[]

şimdi ben spor yapıyorum ama

iki akşamda bir çıkıp 3 ile 6 km arasında hızlı tempoyla yürüyorum arada da koşuyorum ama çok küçük bir arada dkjfhdj bunun öncesinde ve sonrasında 7 8 dakika ip atlıyorum falan. o baya yorucu oluyomuş ya da yeni basladım diye öyle. kilo fazlalığım yok sadece sıkılaşmak istiyorum. ama bu yaptıklarım ne derece etkili oluyor bilmiyorum. ya da etkisini yoğunlaştırmak için napmalıyım falan? haftaya da yüzmeye başlıyorum haftada iki gün falan gidicem. oluru var mı sizce? ne kadar zamanda toparlanır vücudum acaba? bi de şu nefes nefese kalma olayı sonralarda azalıcak di mi :(




 
Ağırlık çalışmadığın sürece olmaz o dediğin. İmkanın varsa serbest ağırlık, yoksa vücut ağırlığı. "Sıkılaşmak" dediğin şey esasında vücudun kas kütlesi kazanmasıdır, o löbür lömbürlük o gevşeklik ancak kas kütlesi kazanarak yok edilir, bunun için de vücuda bir gerilim yaşatman gerekir. Onun için de ağırlık çalışman gerekir. Yürümek koşmak vs kardiyo; yağ yakarsın bu şekilde. İp atlamak da bacaklarda falan bi sıkılaşma sağlar ama temelde o da kardiyo. Yüzme de kas kütlesi kazandırmaz; o da kardiyo.


  • angelus  (30.04.16 15:13:50) 
daha napıcan olum. böyle devam. bide sıkılaşmak bence kas kazanmaktan çok yağ yakmaktır. ama illa ağırlığa başlayayım diyorsan başla zararı olmaz..


  • freetakilir  (30.04.16 15:19:53) 
Spor işlerinde yüzmenin beş yıldız on numara bir spor olduğunu düşünuyorum. Sıkılasma için ise lastikli pilatesten daha çabuk sonuç veren bir sey denemedim. Şu pilates bandıyla yapılanlari diyorum. Bacaklarina sarıp bacağı acmaya çalışıyorsun. Acı, ter, gözyaşı :(


  • shadowcat  (30.04.16 16:36:56) 
Sıkılaşayım derken nice afrikalı çocuklara dönen adamlar gördüm sıska ama ufaktan da altta göbek duruyor :D

angelus'un da dediği gibi ağırlık çalışması en efektif yoldur.
  • gözü açık sevişen yahudi  (30.04.16 16:47:47) 
İp atlamadan sonra yüzmeye başlayanlardan bir daha haber alınamadı...


  • bigbadabum  (30.04.16 18:33:41) 
1
buraya yazılanların hakları Sir Anthony Hopkins'e aittir.
yazan eden compumaster, ilgilenen eden fader
modere edenler aychovsky, baba jo, compumaster, deckard, fader, groove salad, kahvegibi, kaymaktutmayansicaksut, kibritsuyu, krem peynir, monstro, pandispanya, robin, ron dennis
bu sitede yazılanların hiçbiri doğru değildir. site içeriği küçükler için sakıncalı olabilir. yazılardan yazarları sorumludur. kaynak göstermeden alıntılanamaz. devlet tarafından atanmış bir kurumun internet üzerinde kimin hangi bilgiye ulaşıp ulaşamayacağına karar vermesi insan haklarına aykırıdır. web siteleri kullanıcıların istekleri doğrultusunda bağlandıkları yerlerdir. kullanıcılar isterlerse bir web sitesine bağlanmayabilirler. bu güçleri ve imkanları mevcuttur. bir kullanıcı bir siteye bağlanmak istiyorsa bu onun tercihi ve hakkıdır. bağlanmak istemiyorsa bu yine onun tercihi ve hakkıdır. halkın kendisine hizmet etmesi için görevlendirdiği kurumlar hadlerini aşıp halka neye ulaşıp ulaşmayacağını bilmeyen cahil cühela muamelesi edemezler. ebeveynlerin çocuklarını sakıncalı içeriklerden koruması için çok sayıda bedava ve ücretli yazılım mevcuttur. bu yazılımlar bir web tarayıcısını kullanmaktan daha karmaşık teknik bilgi gerektirmemektedir. devletin milletini küçük düşürmesi ve ebleh yerine koyması yasaktır. Skimlinks ile linkler üzerinden yönlendirme payı alınmaktadır.