[]

Fitness hakkında

Ya bu meret iyi güzel 32 kol işe başladım 38,5 oldum 1 yılda omuzlar göğüsler büyüdü komple eyvallah tamam da 11-12 gün vizelerden dolayı gidemedim ( sadece 1 kez gittim ) çökmüş gibi geliyorum gözüme, annem karnın hemen yağlanmış vs dedi baya moralim bozuldu ( fast food, abur cubura abandım ) kolay mı bu kadar. kollarım 35 gibi geliyor gözüme obez gibi hissediyorum 3 gün gitmesem lanet olsun




 
açlık grevine girmediysen 2-3 aydan önce erimen zor.


  • mattiadestro  (08.11.19 20:00:18) 
ya öyle ama kreatin protein tozu vs kullanıyorum ondan mı acaba diyorum, düzenli yaparken kolumu sıkmasam bile taş gibi duruyor, gitmediğim dönemde hemen yumuşuyor azcık sıkmam gerekiyor yani. karın zaten tamam hemen yağlandı ama o direkt benimle ilgili fakat kolun, omuzun göze küçülmüş gelmesi moral bozucu


  • garavel  (08.11.19 20:03:22) 
Before-after var mı?


  • Gecikmeli Tapa  (08.11.19 20:05:26) 
12 günlük sürede mi? hayır yok 2 antrenmanda toplanıyor gibi zaten


  • garavel  (08.11.19 20:07:29) 
sürekli "pumped" halde durmak için vücut yağ oranının %10 - %12 arasında olması gerekiyor. yoksa bir süre sonra yumuşamış gelmen normal.


  • Stoneface  (08.11.19 20:42:56) 
Yok ya 1 yıl


  • Gecikmeli Tapa  (08.11.19 21:39:43) 
Sınav haftaları gibi yoğun dönemlerde belde 3 günde 1 gidip 1,5 saat kadar ana hareketlerden oluşan Full Body yapılabilir.

Yani haftada 2 kez gidip, 2 günde tüm bölgeleri aradan çıkarmak mantıklı. Ben öyle yapıyorum.
  • birdenbire  (08.11.19 22:56:03) 
@birdenbire mantıklı


  • garavel  (08.11.19 22:59:39) 
1
buraya yazılanların hakları Sir Anthony Hopkins'e aittir.
yazan eden compumaster, ilgilenen eden fader
modere edenler angelus, Artibir, aychovsky, baba jo, basond, compumaster, deckard, fader, fraise, groove salad, kahvegibi, kaymaktutmayansicaksut, kibritsuyu, monstro, pandispanya, robin, ron dennis
bu sitede yazılanların hiçbiri doğru değildir. site içeriği küçükler için sakıncalı olabilir. yazılardan yazarları sorumludur. kaynak göstermeden alıntılanamaz. devlet tarafından atanmış bir kurumun internet üzerinde kimin hangi bilgiye ulaşıp ulaşamayacağına karar vermesi insan haklarına aykırıdır. web siteleri kullanıcıların istekleri doğrultusunda bağlandıkları yerlerdir. kullanıcılar isterlerse bir web sitesine bağlanmayabilirler. bu güçleri ve imkanları mevcuttur. bir kullanıcı bir siteye bağlanmak istiyorsa bu onun tercihi ve hakkıdır. bağlanmak istemiyorsa bu yine onun tercihi ve hakkıdır. halkın kendisine hizmet etmesi için görevlendirdiği kurumlar hadlerini aşıp halka neye ulaşıp ulaşmayacağını bilmeyen cahil cühela muamelesi edemezler. ebeveynlerin çocuklarını sakıncalı içeriklerden koruması için çok sayıda bedava ve ücretli yazılım mevcuttur. bu yazılımlar bir web tarayıcısını kullanmaktan daha karmaşık teknik bilgi gerektirmemektedir. devletin milletini küçük düşürmesi ve ebleh yerine koyması yasaktır. Skimlinks ile linkler üzerinden yönlendirme payı alınmaktadır.