[]
Body çalışması hakkında
Belirli bir program yapmış hoca ama çalışma saatlerimden dolayı hocanın olmadığı saatlerde tek çalışmak zorunda kalıyorum.
Sorum şu bir gün omuz ve sırt egzersizi yazmış diyelim 3 er hareket.
bunlara şöyle diyeyim
omuz için o1 o2 o3 hareketleri
sırt için s1 s2 s3 hareketleri
bunları nasıl yapmak lazım o1 o2 s1 s2 o3 s3 gibi karışık mı yoksa o1 o2 o3 bunlar bitince s1 s2 s3 hareketleri şeklinde uygulamak mı uygundur?
Umarım sorum anlaşılır olmuştur.
Sorum şu bir gün omuz ve sırt egzersizi yazmış diyelim 3 er hareket.
bunlara şöyle diyeyim
omuz için o1 o2 o3 hareketleri
sırt için s1 s2 s3 hareketleri
bunları nasıl yapmak lazım o1 o2 s1 s2 o3 s3 gibi karışık mı yoksa o1 o2 o3 bunlar bitince s1 s2 s3 hareketleri şeklinde uygulamak mı uygundur?
Umarım sorum anlaşılır olmuştur.
o1 o2 o3 sonra s1 s2 s3
- westblack
(14.05.17 13:27:00)
Büyük kas grubu önce, küçük kas grubu sonra çalışılır.
Bir sıralama yapacak olursak:
Bacak
Göğüs
Sırt
Omuz
Arka kol
Ön kol
Alt bacak
Karın
Bir sıralama yapacak olursak:
Bacak
Göğüs
Sırt
Omuz
Arka kol
Ön kol
Alt bacak
Karın
- oguz altun (14.05.17 15:04:58)
1
