gore yapman gerekeni yazalim.icloudtaki bilgileri telefonuna yuklemek istiyorsan telefonu bastan kurarsan hepsini yukleyerek gelecek.en basit kafa karistirmayan yolu bu.

şöyle anlatayım, telefon kendi kendini resetledi ve hello/hola/merhaba... yazıları çıktı. iclouddan yedeklemeyi seçemedim çünkü icloud yedeklemesi için wirelessın olması şarttı ve benim uzun süre wireless kullanma şansım olmayacağı için yedeklemeden telefonu açtım. şimdi eski dosyalarıma ulaşmak istiyorum.

Restore from icloud without wifi taramasinda gelen netice soyle

If you don't have access to wifi, you can choose Use Cellular but keep in mind, only some things in your iCloud backup will be restored without wifi. Others won't be triggered until you're on wifi. Or you can choose to restore from an iTunes backup if you have access to one.Sep 14, 2014

Yaninizda baska birisi varsa onun telefonundan interneti hotspot yapip alabilirsiniz.baskasinin netini somurmeyeyim derseniz.gecici sure sizin simkartinizi takip wifi hotspot yaparsiniz.restorenizi simcardsiz bitirip sonra hattinizi takarsiniz.

Yaş 26
Sermayem yoktu. Hala yok hehe

30 yaşındayım, 100 bin tl sermaye ile bu sene içerisinde kurmayı planlıyorum. Şu an Kosgeb eğimitine devam ediyorum.

2-3 yil tecrube ile is kurmani onermem. Kuracagin iste minimum 4000 saatlik is tecruben olmasi gerekiyor.

tecrube olmadan ilgim vardi

150 bin tl sermaye ile restoran actim, 3 sene oldu. 32 yasinda actim. Hala devam ediyorum

Yas 26 iken kurdum. 3 yilin ustunde tecrube vardi. Devam etmiyorum.

Oneri: Ortakliga girereceksen bir kez daha dusun, sonra bir kez daha. Ondan sonra birkac kez daha dusun.

en iyi kargo firması ups. bilgisayarında herşeyi hazırlayıp etiketini kendin yazıcından çıkarıp yapıştırıp gönderebiliyorsun. ama tr içinde heryere gitmeyebiliyor.

anlaşmak için şube ile irtibata geçeceksin, teklif isteyeceksin. onlar da sana gönderdiğin kargo sayısını soracaklar. bu aşamada yüksek rakam vermekten çekinmemelisin. şu ara 4-4,5 lira uygun gibi. birçok firmadan teklif al ve birbirine kırdır. acıma.

belli bir limitin üstüne çıkmadan kargo firmaları anlaşma yapmıyorlar. biz çözümü sürat kargonun kredili kargosu ile bulduk. sürat kargo adı gibi süratli değil hatta bazen can sıkıcı ama kredili kargo olayını bir tek bu firma veriyor.inceleyin derim.

aslına bakarsanız en iyi kargo firması diye bir şey yok. bu konuyla ilgili çoğu yoruma bakıyorum. atıyorum bir kişi kendi bulunduğu bölgede a firmasından çok memnun, ama bir başka kişi yaşadığı şehirde a firmasından beklediği hizmeti alamıyor, b firması ile çalışıyor.. hizlial.com, hepsiburada.com, d&r gibi sitelerin çalıştığı kargolar en fazla iki.. onlarda yurtiçi kargo ve aras kargo..

gittigidiyor ve sanalpazar gibi sitelerden satış yaptığın takdirde sitenin dükkanı olduğun için kargoların özel promosyonlarından yararlanabilirsin..

www.gittigidiyor.com @ mesela sürat kargo 3,49 tl

gidip ilk olarak yurtiçi ve aras ile konuş.. @bir daha geldim'in dediği gibi 4-5 tl iyi fiyat şuan için...

@o kadar da değil aga, sürat kargo süper bi iş yapmış. kendilerinden tiksindiğim için şubesine gitmem sitesine girmem dolayısıyla haberim olmamıştı, sağol.

bence bu modeli diğerleri de en kısa sürede hayata geçirir, küçük siteler ve martini girl gibi instagram satıcılarını kaçırmamak için en güzel yol

aynı durumdayım ama bi yorumum yok

beklenti anksiyetesi olabilir mi bilmiyorum.

psikolojide buna batıl davranış deniliyor.

ben yazınca konu mu uplandı ? duyuruda boyle bir sey mi var? varmış valla.

tik versene gardaaaş!

@godoşubeklerken dejavularım ölüme ya da korkunç şeylerin üzerine değil ama ileride öyle olmasından korkuyorum, yani olabilecek olma ihtimali bile tedirgin ediyor.