Her bir şey Bugün Cevapla
Ara
Kategoriler
duyuru (0)
soru (40)
müzik (1)
film/dizi (0)
teknik (3)
medikal (0)
sözlük (1)
yabancı dil (0)
yer/yön (1)
alınık/satılık (2)
gönül işleri (4)
hayvan (0)
kayıp (0)
kan aranıyor (0)
ev/kalacak yer (0)
Son Cevaplananlar
[]

İş yerinde yapılabilecek bel hareketleri

belim ağrıyo hafif. nası bişe yapabilirim ?




 
Naçizane önerim şu ki fizik tedaviye gidin, kontrol etsin o size program hazırlasın. Fizik tedavi her ne kadar önemsenmese de son derece basit hareketlerin etkisi çok büyük oluyor.


  • onexey  (05.07.14 12:27:16) 
bel yastıklarından kullanmanızı tavsiye ederim.
eğer ciddi bi sorununuz yoksa ayağa kalkın, eller belde, belden yukarınızı sağa sola çevirin (ama hafifçe!!!)
eğilip ayaklarınıza dokunmaya çalışın, sonra yukarı uzanmaya çalışın. yukarı ve geriye doğru esneyin.
  • innerbliss  (05.07.14 12:34:52) 
işe giderken, öğle tatilinde ve işten dönerken 15er dakikalık yürüyüşler. Günde 45 dakika yürüyüş belinize çok iyi gelir. Bir de dandik sandalye ve koltuklarda ve kaykılarak oturmayın. ayrıca, otururken omurganız, Y eksenine tam paralel şekilde dik oturun. Bir tarafa kaykılarak oturmayın. Doğru dürüst bir bel yastığı alın. Bel desteği, yastığı. işe otomobil kullanarak gidip geliyorsanız ve günde 2 saatiniz veya daha fazlası otomobilde geçiyorsa, aynı yastıktan bir de arabanızda olsun.

mekik hareketi yapmayın.
  • compadrito  (05.07.14 12:35:05 ~ 12:35:32) 
1
istatistikler
yardım / hakkında
buraya yazılanların hakları Sir Anthony Hopkins'e aittir.
yazan eden compumaster, ilgilenen eden fader
modere edenler angelus, Artibir, aychovsky, baba jo, basond, compumaster, deckard, duyulmasi gerektigi kadar, fader, fraise, groove salad, kahvegibi, kaymaktutmayansicaksut, kibritsuyu, monstro, pandispanya, robin, ron dennis
bu sitede yazılanların hiçbiri doğru değildir. site içeriği küçükler için sakıncalı olabilir. yazılardan yazarları sorumludur. kaynak göstermeden alıntılanamaz. devlet tarafından atanmış bir kurumun internet üzerinde kimin hangi bilgiye ulaşıp ulaşamayacağına karar vermesi insan haklarına aykırıdır. web siteleri kullanıcıların istekleri doğrultusunda bağlandıkları yerlerdir. kullanıcılar isterlerse bir web sitesine bağlanmayabilirler. bu güçleri ve imkanları mevcuttur. bir kullanıcı bir siteye bağlanmak istiyorsa bu onun tercihi ve hakkıdır. bağlanmak istemiyorsa bu yine onun tercihi ve hakkıdır. halkın kendisine hizmet etmesi için görevlendirdiği kurumlar hadlerini aşıp halka neye ulaşıp ulaşmayacağını bilmeyen cahil cühela muamelesi edemezler. ebeveynlerin çocuklarını sakıncalı içeriklerden koruması için çok sayıda bedava ve ücretli yazılım mevcuttur. bu yazılımlar bir web tarayıcısını kullanmaktan daha karmaşık teknik bilgi gerektirmemektedir. devletin milletini küçük düşürmesi ve ebleh yerine koyması yasaktır. Skimlinks ile linkler üzerinden yönlendirme payı alınmaktadır.