[]
Erken uyanma problemi
Çok stresli ve depresif olduğum bir dönemdeyim. Uykumu almadan uyanıyor, tüm günümü baş ağrısıyla geçiriyorum.
Birkaç saat daha uyumak için ne yapabilirim?
Not: Yataktan çıkmayıp uyumaya çalışmak işe yaramıyor.
Birkaç saat daha uyumak için ne yapabilirim?
Not: Yataktan çıkmayıp uyumaya çalışmak işe yaramıyor.
aynı durumdan muzdaribim. ya 4 ya 6'da uyanıyorum. bir süre uyumaya çalışıyorum, baktım olmuyor, ısrar ettikçe ya başım ağrıyor ya da sersemliyorum. yataktan çıkıp işlere başlıyorum, ya da saatine göre yürüyüşe çıkıyorum. öğleden sonra yarım saat kadar şekerleme yaparak dengeliyorum.
- halanne
(21.05.22 10:11:58)
bendeki en etkili yöntem uyanıncay yataktan çıkmak, çünkü maks 3-4 gün sonra normal uyuyabilecek yorgunluğa ulaşıyorum
- captainmrg
(21.05.22 11:03:46)
uykum olup uyuyamadigimda spotifydan sleep listesine girip kulakligi takiyorum gozume isik gelmeyecek sekilde gozumu de ortuyorum. eger yan yatarken kulaklik rahatsiz ederse tek kulaklik takarim ama hayattan koparim her turlu. bazen 1 saat boyle yatsam da icinde 10-15 dk uyudugum oluyor. uyaninca anliyorum uyudugumu (genelde ev disinda uyudugum zamanlar, ornegin yolculukta, bazen havaalani mescidinde vb)
eger odada yalnizsam kulakliksiz versionunu yaparim. ortalama bi sesle basucumda tel durur
eger odada yalnizsam kulakliksiz versionunu yaparim. ortalama bi sesle basucumda tel durur
- ala09 (21.05.22 20:05:23)
Sekerinize bir baktirin. Hipoglisemi veya hiperglisemi olabilir hemdepresiflik yapar hem uyku bölünmesi
- deer hunter (22.05.22 08:24:55)
1
